ታዳሳና እንታይ እዩ
ታዳሳና ታዳሳና ንኹሉ ዓይነት ኣሳና ከም መበገሲ ቦታ ክውዕል ይኽእል እዩ እዚ ድማ ኣብ ደው ኢልካ ዝግበር ኣቀማምጣ ይግበር፣ ወይ ድማ ቅርጺ ኣካላት ንምምሕያሽ እውን ክውዕል ይኽእል።
- ታዳሳና ኣብ መጀመርታን ኣብ ማእከልን ኣብ መወዳእታን እትጥቀመሉ ኣቀማምጣ ኮይኑ፡ ንኣቀማምጣኻ፡ ንኣተኩሮኻን ንኣተነፋፍሳኻን ኣቓልቦ እትገብረሉ ኣቀማምጣ እዩ።
- ኣብ እዋን ጽዑቕ ናይ ዮጋ ክፍለ ግዜታት ታዳሳና ንኣስተንትኖኣዊ ትኹረትካ ክትዕቅብ፡ ከምኡ’ውን ክትውስኾን ክትመልሶን ዝቐለለ ይገብረካ።
ከምኡ ውን ፍለጡ ከም…: ናይ ተራራ ፖዝ፣ ናይ ጎቦ ኣቃውማ፣ ታዳ ኣሳና፣ ታድ ኣሳን፣
ከመይ ጌርና ነዚ ኣሳና ንጅምሮ
- ትኽ ኢልካ ደው በል፣ እግርኻ ብሓባር፣ ኣእዳውካ ኣብ ጎኒ ምዕጉርቲ።
- ናብ ቅድሚት ገጽካ ጠምት።
- ኣጻብዕትኻ ንላዕሊ እናኣመልከተ፡ ኣእዳው ትኽ ኢልካ ናብ ሰማይ ገጽካ ኣምጽእ።
- ኣእዳውካ ትኽ ኢልካ ኣብ ቅድሚት ክሳብ ቅልጽም ኣልዕሎ።
- ጨጉሪ ርእሲ ንሓድሕዱ ገጢሙ።
- ሕጂ ቀስ ኢልካ ሸኾናኻ ኣልዒልካ ኣብ ኣጻብዕቲ እግርኻ ደው በል።
- ብዝተኻእለካ መጠን ሸኾናታት ኣልዕል።
- ብዝተኻእለ መጠን ኣካላት ንላዕሊ ምዝርጋሕ።
ከመይ ጌርና ነዚ ኣሳና ንውድኦ
- ናብቲ ናይ መጀመርታ ቦታ ንምምላስ መጀመርታ ሸኾናኻ ኣብ መሬት ኣምጽእ ።
- ድሕሪኡ ድማ ቀስ ኢልካ ኣእዳውካ እውን ኣውርድ።
ቪድዮ ትምህርቲ
ረብሓታት ታዳሳና
ብመሰረት መጽናዕትታት እዚ ኣሳና ከምዚ ኣብ ታሕቲ ዘሎ ሓጋዚ እዩ።(YR/1)
- ኣቃውማ የመሓይሽ።
- ምዕጉርቲ፡ ብርክን ቁርጭምጭሚትን የደልድሎ።
- ፊርምስ’ ከብድን ምዕጉርትን’ዩ።
- ስያቲካ የቃልል።
- ጸፍሒ እግሪ ይንክዮ።
ቅድሚ ታዳሳና ምግባርና ክግበር ዘለዎ ጥንቃቐ
ሓያሎ ሳይንሳዊ መጽናዕትታት ከም ዝሕብሮ፡ ከምዚ ኣብ ታሕቲ ተጠቒሱ ዘሎ ሕማማት ጥንቃቐ ምግባር የድሊ(YR/2)
- ሕማም ርእሲ
- ስእነት ድቃስ
- ትሑት ጸቕጢ ደም
