ሱፕታ ቫጅራሳና እንታይ እዩ
ሱፕታ ቫጅራሳና ዝበሃል ትካል እዚ ኣሳና እዚ ንዝያዳ ምዕባለ ቫጅራሳና እዩ። ‘ሱፕታ’ ብሳንስክሪት ማለት ስፓይን ማለት ኮይኑ ቫጅራሳና ድማ ብሕቖ ምድቃስ ማለት እዩ።
- እግርና ተዓጺፍና ብሕቖና ንድቅስ፣ ስለዚ፣ ሱፕታ-ቫጅራሳና ይበሃል።
ከምኡ ውን ፍለጡ ከም…: እቲ ሱፓይን ቫጅራሳና፡ ፐልቪክ ፖስተር፡ ጽኑዕ ጽኑዕ ፖዝ፡ ሱፕታ-ቫጅራ-ኣሳና፡ ሱፕታ-ቫጅር-ኣሳን
ከመይ ጌርና ነዚ ኣሳና ንጅምሮ
- ኣብ ቫጅራሳና ኮፍ በሉ።
- ቀስ ኢልካ ሓገዝ የማናይ ብርኪ፡ ድሕሪኡ ጸጋማይ ብርኪ ወሲድካ ኣብ መሬት ናብ ድሕሪት ገጽካ ኣቐምጦም።
- ቀስ ኢልካ ኣእዳውካ ኣቕኒዕካ ምሉእ ብምሉእ ብሕቖኻ ደቅስ።
- ኣብራኽ ኣብ መሬት ከዕርፉ ይግባእ።
- ጀመርቲ ኣእዳዎም በብወገኖም ኣብ ምዕጉርቲ ክሕዙ ይኽእሉ እዮም።
- ብርኪ ብሓባር ክጸንሕ ይግባእ።
- ነዚ ኣቃውማ ብጽቡቕ ድሕሪ ምልምማድ፡ ቅርጺ መቑረጺ ብኽልተ ኣእዳውካ ምግባር ኣብ ትሕቲ መንኵብ ከምጽኦም ምግባር።
- የማናይ ኢድ ኣብ ትሕቲ ጸጋማይ መንኵብ ጸጋማይ ድማ ኣብ ትሕቲ የማናይ ኢድ፡ ርእሲ ኣብ ማእከሎም ክጸንሕ እዩ።
- ኣብቲ ቦታ ንዝተወሰነ ግዜ ጽናሕ ድሕሪኡ ፍታሕ።
ከመይ ጌርና ነዚ ኣሳና ንውድኦ
- ናብቲ መበቆላዊ ቦታ እናተመልስና መጀመርታ ኣእዳውካ ኣውጺእካ ኣብ ጎድኒ ኣካላትካ ኣቐምጦ።
- ሕጂ፡ ብሓገዝ ብርኪ ከምቲ ኣብ ቀዳማይ ቦታ ኮፍ በል።
ቪድዮ ትምህርቲ
ረብሓታት ሱፕታ ቫጅራሳና
ብመሰረት መጽናዕትታት እዚ ኣሳና ከምዚ ኣብ ታሕቲ ዘሎ ሓጋዚ እዩ።(YR/1)
- እዚ ድማ ንጭዋዳታት ምዕጉርትን ከብድን ይዝርግሕ።
- ከብዲ ይንቀሳቐስ።
- ምዕጉርቲ የደልድሎ።
- ነቶም ብሕማም ምሕቃቕ መግቢ ዝሳቐዩ ይሕግዝ።
- ስያቲካ ንምፍዋስ ይሕግዝ።
ቅድሚ ሱፕታ ቫጅራሳና ምግባርካ ክግበር ዘለዎ ጥንቃቐ
ሓያሎ ሳይንሳዊ መጽናዕትታት ከም ዝሕብሮ፡ ከምዚ ኣብ ታሕቲ ተጠቒሱ ዘሎ ሕማማት ጥንቃቐ ምግባር የድሊ(YR/2)
- ነዚ ልምምድ ኣብ እትገብረሉ እዋን ኣብ ሕቖን ቅልጽምን መላግቦታት ቁርጭምጭሚትን ካብ ንቡር ንላዕሊ ጸቕጢ ፈጺሙ ክህሉ የብሉን።
