ሽርሻሳና እንታይ እዩ
ሽርሻሳና ዝበሃል እዩ። እዚ ፖዝ ካብቶም ካልኦት ፖዝታት ዝያዳ ኣፍልጦ ዝረኸበ ናይ ዮጋ ፖዝ እዩ። ኣብ ርእሲ ሰብ ደው ምባል ሰርሳሳና ይበሃል።
- ንጉስ ኣሳናታት እውን ይበሃል እዩ፣ ስለዚ ሓደ ሰብ ኣብ ካልኦት ኣሳናታት ምልከት ምስ ረኸበ ነዚ ኣሳና ክለማመድ ይኽእል።
ከምኡ ውን ፍለጡ ከም…: ሲርሳሳና፡ ሰርሻሳና፡ ሰርሻሳና፡ ርእሲ ምቕማጥ ኣቃውማ፡ ፖል ፖዝቸር ፖዝ፡ ቶፕሲ-ተርቪ ፖስቸር፡ ቪፕሪት ካርኒ ኣሳን/ ሙድራ፡ ቪፕሪታ ካራኒ፡ ሽርሽ ኣሳን፡ ገልቢጥካ ንታሕቲ ፖዝ፡ ሰርሻሳና።
ከመይ ጌርና ነዚ ኣሳና ንጅምሮ
- ብመጀመርታ ኣብቲ መንጸፍ ተንበርኪኽካ ምኻድ።
- ድሕሪኡ ኣጻብዕቲ ኣእዳውካ ኣተሓሒዝካ ንዓኣተንን ቅድሚት ቅልጽምካን ኣብቲ ኣብቲ ናይ ዮጋ መንጸፍ ዘሎ ተወሳኺ መሸፈኒ ኣቐምጦም።
- ብርኪኻ ተቐራሪብካ ምሓዝ።
- ድሕሪት ርእስኻ ኣብቲ ጕድጓድ ጨጉሪ ርእስኻ ኣቐምጦ።
- ሕጂ፡ ካብ ብርክኻ ተንሲእካ ሓደ ወይ ክልተ ስጉምቲ ናብ ርእሲ ገጽካ ውሰድ።
- ትንፋስ ኣውጽእ፣ ቀስ ኢልካ ድማ እግርኻ ቀጥ ዝበለ ክሳብ ዝኸውን ኣልዕሎ።
- ሕጂ፡ ሕቖኻ ትኽ ኢልካ ሒዝካ ክትዛነን ካብ ከብዲ ኣዕሚቕካን ቀስ ኢልካን ከተስተንፍስን ፈትን።
- ሕጂ፡ ኣብ ሓንጎል ወይ ኣብ መንጎ ቅንፍዝ ኣብ ዝርከብ ፒንያል ጽኪ ኣተኩር።
ከመይ ጌርና ነዚ ኣሳና ንውድኦ
- ንምፍታሕ ወይ ንምውራድ ብርክኻ ጠውዮም ሓንቲ እግርኻ ድሕሪኡ ድማ ነታ ካልአይቲ እግርኻ ኣውርድ።
- ንጀመርቲ፡ ንዓርክኻ ሓንቲ እግርኻ ክሕዞ ጥራይ ሕተቶ፡ ንስኻ ድማ ነታ ካልኣይቲ እግርኻ ኣውሪድካያ።
ቪድዮ ትምህርቲ
ረብሓታት ሽርሻሳና
ብመሰረት መጽናዕትታት እዚ ኣሳና ከምዚ ኣብ ታሕቲ ዘሎ ሓጋዚ እዩ።(YR/1)
- ኣብ ቆርበት ርእሲ ዑደት ደም ብምውሳኽ ንዕብየት ጸጉሪ የደንፍዕ።
- እቲ ሽርሻሳና ወይ ርእሲ ምትካል ናብ ሓንጎል ዝግበር ዑደት ደም ይውስኽ፣ ብሰንኪ እዚ ድማ ዝተመሓየሸ ስራሕ ሓንጎልን ምውሳኽ ህይወትን ርእሰ ተኣማንነትን ክህልወና ይኽእል።
- ድኹም ዑደት ደም፡ ፍርሒ፡ ድቃስ ምስኣን፡ ሕማም ርእሲ፡ ወጥሪ፡ ምሕቃቕ መግቢን ጸገማት ዓይንን ኣፍንጫን ብእኡ ክመሓየሽ ይኽእል።
- ዓንዲ ሕቖ ኣብ ቅኑዕ ኣሰላልፋ ንምእታው እውን ይሕግዝ።
ቅድሚ ሽርሻሳና ምግባርካ ክግበር ዘለዎ ጥንቃቐ
ሓያሎ ሳይንሳዊ መጽናዕትታት ከም ዝሕብሮ፡ ከምዚ ኣብ ታሕቲ ተጠቒሱ ዘሎ ሕማማት ጥንቃቐ ምግባር የድሊ(YR/2)