ስለዚ፡ ካብዞም ኣብ ላዕሊ ዝተጠቕሱ ጸገም እንተሃልዩካ ንሓኪምካ ተወከስ።
Histroyን ሳይንሳዊ መሰረት ዮጋን።
ብሰንኪ ኣፋዊ ምትሕልላፍ ቅዱሳን ጽሑፋትን ምስጢር ትምህርቱን፡ ሕሉፍ ዮጋ ብሚስጢርን ምድንጋርን ዝተዓብለለ’ዩ። ቀዳሞት ጽሑፋት ዮጋ ኣብ ረቂቕ ቆጽሊ ስየ ተመዝጊቡ ነይሩ። ስለዚ ብቐሊሉ ተበላሽዩ፣ ይጠፍእ፣ ወይ ይጠፍእ ነበረ። መበገሲ ዮጋ ንልዕሊ 5000 ዓመታት ዝጸንሐ ክኸውን ይኽእል’ዩ። ይኹን እምበር ካልኦት ምሁራት ክሳብ 10 ሽሕ ዓመት ዝኣክል ዕድመ ክኸውን ከምዝኽእል ይኣምኑ። ነዊሕን ስሙይን ታሪኽ ዮጋ ኣብ ኣርባዕተ ፍሉያት እዋናት ዕብየትን ልምምድን ምህዞን ክምቀል ይኽእል።
- ቅድመ ክላሲካል ዮጋ
- ክላሲካል ዮጋ
- ድሕሪ ክላሲካል ዮጋ
- ዘመናዊ ዮጋ
ዮጋ ፍልስፍናዊ ቃናታት ዘለዎ ስነ-ኣእምሮኣዊ ስነ-ፍልጠት እዩ። ፓታንጃሊ ንኣገባብ ዮጋኡ ኣእምሮ ክመሓደር ከም ዘለዎ መምርሒ ብምሃብ እዩ ዝጅምር – ዮጋስ-ቺታ-ቭሪቲ-ኒሮድሃህ። ፓታንጃሊ ኣብቲ ኣብ ሳምክያን ቬዳንታን ዝርከብ ኣእምሮኻ ምቁጽጻር ዘድልዮ ኣእምሮኣዊ መሰረታት ዕምቆት ኣይገብርን’ዩ። ዮጋ፡ ቀጺሉ፡ ምቁጽጻር ኣእምሮ፡ ምድራት ናይቲ ሓሳብ-ነገር እዩ። ዮጋ ኣብ ውልቃዊ ተመኩሮ ዝተመስረተ ሳይንስ እዩ። እቲ ኣዝዩ ኣገዳሲ ብልጫ ዮጋ ጥዑይ ኣካላውን ኣእምሮኣውን ኩነታት ንኽህልወና ዝሕግዘና ምዃኑ እዩ።
ዮጋ ነቲ መስርሕ እርጋን ንምዝሕሓል ክሕግዝ ይኽእል እዩ። እርጋን መብዛሕትኡ ግዜ ብኣውቶማቲክ ወይ ባዕልኻ ብምምራዝ ስለ ዝጅምር። ስለዚ፡ ኣካላትና ጽሩይን ተዓጻጻፍን ብግቡእ ምልካይን ብምግባር፡ ነቲ ካታቦሊክ መስርሕ ምብስባስ ዋህዮታት ብዓቢኡ ክንድርቶ ንኽእል ኢና። ዮጋሳና፡ ፕራናያማን ኣስተንትኖን ኩሎም ተደሚሮም ምሉእ ብልጫታት ዮጋ ክትሓፍስ ኣለዎም።
መጠቃለሊ
ታዳሳና ተዓጻጻፍነት ጭዋዳታት ኣብ ምውሳኽ፡ ቅርጺ ኣካላት ኣብ ምምሕያሽ፡ ጸቕጢ ኣእምሮ ኣብ ምንካይ፡ ከምኡ’ውን ሓፈሻዊ ጥዕና ኣብ ምምሕያሽ ሓጋዚ እዩ።
