ቶላንጉላሳና እንታይ እዩ 1
ቶላንጉላሳና 1 እዚ ኣሳና ምስ ዝፍጸም ኣካላትና ቅርጺ ሚዛን ይሕዝ። ስለዚ ቶላንጉላሳና ይበሃል። እዚ ብትውፊት እዩ መጺኡ።
- ኣብ ናይ መወዳእታ ኣቀማምጣኡ ምሉእ ኣካላት ኣብ ዕጹው ምጭብባጥ ሚዛናዊ ይኸውን።
ከምኡ ውን ፍለጡ ከም…: መመዘኒ ሚዛን ፖዝ፣ ዊጊንግ ሚዛን ሎቱስ ፖዝ፣ መመዘኒ ሚዛን ኣቃውማ፣ ቶላንጉላ ኣሳና፣ ቶላንጉል ኣሳን፣ ቶላንጉላ-ፓድማሳና
ከመይ ጌርና ነዚ ኣሳና ንጅምሮ
- ኣብ ፓድማሳና ኮፍ ምባል ።
- ኣብ ድሕሪት ክትድቅስ ናይ ብርኪ ደገፍ ውሰድ።
- ኣብ ባንክ በጥ።
- ነቲ ናይ እግሪ መዕጸዊ ቁሩብ ናብ ከብዲ ገጽካ ኣልዕሎ ምእንቲ መዓኮርካ ንላዕሊ ክኸውን።
- ክልቲኡ ዕጹው ምጭብባጥ ኣብ ትሕቲ ምዕጉርቲ ኣቐምጦ።
- ብርኪ መሬት ክትንክፍ ኣለዎ።
- ሕጂ እግሪ-መዕጸዊ ከምኡ’ውን ርእስን ሕቖን ኣልዒልካ ምሉእ ኣካላትካ ኣብ ምጭብባጥ ሚዛን ኣውጽኣሉ።
- (ብርኪ ካብ ከባቢ ንላዕሊ ክኸውን ኣለዎ)።
- ናብቲ መበቆላዊ ቦታ ክትምለስ ከለኻ መጀመርታ ክብደትካ ኣብ ክልቲኡ ብርኪ ይወስድ።
- ቀስ ኢልካ ኣምጺእካ ናብ መሬት ተመለስ።
ከመይ ጌርና ነዚ ኣሳና ንውድኦ
- ነቲ ኣቀማምጣ ንዝተወሰነ ግዜ ሒዝካዮ ድሕሪኡ ነተን ምጭብባጥ ካብ ትሕቲ ምዕጉርቲ ኣውጺእካ ናብቲ መበቆላዊ ቦታ ምጻእ ።
ቪድዮ ትምህርቲ
ረብሓታት ቶላንጉላሳና 1
ብመሰረት መጽናዕትታት እዚ ኣሳና ከምዚ ኣብ ታሕቲ ዘሎ ሓጋዚ እዩ።(YR/1)
- ኣብ ጭዋዳታትን ነርቭታት ቅልጽምን ኣእዳውን ንዑደት ደም የነቓቕሕ እሞ ብኣጋጣሚ ቃና ዝውስኹን ዝድልድሉን።
- ነቲ ሪብ-ቦክስ የደልድሎን የዕብዮን።
- ንኤላስቲክነት ዓንዲ ሕቖ ይውስኾን ንስርዓተ ነርቭ ቃና ይህቦን።
- ንሕማማት ከም ምሕቃቕ መግቢ፡ ምሕቃቕ መግቢ፡ ኣዝማ፡ ዓሶን ሽኮርን ዝኣመሰሉ ሕማማት ይፍውስ።
- እቲ ናይ ከብዲ ወጥሪ ንኹሉ ሰገራ ክሳብ መወዳእታ ምሕላፍ መዓንጣ ንታሕቲ ይደፍኦ።
- ናይዚ ኣሳና ቀጻሊ ምልምማድ ንኣሰራርሓ ናይቲ ድምጺ ሳንዱቕ የመሓይሾን ዜማ ናብ ድምጺ የምጽእን እዩ።
- ንዓይኒ ምርኣይ የመሓይሽ።
ቅድሚ ቶላንጉላሳና ምግባርና ክግበር ዘለዎ ጥንቃቐ 1
