Xana Ardha Halasana i yini
Ardha Halasana Asana leyi yi fana na uttanapadasana. Ku hambana ntsena hileswaku, eka uttanapadasana milenge yi tekiwa ehenhla kwalomu ka 30 degree naswona eka Ardha-Halasana yi tekiwa kwalomu ka 90 degree.
Nakambe Tiva tanihi: Xiyimo xa hafu ya ku rima, Xiyimo xa hafu ya ku rima, Adha hal Asan
Ndlela yo sungula Asana leyi
- Etlele hi nhloko u hlayisa milenge hamambirhi yi ri swin’we.
- Hlayisa mavoko ya wena etlhelo ka mathanga, ma langute ehansi.
- Sweswi hefemula u tlhela u tlakusa nenge wa wena wa xinene, hilaha swi nga kotekaka hakona, handle ko korhama ematsolweni.
- Tshama u ri eka xiyimo lexi nkarhinyana.
- Kutani u phindha asana hi nenge wa ximatsi.
Ndlela yo herisa Asana leyi
- Leswaku u ntshunxa, humesa moya ivi u tisa nenge ehansi hi ku nonoka ivi u wisa.
Dyondzo ya Vhidiyo
Mimbuyelo ya Ardha Halasana
Hi ku ya hi ndzavisiso, Asana leyi ya pfuna tanihi leswi swi nga laha hansi(YR/1)
- Asana leyi i ku titoloveta lokunene ngopfu eka ndhawu ya pelvic.
- Ku vava kwihi na kwihi eka ndzhawu ya lumbar hikokwalaho ka ku yima loku tiyeke kumbe ntshikelelo swinga lulamisiwa hi mpimo lowukulu hiku titoloveta nkarhi na nkarhi.
- Ardha-Halasana yitlhela yi hisa mafurha lawa ya tlulaka mpimo eka mathanga, tinyonga nale khwirini.
Xitsundzuxo lexi faneleke ku tekiwa u nga si endla Ardha Halasana
Tani hi tidyondzo to hlaya ta sayense, magoza yafanele ku tekiwa eka mavabyi lawa ya boxiweke tani hileswi swinga laha hansi(YR/2)
- U nga endli asana leyi loko u ri na swiphiqo leswi landzelaka:
- Ku khomiwa hi nsusumeto wa le henhla wa ngati.
- Ku va ni retina leyi hambanisiweke
- Twa ntshikilelo wihi na wihi enhlokweni kumbe enhan’wini
- Endla leswaku u ya enkarhini
Kutani, vulavurisana ni dokodela wa wena loko u ri ni xiphiqo xin’wana lexi boxiweke laha henhla.
Histroy na xisekelo xa sayense xa Yoga
Hikwalaho ka ku hundziseriwa ka matsalwa yo kwetsima hi nomu ni xihundla xa tidyondzo ta wona, nkarhi lowu hundzeke wa yoga wu tele hi xihundla ni ku pfilunganyeka. Tibuku to sungula ta yoga ti rhekhodiwile eka matluka ya ncindzu lama nga ni vuxiyaxiya. Kutani a yi onhaka hi ku olova, yi onhiwa kumbe yi lahleka. Masungulo ya yoga ma nga ha va ma sungule malembe yo tlula 5 000. Hambiswiritano swidyondzeki swin’wana swi tshemba leswaku swi nga va swa khale ku fika eka 10,000 wa malembe. Matimu yo leha ni lama dumeke ya Yoga ma nga ha avanyisiwa hi minkarhi ya mune leyi hambaneke ya ku kula, ku titoloveta ni ku tumbuluxa.
- Yoga ya le mahlweni ka xikhale
- Yoga ya Xikhale
- Post ya Yoga ya Xikhale
- Yoga ya manguva lawa
Yoga i sayense ya ntivo-miehleketo leyi nga ni swivumbeko swa filosofi. Patanjali u sungula ndlela ya yena ya Yoga hi ku lerisa leswaku miehleketo yi fanele ku lawuriwa – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali a nga ngheni eka swisekelo swa vutlhari swa xilaveko xo lawula mianakanyo ya munhu, leswi kumekaka eka Samkhya na Vedanta. Yoga, u ya emahlweni, i ku lawula mianakanyo, ku siveriwa ka swilo swa mianakanyo. Yoga i sayense leyi sekeriweke eka ntokoto wa munhu hi xiyexe. Vuyelo bya nkoka swinene bya yoga hileswaku yi hi pfuna ku hlayisa xiyimo xa miri ni xa mianakanyo lexi hanyeke kahle.
Yoga yi nga pfuna ku hunguta ku dyuhala. Tanihi leswi ku dyuhala ku sungulaka ngopfu hi ku tidakwa kumbe ku titwa hi chefu. Kutani, hi nga hunguta swinene endlelo ra catabolic ra ku onhaka ka tisele hi ku hlayisa miri wu basile, wu olova naswona wu totiwile kahle. Yogasana, pranayama ni ku anakanyisisa hinkwaswo swi fanele swi hlanganisiwa leswaku ku ta tshoveriwa mimpfuno leyi heleleke ya yoga.
NKOMISO
Ardha Halasana yi pfuna eka ku engetela ku olova ka misiha, yi antswisa xivumbeko xa miri, ku hunguta ntshikilelo wa miehleketo, xikan’we naku antswisa rihanyo hinkwaro.
