ሱፕታ ጋርባሳና እንታይ እዩ
ሱፕታ ጋርባሳና ዝበሃል ትካል እዚ ኣሳና ዓንዲ ሕቖ ዝናወጽ ናይ ህጻናት ፖዝ እዩ። ምኽንያቱ ናይ ህጻን ዓንዲ ሕቖ ሮኪንግ ፖዝ ስለ ዝመስል፡ ስለዚ እዩ ድማ፡ ስፑታ-ጋርባሳና ዝበሃል።
ከምኡ ውን ፍለጡ ከም…: ሱፓይን ህጻን ምስ ዓንዲ ሕቖ ምውጥዋጥ ኣቃውማ፣ ደቂሱ ህጻን ኣቃውማ፣ ድቃስ ህጻን ፖዝ፣ ጽግያት ፖዝ፣ ሱፕት ባል ኣሳን፣ ሱፕታ ባላ ኣሳና፣ ኒድራ ጋርባሳና፣ ኒንድ ጋርባ ኣሳና፣ ሶታ ጋራብ ኣሳን
ከመይ ጌርና ነዚ ኣሳና ንጅምሮ
- ኣብ ፓድማሳና ኮፍ ኢልካ ብሕቖኻ ደቅስ።
- ከም ኩኩታሳናኣእዳው ካብ ኣብ መንጎ ምዕጉርትን ጭዋዳታት ጤልን ኣውጽእ ።
- ኣእዳው ኣብ ድሕሪት ኣሲርካ።
- እዚ ውን ክሳድ ወይ እዝኒ ብኢድ ብምሓዝ ክግበር ይከኣል።
ከመይ ጌርና ነዚ ኣሳና ንውድኦ
- ንምፍታሕ፡ ናብቲ መበገሲ ቦታ ፓድማሳና ተመሊስካ ተዛነ።
ቪድዮ ትምህርቲ
https://www.youtube.com/watch?v=KPAv3Z0RS8I
ረብሓታት ሱፕታ ጋርባሳና
ብመሰረት መጽናዕትታት እዚ ኣሳና ከምዚ ኣብ ታሕቲ ዘሎ ሓጋዚ እዩ።(YR/1)
- ታሕተዋይ ክፋል ሕቖን መንኵብን ይዝርግሕ።
- እዚ ኣብ እዋን ድኻም ክትዛነየሉ እትኽእል ጽቡቕ ናይ ዮጋ ኣቀማምጣ እዩ።
ቅድሚ ሱፕታ ጋርባሳና ምግባርካ ክግበር ዘለዎ ጥንቃቐ
ሓያሎ ሳይንሳዊ መጽናዕትታት ከም ዝሕብሮ፡ ከምዚ ኣብ ታሕቲ ተጠቒሱ ዘሎ ሕማማት ጥንቃቐ ምግባር የድሊ(YR/2)
- ነቶም ናይ ሕቖ መጉዳእቲ ዘለዎም ሰባት ኣይኮነን።
ስለዚ፡ ካብዞም ኣብ ላዕሊ ዝተጠቕሱ ጸገም እንተሃልዩካ ንሓኪምካ ተወከስ።
Histroyን ሳይንሳዊ መሰረት ዮጋን።
ብሰንኪ ኣፋዊ ምትሕልላፍ ቅዱሳን ጽሑፋትን ምስጢር ትምህርቱን፡ ሕሉፍ ዮጋ ብሚስጢርን ምድንጋርን ዝተዓብለለ’ዩ። ቀዳሞት ጽሑፋት ዮጋ ኣብ ረቂቕ ቆጽሊ ስየ ተመዝጊቡ ነይሩ። ስለዚ ብቐሊሉ ተበላሽዩ፣ ይጠፍእ፣ ወይ ይጠፍእ ነበረ። መበገሲ ዮጋ ንልዕሊ 5000 ዓመታት ዝጸንሐ ክኸውን ይኽእል’ዩ። ይኹን እምበር ካልኦት ምሁራት ክሳብ 10 ሽሕ ዓመት ዝኣክል ዕድመ ክኸውን ከምዝኽእል ይኣምኑ። ነዊሕን ስሙይን ታሪኽ ዮጋ ኣብ ኣርባዕተ ፍሉያት እዋናት ዕብየትን ልምምድን ምህዞን ክምቀል ይኽእል።
- ቅድመ ክላሲካል ዮጋ
- ክላሲካል ዮጋ
- ድሕሪ ክላሲካል ዮጋ
- ዘመናዊ ዮጋ
ዮጋ ፍልስፍናዊ ቃናታት ዘለዎ ስነ-ኣእምሮኣዊ ስነ-ፍልጠት እዩ። ፓታንጃሊ ንኣገባብ ዮጋኡ ኣእምሮ ክመሓደር ከም ዘለዎ መምርሒ ብምሃብ እዩ ዝጅምር – ዮጋስ-ቺታ-ቭሪቲ-ኒሮድሃህ። ፓታንጃሊ ኣብቲ ኣብ ሳምክያን ቬዳንታን ዝርከብ ኣእምሮኻ ምቁጽጻር ዘድልዮ ኣእምሮኣዊ መሰረታት ዕምቆት ኣይገብርን’ዩ። ዮጋ፡ ቀጺሉ፡ ምቁጽጻር ኣእምሮ፡ ምድራት ናይቲ ሓሳብ-ነገር እዩ። ዮጋ ኣብ ውልቃዊ ተመኩሮ ዝተመስረተ ሳይንስ እዩ። እቲ ኣዝዩ ኣገዳሲ ብልጫ ዮጋ ጥዑይ ኣካላውን ኣእምሮኣውን ኩነታት ንኽህልወና ዝሕግዘና ምዃኑ እዩ።
ዮጋ ነቲ መስርሕ እርጋን ንምዝሕሓል ክሕግዝ ይኽእል እዩ። እርጋን መብዛሕትኡ ግዜ ብኣውቶማቲክ ወይ ባዕልኻ ብምምራዝ ስለ ዝጅምር። ስለዚ፡ ኣካላትና ጽሩይን ተዓጻጻፍን ብግቡእ ምልካይን ብምግባር፡ ነቲ ካታቦሊክ መስርሕ ምብስባስ ዋህዮታት ብዓቢኡ ክንድርቶ ንኽእል ኢና። ዮጋሳና፡ ፕራናያማን ኣስተንትኖን ኩሎም ተደሚሮም ምሉእ ብልጫታት ዮጋ ክትሓፍስ ኣለዎም።
መጠቃለሊ
ሱፕታ ጋርባሳና ተዓጻጻፍነት ጭዋዳታት ኣብ ምውሳኽ፡ ቅርጺ ኣካላት ኣብ ምምሕያሽ፡ ኣእምሮኣዊ ጸቕጢ ኣብ ምንካይ፡ ከምኡ’ውን ሓፈሻዊ ጥዕና ኣብ ምምሕያሽ ሓጋዚ እዩ።