- ልዑል ወይ ትሑት ጸቕጢ ደም፡ ኣተሮስክለሮሲስ (ምዕጻው ሰራውር ደም)፡ መጥቃዕቲ ሓንጎል፡ ከቢድ ሕማም ዓይኒ፡ ረስኒ ኣብ እዝኒ፡ ምሕቃቕ መግቢ፡ መጉዳእቲ ክሳድ፡ ወይ ኣብ ጽኪ ፒቱታሪ ጉድለት እንተሃልዩካ ካብዚ ኣሳና ኣወግድ።
- ካብዞም ሕማማት ምስ ሓወኻ ግን ነዚ ኣሳና ክትገብር ክትፍትን ትኽእል ኢኻ።
ስለዚ፡ ካብዞም ኣብ ላዕሊ ዝተጠቕሱ ጸገም እንተሃልዩካ ንሓኪምካ ተወከስ።
Histroyን ሳይንሳዊ መሰረት ዮጋን።
ብሰንኪ ኣፋዊ ምትሕልላፍ ቅዱሳን ጽሑፋትን ምስጢር ትምህርቱን፡ ሕሉፍ ዮጋ ብሚስጢርን ምድንጋርን ዝተዓብለለ’ዩ። ቀዳሞት ጽሑፋት ዮጋ ኣብ ረቂቕ ቆጽሊ ስየ ተመዝጊቡ ነይሩ። ስለዚ ብቐሊሉ ተበላሽዩ፣ ይጠፍእ፣ ወይ ይጠፍእ ነበረ። መበገሲ ዮጋ ንልዕሊ 5000 ዓመታት ዝጸንሐ ክኸውን ይኽእል’ዩ። ይኹን እምበር ካልኦት ምሁራት ክሳብ 10 ሽሕ ዓመት ዝኣክል ዕድመ ክኸውን ከምዝኽእል ይኣምኑ። ነዊሕን ስሙይን ታሪኽ ዮጋ ኣብ ኣርባዕተ ፍሉያት እዋናት ዕብየትን ልምምድን ምህዞን ክምቀል ይኽእል።
- ቅድመ ክላሲካል ዮጋ
- ክላሲካል ዮጋ
- ድሕሪ ክላሲካል ዮጋ
- ዘመናዊ ዮጋ
ዮጋ ፍልስፍናዊ ቃናታት ዘለዎ ስነ-ኣእምሮኣዊ ስነ-ፍልጠት እዩ። ፓታንጃሊ ንኣገባብ ዮጋኡ ኣእምሮ ክመሓደር ከም ዘለዎ መምርሒ ብምሃብ እዩ ዝጅምር – ዮጋስ-ቺታ-ቭሪቲ-ኒሮድሃህ። ፓታንጃሊ ኣብቲ ኣብ ሳምክያን ቬዳንታን ዝርከብ ኣእምሮኻ ምቁጽጻር ዘድልዮ ኣእምሮኣዊ መሰረታት ዕምቆት ኣይገብርን’ዩ። ዮጋ፡ ቀጺሉ፡ ምቁጽጻር ኣእምሮ፡ ምድራት ናይቲ ሓሳብ-ነገር እዩ። ዮጋ ኣብ ውልቃዊ ተመኩሮ ዝተመስረተ ሳይንስ እዩ። እቲ ኣዝዩ ኣገዳሲ ብልጫ ዮጋ ጥዑይ ኣካላውን ኣእምሮኣውን ኩነታት ንኽህልወና ዝሕግዘና ምዃኑ እዩ።
ዮጋ ነቲ መስርሕ እርጋን ንምዝሕሓል ክሕግዝ ይኽእል እዩ። እርጋን መብዛሕትኡ ግዜ ብኣውቶማቲክ ወይ ባዕልኻ ብምምራዝ ስለ ዝጅምር። ስለዚ፡ ኣካላትና ጽሩይን ተዓጻጻፍን ብግቡእ ምልካይን ብምግባር፡ ነቲ ካታቦሊክ መስርሕ ምብስባስ ዋህዮታት ብዓቢኡ ክንድርቶ ንኽእል ኢና። ዮጋሳና፡ ፕራናያማን ኣስተንትኖን ኩሎም ተደሚሮም ምሉእ ብልጫታት ዮጋ ክትሓፍስ ኣለዎም።
መጠቃለሊ
ሽርሻሳና ተዓጻጻፍነት ጭዋዳታት ኣብ ምውሳኽ፡ ቅርጺ ኣካላት ኣብ ምምሕያሽ፡ ጸቕጢ ኣእምሮ ኣብ ምንካይ፡ ከምኡ’ውን ሓፈሻዊ ጥዕና ኣብ ምምሕያሽ ሓጋዚ እዩ።
