ሻሻንካሳና እንታይ እዩ
ሻሽንካሳና ዝብል እዩ። ሻሻንካ’ ብሳንስክሪት ወርሒ ማለት’ዩ፣ ስለዚ’ዩ ድማ moon pose also ዝበሃል።
ከምኡ ውን ፍለጡ ከም…: ኣቃውማ ወርሒ፡ ኣቃውማ ሃረ፡ ሻሻንካ-ኣሳና፡ ሻሻንክ-ኣሳን፡ ሳሳንክሳና፡ ሳሳንክ
ከመይ ጌርና ነዚ ኣሳና ንጅምሮ
- እግርኻ ንድሕሪት ተዓጺፍካ፡ ሸኾናኻ ተፈላልዩ፡ ብርክኻን ኣጻብዕቲ እግርኻን ብሓባር ኮፍ ምባል (ኣብ ቫጅራሳና ኮፍ ምባል)።
- ኣብ መንጎ ሸኾናኻ (ቫጅራሳና) መንኵብካ ኣስተኻኽሎ።
- ቀስ ኢልካ ቅልጽምካ ኣብ ልዕሊ ርእስኻ ኣልዕሎ።
- ትንፋስ ኣብ እተውጽእሉ እዋን ቀስ ኢልካ ንቕድሚት ተንበርኪኽካ ጨጉሪ ርእስኻ ኣብ መሬት ብምዝርጋሕ ከብድኻ ኣብ ምዕጉርቲ ጸቒጥካ ምዝርጋሕ።
- ድሕሪኡ ገጽካ ንታሕቲ ኣምጺእካ ምዕጉርቲ ከየልዓልካ ብግምባርካ ነቲ መሬት ተንክፎ።
- ቀስ ኢልካ ምትንፋስ ናብ ትኽ ዝበለ ቦታ ተመለስ፡ ድሕሪኡ ነቲ መስርሕ ንድሕሪት ምምላስ።
ከመይ ጌርና ነዚ ኣሳና ንውድኦ
- ንምፍታሕ ቀስ ኢልካ ናብቲ ንቡር ኣቀማምጣ ቫጅራሳና ምምላስ።
- ነዚ ኣሳና እንተወሓደ ካብ 8 ክሳብ 10 ግዜ ክትገብርዎ ትኽእሉ ኢኹም።
ቪድዮ ትምህርቲ
ረብሓታት ሻሽንካሳና
ብመሰረት መጽናዕትታት እዚ ኣሳና ከምዚ ኣብ ታሕቲ ዘሎ ሓጋዚ እዩ።(YR/1)
- እዚ ኣሳና እዚ ንጭዋዳታት ሬክቱስ ከብዲ ዝዝርግሕን ምሕቃቕ መግቢ ኣብ ምምሕያሽ ይሕግዝን።
- ብተወሳኺ ንሕማም ምሕቃቕ መግቢ የቃልልን ስያቲካን ልዑል ጸቕጢ ደምን ዘለዎም ሰባት ይጠቅም።
ቅድሚ ሻሽንክሳና ምግባርካ ክግበር ዘለዎ ጥንቃቐ
ሓያሎ ሳይንሳዊ መጽናዕትታት ከም ዝሕብሮ፡ ከምዚ ኣብ ታሕቲ ተጠቒሱ ዘሎ ሕማማት ጥንቃቐ ምግባር የድሊ(YR/2)
- ቁርጭምጭሚት ካብቲ ዘለዎ ቦታ ኣይትፈትሖ፣ ሕቖ ከየልዓልካ።
- ነቶም ኣብ መላግቦ ጭሕሚ ብቃንዛ ዝሳቐዩ ዘለዉ ሰባት ኣይኮነን።
ስለዚ፡ ካብዞም ኣብ ላዕሊ ዝተጠቕሱ ጸገም እንተሃልዩካ ንሓኪምካ ተወከስ።
