Xana Adva Matsyasana i yini
Adva Matsyasana na yena Eka xiyimo lexi xa asana xivumbeko xa miri xi vonaka xi fana ni tinhlampfi ematini.Eka asana leyi, munhu a nga papamala ehenhla ka mati handle ko famba-famba eka asana leyi.
Nakambe Tiva tanihi: Xiyimo/ Xiyimo xa Nhlampfi leyi nga ni khombo, Adho Matsya Asana, Adha Matsy Asan
Ndlela yo sungula Asana leyi
- Etlele ehansi hi nhloko hi shavasana .
- Sweswi, hlayisa marhaku ya wena ehansi, hefemula u tlakusa nhloko, makatla, nkolo na mavoko yale henhla kusuka ehansi hi arching endzhaku naku tlakusa xifuva kuya e henhla.
- Khoma nhloko ya wena endzhaku kutani u veka xiphemu xa le henhla xa nhloko xi va xiphepherhele ehansi.
- Sweswi, tlakusa ti elbows ta wena kusuka ehansi kutani u tisa mavoko ya wena e henhla ehansi nyana ka xifuva xa wena kutani u ma hlanganisa emavokweni hi tintiho leti kombetelaka ehenhla (kumbe hinga vula, eka Anjali mudra).
- Kutani hefemula hi vukheta hi tintiho leswaku u tshama nkarhi wo leha u ri eka xiyimo lexi.
Ndlela yo herisa Asana leyi
- Loko u ehleketa leswaku swi ku ringanerile kumbe u titwa u karhele then come back to shavasana.
Dyondzo ya Vhidiyo
Mimbuyelo ya Adva Matsyasana
Hi ku ya hi ndzavisiso, Asana leyi ya pfuna tanihi leswi swi nga laha hansi(YR/1)
- Asana leyi yi engetela vukulu bya rib cage.
- Endla leswaku nhamu yi olova naswona yi tiya.
- Swi ndlandlamuxa phayiphi ya moya xisweswo swi pfuna ku hefemula swinene.
- Vuyelo lebyinene eka tinyama ta xikandza.
- Lulamisa swiphiqo swa nkolo.
Xitsundzuxo lexi faneleke ku tekiwa u nga si endla Adva Matsyasana
Tani hi tidyondzo to hlaya ta sayense, magoza yafanele ku tekiwa eka mavabyi lawa ya boxiweke tani hileswi swinga laha hansi(YR/2)
- Asana leyi yinga tlhela yi ringetiwa na padamasana kambe lava sungulaka ava fanelanga ku endla leswi hi padamasana hikuva rosungula yita olova eka lava sungulaka.
- Vanhu lava nga na migraine, nsusumeto wa le henhla kumbe wa le hansi wa ngati na ku vaviseka lokukulu enhan’wini kumbe enhlaneni.
Kutani, vulavurisana ni dokodela wa wena loko u ri ni xiphiqo xin’wana lexi boxiweke laha henhla.
Histroy na xisekelo xa sayense xa Yoga
Hikwalaho ka ku hundziseriwa ka matsalwa yo kwetsima hi nomu ni xihundla xa tidyondzo ta wona, nkarhi lowu hundzeke wa yoga wu tele hi xihundla ni ku pfilunganyeka. Tibuku to sungula ta yoga ti rhekhodiwile eka matluka ya ncindzu lama nga ni vuxiyaxiya. Kutani a yi onhaka hi ku olova, yi onhiwa kumbe yi lahleka. Masungulo ya yoga ma nga ha va ma sungule malembe yo tlula 5 000. Hambiswiritano swidyondzeki swin’wana swi tshemba leswaku swi nga va swa khale ku fika eka 10,000 wa malembe. Matimu yo leha ni lama dumeke ya Yoga ma nga ha avanyisiwa hi minkarhi ya mune leyi hambaneke ya ku kula, ku titoloveta ni ku tumbuluxa.
- Yoga ya le mahlweni ka xikhale
- Yoga ya Xikhale
- Post ya Yoga ya Xikhale
- Yoga ya manguva lawa
Yoga i sayense ya ntivo-miehleketo leyi nga ni swivumbeko swa filosofi. Patanjali u sungula ndlela ya yena ya Yoga hi ku lerisa leswaku miehleketo yi fanele ku lawuriwa – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali a nga ngheni eka swisekelo swa vutlhari swa xilaveko xo lawula mianakanyo ya munhu, leswi kumekaka eka Samkhya na Vedanta. Yoga, u ya emahlweni, i ku lawula mianakanyo, ku siveriwa ka swilo swa mianakanyo. Yoga i sayense leyi sekeriweke eka ntokoto wa munhu hi xiyexe. Vuyelo bya nkoka swinene bya yoga hileswaku yi hi pfuna ku hlayisa xiyimo xa miri ni xa mianakanyo lexi hanyeke kahle.
Yoga yi nga pfuna ku hunguta ku dyuhala. Tanihi leswi ku dyuhala ku sungulaka ngopfu hi ku tidakwa kumbe ku titwa hi chefu. Kutani, hi nga hunguta swinene endlelo ra catabolic ra ku onhaka ka tisele hi ku hlayisa miri wu basile, wu olova naswona wu totiwile kahle. Yogasana, pranayama ni ku anakanyisisa hinkwaswo swi fanele swi hlanganisiwa leswaku ku ta tshoveriwa mimpfuno leyi heleleke ya yoga.
NKOMISO
Adva Matsyasana yi pfuna eku engeteleni ka ku olova ka misiha, yi antswisa xivumbeko xa miri, yi hunguta ntshikilelo wa mianakanyo, swin’we ni ku antswisa rihanyo hinkwaro.