ስለዚ፡ ካብዞም ኣብ ላዕሊ ዝተጠቕሱ ጸገም እንተሃልዩካ ንሓኪምካ ተወከስ።
Histroyን ሳይንሳዊ መሰረት ዮጋን።
ብሰንኪ ኣፋዊ ምትሕልላፍ ቅዱሳን ጽሑፋትን ምስጢር ትምህርቱን፡ ሕሉፍ ዮጋ ብሚስጢርን ምድንጋርን ዝተዓብለለ’ዩ። ቀዳሞት ጽሑፋት ዮጋ ኣብ ረቂቕ ቆጽሊ ስየ ተመዝጊቡ ነይሩ። ስለዚ ብቐሊሉ ተበላሽዩ፣ ይጠፍእ፣ ወይ ይጠፍእ ነበረ። መበገሲ ዮጋ ንልዕሊ 5000 ዓመታት ዝጸንሐ ክኸውን ይኽእል’ዩ። ይኹን እምበር ካልኦት ምሁራት ክሳብ 10 ሽሕ ዓመት ዝኣክል ዕድመ ክኸውን ከምዝኽእል ይኣምኑ። ነዊሕን ስሙይን ታሪኽ ዮጋ ኣብ ኣርባዕተ ፍሉያት እዋናት ዕብየትን ልምምድን ምህዞን ክምቀል ይኽእል።
- ቅድመ ክላሲካል ዮጋ
- ክላሲካል ዮጋ
- ድሕሪ ክላሲካል ዮጋ
- ዘመናዊ ዮጋ
ዮጋ ፍልስፍናዊ ቃናታት ዘለዎ ስነ-ኣእምሮኣዊ ስነ-ፍልጠት እዩ። ፓታንጃሊ ንኣገባብ ዮጋኡ ኣእምሮ ክመሓደር ከም ዘለዎ መምርሒ ብምሃብ እዩ ዝጅምር – ዮጋስ-ቺታ-ቭሪቲ-ኒሮድሃህ። ፓታንጃሊ ኣብቲ ኣብ ሳምክያን ቬዳንታን ዝርከብ ኣእምሮኻ ምቁጽጻር ዘድልዮ ኣእምሮኣዊ መሰረታት ዕምቆት ኣይገብርን’ዩ። ዮጋ፡ ቀጺሉ፡ ምቁጽጻር ኣእምሮ፡ ምድራት ናይቲ ሓሳብ-ነገር እዩ። ዮጋ ኣብ ውልቃዊ ተመኩሮ ዝተመስረተ ሳይንስ እዩ። እቲ ኣዝዩ ኣገዳሲ ብልጫ ዮጋ ጥዑይ ኣካላውን ኣእምሮኣውን ኩነታት ንኽህልወና ዝሕግዘና ምዃኑ እዩ።
ዮጋ ነቲ መስርሕ እርጋን ንምዝሕሓል ክሕግዝ ይኽእል እዩ። እርጋን መብዛሕትኡ ግዜ ብኣውቶማቲክ ወይ ባዕልኻ ብምምራዝ ስለ ዝጅምር። ስለዚ፡ ኣካላትና ጽሩይን ተዓጻጻፍን ብግቡእ ምልካይን ብምግባር፡ ነቲ ካታቦሊክ መስርሕ ምብስባስ ዋህዮታት ብዓቢኡ ክንድርቶ ንኽእል ኢና። ዮጋሳና፡ ፕራናያማን ኣስተንትኖን ኩሎም ተደሚሮም ምሉእ ብልጫታት ዮጋ ክትሓፍስ ኣለዎም።
መጠቃለሊ
ሱፕታ ቫጅራሳና ተዓጻጻፍነት ጭዋዳታት ኣብ ምውሳኽ፡ ቅርጺ ኣካላት ኣብ ምምሕያሽ፡ ኣእምሮኣዊ ጸቕጢ ኣብ ምንካይ፡ ከምኡ’ውን ሓፈሻዊ ጥዕና ኣብ ምምሕያሽ ሓጋዚ እዩ።
