ሳማሳና እንታይ እዩ
ሳማሳና ኣብዚ ኣቃውማ እዚ ኣካል ኣብ ሲሜትሪክ ኣቀማምጣ ይጸንሕ፣ ስለዚ ድማ ሳማሳና ተባሂሉ ይጽዋዕ። ኣስተንትኖ ዝገብር ኣሳና እዩ።
ከምኡ ውን ፍለጡ ከም…: ሲሜትሪካል ፖዝ፡ ማዕረ ኣቃውማ፡ ሳም ኣሳን፡ ሳማ ኣሳና
ከመይ ጌርና ነዚ ኣሳና ንጅምሮ
- ክልቲኡ እግሪ ዘርጊሕካ ካብ 1 ክሳብ 1.5 ጫማ ርሕቀት ምሓዝ።
- ጸጋማይ እግሪ ኣብ ብርኪ ጠውዩ ሸኾናኡ ኣብቲ ዝፈሪ ኣካል ብዝዓርፍ መንገዲ ምዕጉርቲ የማናይ እግሪ እናተንከፈ ኣቐምጦ።
- የማናይ እግር ኣብ ብርኪ ጠውዩ እግሩ ኣብ መንጎ ምዕጉርቲ ኣቐምጥ ሸኾናኡ ድማ ናይ ጸጋማይ እግሩ ተቐሚጡ ኣሎ።
- ኢድ ክልቲኡ ኣእዳው ኣብ በብብርክኻ ኣቐሚጥካ ድያና ሙድራ ውሰድ።
- ንቡር ምትንፋስ ምቕጻል።
ከመይ ጌርና ነዚ ኣሳና ንውድኦ
- ኣእዳው ኣብ ጎኒ ሕቝፊ ኣምጽእወን።
- የማናይ እግሪ ኣብ ብርኪ ምቕናዕ።
- ጸጋማይ እግሪ ኣብ ብርኪ ኣቕንዕ።
- ክልቲኡ እግሪ ኣራኽብ፣ ኮፍ ኢልካ ኣቃውማ ውሰድ።
ቪድዮ ትምህርቲ
ረብሓታት ሳማሳና
ብመሰረት መጽናዕትታት እዚ ኣሳና ከምዚ ኣብ ታሕቲ ዘሎ ሓጋዚ እዩ።(YR/1)
- ኣብዚ ኣሳና ዓንዲ ሕቖ ትኽ ኢሉ ስለ ዝቕጽል፡ ኣሰራርሓኡ ኣዝዩ ይመሓየሽ።
- ድያና ሙድራ ንህርመት ናህሪ ኣብ ምርግጋእ ዝያዳ ይሕግዝ።
- ከም ሳዕቤኑ ድማ ኣብ ጭዋዳታት ዝፍጠር ጸቕጢ ይንኪ፡ እዚ ድማ ብግዲኡ ኣብ ልቢ ዝፍጠር ጸቕጢ ይንክዮ።
- ከምኡ ውን ምትንፋስ ይዝሕትል፣ ሓባራዊ ውጽኢት ናይዚ ኩሉ ሓደ ምትእኽኻብ ኣእምሮ ክበጽሕ ይኽእል እዩ።
ቅድሚ ሳማሳና ምግባርና ክግበር ዘለዎ ጥንቃቐ
ሓያሎ ሳይንሳዊ መጽናዕትታት ከም ዝሕብሮ፡ ከምዚ ኣብ ታሕቲ ተጠቒሱ ዘሎ ሕማማት ጥንቃቐ ምግባር የድሊ(YR/2)
- ብሃይድሮሴል ወይ ምግፋሕ ጽግያት ዝሳቐዩ ሰባት ነዚ ኣሳና ክገብርዎ የብሎምን።
ስለዚ፡ ካብዞም ኣብ ላዕሊ ዝተጠቕሱ ጸገም እንተሃልዩካ ንሓኪምካ ተወከስ።