ሓያሎ ሳይንሳዊ መጽናዕትታት ከም ዝሕብሮ፡ ከምዚ ኣብ ታሕቲ ተጠቒሱ ዘሎ ሕማማት ጥንቃቐ ምግባር የድሊ(YR/2)
- እቶም ብቃንዛ ዓንዲ ሕቖ ወይ ክሳድ ዝሳቐዩ ዘለዉ፡ ወይ ኣብ ከብዲ ቁስሊ ጥርዓን ዘለዎም ሰባት ክለማመዱ የብሎምን።
ስለዚ፡ ካብዞም ኣብ ላዕሊ ዝተጠቕሱ ጸገም እንተሃልዩካ ንሓኪምካ ተወከስ።
Histroyን ሳይንሳዊ መሰረት ዮጋን።
ብሰንኪ ኣፋዊ ምትሕልላፍ ቅዱሳን ጽሑፋትን ምስጢር ትምህርቱን፡ ሕሉፍ ዮጋ ብሚስጢርን ምድንጋርን ዝተዓብለለ’ዩ። ቀዳሞት ጽሑፋት ዮጋ ኣብ ረቂቕ ቆጽሊ ስየ ተመዝጊቡ ነይሩ። ስለዚ ብቐሊሉ ተበላሽዩ፣ ይጠፍእ፣ ወይ ይጠፍእ ነበረ። መበገሲ ዮጋ ንልዕሊ 5000 ዓመታት ዝጸንሐ ክኸውን ይኽእል’ዩ። ይኹን እምበር ካልኦት ምሁራት ክሳብ 10 ሽሕ ዓመት ዝኣክል ዕድመ ክኸውን ከምዝኽእል ይኣምኑ። ነዊሕን ስሙይን ታሪኽ ዮጋ ኣብ ኣርባዕተ ፍሉያት እዋናት ዕብየትን ልምምድን ምህዞን ክምቀል ይኽእል።
- ቅድመ ክላሲካል ዮጋ
- ክላሲካል ዮጋ
- ድሕሪ ክላሲካል ዮጋ
- ዘመናዊ ዮጋ
ዮጋ ፍልስፍናዊ ቃናታት ዘለዎ ስነ-ኣእምሮኣዊ ስነ-ፍልጠት እዩ። ፓታንጃሊ ንኣገባብ ዮጋኡ ኣእምሮ ክመሓደር ከም ዘለዎ መምርሒ ብምሃብ እዩ ዝጅምር – ዮጋስ-ቺታ-ቭሪቲ-ኒሮድሃህ። ፓታንጃሊ ኣብቲ ኣብ ሳምክያን ቬዳንታን ዝርከብ ኣእምሮኻ ምቁጽጻር ዘድልዮ ኣእምሮኣዊ መሰረታት ዕምቆት ኣይገብርን’ዩ። ዮጋ፡ ቀጺሉ፡ ምቁጽጻር ኣእምሮ፡ ምድራት ናይቲ ሓሳብ-ነገር እዩ። ዮጋ ኣብ ውልቃዊ ተመኩሮ ዝተመስረተ ሳይንስ እዩ። እቲ ኣዝዩ ኣገዳሲ ብልጫ ዮጋ ጥዑይ ኣካላውን ኣእምሮኣውን ኩነታት ንኽህልወና ዝሕግዘና ምዃኑ እዩ።
ዮጋ ነቲ መስርሕ እርጋን ንምዝሕሓል ክሕግዝ ይኽእል እዩ። እርጋን መብዛሕትኡ ግዜ ብኣውቶማቲክ ወይ ባዕልኻ ብምምራዝ ስለ ዝጅምር። ስለዚ፡ ኣካላትና ጽሩይን ተዓጻጻፍን ብግቡእ ምልካይን ብምግባር፡ ነቲ ካታቦሊክ መስርሕ ምብስባስ ዋህዮታት ብዓቢኡ ክንድርቶ ንኽእል ኢና። ዮጋሳና፡ ፕራናያማን ኣስተንትኖን ኩሎም ተደሚሮም ምሉእ ብልጫታት ዮጋ ክትሓፍስ ኣለዎም።
መጠቃለሊ
ቶላንጉላሳና 1 ተዓጻጻፍነት ጭዋዳታት ኣብ ምውሳኽ፡ ቅርጺ ኣካላት ኣብ ምምሕያሽ፡ ኣእምሮኣዊ ጸቕጢ ኣብ ምንካይ፡ ከምኡ’ውን ሓፈሻዊ ጥዕና ኣብ ምምሕያሽ ሓጋዚ እዩ።