Histroyን ሳይንሳዊ መሰረት ዮጋን።
ብሰንኪ ኣፋዊ ምትሕልላፍ ቅዱሳን ጽሑፋትን ምስጢር ትምህርቱን፡ ሕሉፍ ዮጋ ብሚስጢርን ምድንጋርን ዝተዓብለለ’ዩ። ቀዳሞት ጽሑፋት ዮጋ ኣብ ረቂቕ ቆጽሊ ስየ ተመዝጊቡ ነይሩ። ስለዚ ብቐሊሉ ተበላሽዩ፣ ይጠፍእ፣ ወይ ይጠፍእ ነበረ። መበገሲ ዮጋ ንልዕሊ 5000 ዓመታት ዝጸንሐ ክኸውን ይኽእል’ዩ። ይኹን እምበር ካልኦት ምሁራት ክሳብ 10 ሽሕ ዓመት ዝኣክል ዕድመ ክኸውን ከምዝኽእል ይኣምኑ። ነዊሕን ስሙይን ታሪኽ ዮጋ ኣብ ኣርባዕተ ፍሉያት እዋናት ዕብየትን ልምምድን ምህዞን ክምቀል ይኽእል።
- ቅድመ ክላሲካል ዮጋ
- ክላሲካል ዮጋ
- ድሕሪ ክላሲካል ዮጋ
- ዘመናዊ ዮጋ
ዮጋ ፍልስፍናዊ ቃናታት ዘለዎ ስነ-ኣእምሮኣዊ ስነ-ፍልጠት እዩ። ፓታንጃሊ ንኣገባብ ዮጋኡ ኣእምሮ ክመሓደር ከም ዘለዎ መምርሒ ብምሃብ እዩ ዝጅምር – ዮጋስ-ቺታ-ቭሪቲ-ኒሮድሃህ። ፓታንጃሊ ኣብቲ ኣብ ሳምክያን ቬዳንታን ዝርከብ ኣእምሮኻ ምቁጽጻር ዘድልዮ ኣእምሮኣዊ መሰረታት ዕምቆት ኣይገብርን’ዩ። ዮጋ፡ ቀጺሉ፡ ምቁጽጻር ኣእምሮ፡ ምድራት ናይቲ ሓሳብ-ነገር እዩ። ዮጋ ኣብ ውልቃዊ ተመኩሮ ዝተመስረተ ሳይንስ እዩ። እቲ ኣዝዩ ኣገዳሲ ብልጫ ዮጋ ጥዑይ ኣካላውን ኣእምሮኣውን ኩነታት ንኽህልወና ዝሕግዘና ምዃኑ እዩ።
ዮጋ ነቲ መስርሕ እርጋን ንምዝሕሓል ክሕግዝ ይኽእል እዩ። እርጋን መብዛሕትኡ ግዜ ብኣውቶማቲክ ወይ ባዕልኻ ብምምራዝ ስለ ዝጅምር። ስለዚ፡ ኣካላትና ጽሩይን ተዓጻጻፍን ብግቡእ ምልካይን ብምግባር፡ ነቲ ካታቦሊክ መስርሕ ምብስባስ ዋህዮታት ብዓቢኡ ክንድርቶ ንኽእል ኢና። ዮጋሳና፡ ፕራናያማን ኣስተንትኖን ኩሎም ተደሚሮም ምሉእ ብልጫታት ዮጋ ክትሓፍስ ኣለዎም።
መጠቃለሊ
ሻሽንካሳና ተዓጻጻፍነት ጭዋዳታት ኣብ ምውሳኽ፡ ቅርጺ ኣካላት ኣብ ምምሕያሽ፡ ኣእምሮኣዊ ጸቕጢ ኣብ ምንካይ፡ ከምኡ’ውን ሓፈሻዊ ጥዕና ኣብ ምምሕያሽ ሓጋዚ እዩ።