Histroyን ሳይንሳዊ መሰረት ዮጋን።
ብሰንኪ ኣፋዊ ምትሕልላፍ ቅዱሳን ጽሑፋትን ምስጢር ትምህርቱን፡ ሕሉፍ ዮጋ ብሚስጢርን ምድንጋርን ዝተዓብለለ’ዩ። ቀዳሞት ጽሑፋት ዮጋ ኣብ ረቂቕ ቆጽሊ ስየ ተመዝጊቡ ነይሩ። ስለዚ ብቐሊሉ ተበላሽዩ፣ ይጠፍእ፣ ወይ ይጠፍእ ነበረ። መበገሲ ዮጋ ንልዕሊ 5000 ዓመታት ዝጸንሐ ክኸውን ይኽእል’ዩ። ይኹን እምበር ካልኦት ምሁራት ክሳብ 10 ሽሕ ዓመት ዝኣክል ዕድመ ክኸውን ከምዝኽእል ይኣምኑ። ነዊሕን ስሙይን ታሪኽ ዮጋ ኣብ ኣርባዕተ ፍሉያት እዋናት ዕብየትን ልምምድን ምህዞን ክምቀል ይኽእል።
- ቅድመ ክላሲካል ዮጋ
- ክላሲካል ዮጋ
- ድሕሪ ክላሲካል ዮጋ
- ዘመናዊ ዮጋ
ዮጋ ፍልስፍናዊ ቃናታት ዘለዎ ስነ-ኣእምሮኣዊ ስነ-ፍልጠት እዩ። ፓታንጃሊ ንኣገባብ ዮጋኡ ኣእምሮ ክመሓደር ከም ዘለዎ መምርሒ ብምሃብ እዩ ዝጅምር – ዮጋስ-ቺታ-ቭሪቲ-ኒሮድሃህ። ፓታንጃሊ ኣብቲ ኣብ ሳምክያን ቬዳንታን ዝርከብ ኣእምሮኻ ምቁጽጻር ዘድልዮ ኣእምሮኣዊ መሰረታት ዕምቆት ኣይገብርን’ዩ። ዮጋ፡ ቀጺሉ፡ ምቁጽጻር ኣእምሮ፡ ምድራት ናይቲ ሓሳብ-ነገር እዩ። ዮጋ ኣብ ውልቃዊ ተመኩሮ ዝተመስረተ ሳይንስ እዩ። እቲ ኣዝዩ ኣገዳሲ ብልጫ ዮጋ ጥዑይ ኣካላውን ኣእምሮኣውን ኩነታት ንኽህልወና ዝሕግዘና ምዃኑ እዩ።
ዮጋ ነቲ መስርሕ እርጋን ንምዝሕሓል ክሕግዝ ይኽእል እዩ። እርጋን መብዛሕትኡ ግዜ ብኣውቶማቲክ ወይ ባዕልኻ ብምምራዝ ስለ ዝጅምር። ስለዚ፡ ኣካላትና ጽሩይን ተዓጻጻፍን ብግቡእ ምልካይን ብምግባር፡ ነቲ ካታቦሊክ መስርሕ ምብስባስ ዋህዮታት ብዓቢኡ ክንድርቶ ንኽእል ኢና። ዮጋሳና፡ ፕራናያማን ኣስተንትኖን ኩሎም ተደሚሮም ምሉእ ብልጫታት ዮጋ ክትሓፍስ ኣለዎም።
መጠቃለሊ
ሳማሳና ተዓጻጻፍነት ጭዋዳታት ኣብ ምውሳኽ፡ ቅርጺ ኣካላት ኣብ ምምሕያሽ፡ ጸቕጢ ኣእምሮ ኣብ ምንካይ፡ ከምኡ’ውን ሓፈሻዊ ጥዕና ኣብ ምምሕያሽ ሓጋዚ እዩ።
