ፑርና ሳላባሳና እንታይ እዩ
ፑርና ሳላባሳና እዩ። ፑርና-ሳላባሳና ንዓንዲ ሕቖ ንድሕሪት ምጥዋይ ዝህብ ኮብራ ፖስተር ንድሕሪት ዝምለስ ኣቃውማ እዩ።
- ክብርታት ናይ ዝተወሰኑ ኣሳናታት በብሓደ ምስ ዝግበሩ ዝለዓለ ይኸውን። ኣቃውማ ኮብራ ንላዕለዋይ ክፋል ከንቀሳቕስ እንከሎ ኣንበጣ ድማ ነቲ ታሕተዋይ ክፋል ሕቝፊ ንታሕቲ ኣካላትና የነቓቕሖ። ስለዚ እዚ ኣሳና ድሕሪ ኣቃውማ ኮብራ ክግበር ከሎ ዝለዓለ ረብሓ ይህብ።
ከምኡ ውን ፍለጡ ከም…: ምሉእ ኣንበጣ ኣቃውማ/ ፖዝ፡ ፑርና ሻላባ ወይ ሳላብ ኣሳና፡ ፑራን ሻላብ ወይ ፑርን ሳላብ ኣሳን
ከመይ ጌርና ነዚ ኣሳና ንጅምሮ
- ኣብ ከብድኻ ገጽካ ንታሕቲ ኣብ መሬት ደቅስ፣ ኣእዳውካ ንድሕሪት ተዘርጊሕካ ናብ ኣካላት ቀሪብካ እግርኻ ትኽ ኢልካ ይድቅስ።
- ምጭብባጥ ኣእዳው ምግባር ኣብ ትሕቲ ምዕጉርቲ ኢድካ እናተናኸፉ ኣብ ሓደ የራኽቦም።
- ብዝተኻእለካ መጠን ኣየር ኣስተንፍስ።
- ትንፋስካ ምሓዝ ርእስኻ ትኽ ዝበለ ግበር እሞ መንኵብካ ኣብ መሬት (ኣብ ዝተዓጽፈ ኮቦርታ ወይ መንጸፍ) ኣቐምጦ።
- ንኽልቲኡ እግርኻ ኣጽኒዕካ ብዝተኻእለካ መጠን ንላዕሊ ኣልዕሎ።
- ብርኪ ኣይትጠውይ።
- ንገለ ካልኢታት ኣብ ሓደ ዓይነት ኣቃውማ ምጽናሕ።
- ትንፋስ ኣውጽእ ብሓንሳብ ድማ እግርኻ ቀስ ኢልካ ናብ መሬት ኣውርድ።
- እግሪ ኣይትውደቕ።
- እግሪ መሬት ኣብ ዝትንክፈሉ እዋን ትንፋስ ምውጻእ ክትውድእ ይግባእ።
- ሓደ ዙርያ ኣዝዩ ኣድካሚ ኣቃውማ ወዲእካ ኣለኻ።
- ተዘናጋዕ.
ከመይ ጌርና ነዚ ኣሳና ንውድኦ
- ካብ 30 ካልኢት ክሳብ 1 ደቒቕ ጽናሕ፡ ድሕሪኡ ምስ ምውጻእ ትንፋስ ምፍታሕ።
- ገለ ገለ ትንፋስ ውሰድ እሞ እንተደሊኻ 1 ወይ 2 ግዜ ተወሳኺ ደጋግም።
ቪድዮ ትምህርቲ
ረብሓታት ፑርና ሳላባሳና
ብመሰረት መጽናዕትታት እዚ ኣሳና ከምዚ ኣብ ታሕቲ ዘሎ ሓጋዚ እዩ።(YR/1)
- ንጭዋዳታት ዓንዲ ሕቖ፡ መዓኮርን ሕቖን ቅልጽምን እግርን የሐይል።
- ኣብራኽ፡ ኣፍልቢ፡ ከብድን ምዕጉርትን ይዝርግሕ።
- ኣቃውማ የመሓይሽ።
- ንኣካላት ከብዲ የነቓቕሕ።
- ጸቕጢ ንምፍዋስ ይሕግዝ።
ቅድሚ ፑርና ሳላባሳና ምግባርካ ክግበር ዘለዎ ጥንቃቐ
ሓያሎ ሳይንሳዊ መጽናዕትታት ከም ዝሕብሮ፡ ከምዚ ኣብ ታሕቲ ተጠቒሱ ዘሎ ሕማማት ጥንቃቐ ምግባር የድሊ(YR/2)
- ነቶም ዝስዕቡ ፖርብል ዘለዎም ሰባት ኣይኮነን:ሕማም ርእሲ
- ከቢድ ናይ ሕቖ መጉዳእቲ
- ናይ ክሳድ መጉዳእቲ ዘለዎም ሰባት ናብ መሬት ንታሕቲ ብምጥማት ርእሶም ኣብ ገለልተኛ ቦታ ክሕዙ ይግባእ፤ ኣብ ርጉድ ዝበለ ዝተዓጽፈ ኮቦርታ እውን ነቲ ግንባር ክድግፍዎ ይኽእሉ እዮም።
ስለዚ፡ ካብዞም ኣብ ላዕሊ ዝተጠቕሱ ጸገም እንተሃልዩካ ንሓኪምካ ተወከስ።
Histroyን ሳይንሳዊ መሰረት ዮጋን።
ብሰንኪ ኣፋዊ ምትሕልላፍ ቅዱሳን ጽሑፋትን ምስጢር ትምህርቱን፡ ሕሉፍ ዮጋ ብሚስጢርን ምድንጋርን ዝተዓብለለ’ዩ። ቀዳሞት ጽሑፋት ዮጋ ኣብ ረቂቕ ቆጽሊ ስየ ተመዝጊቡ ነይሩ። ስለዚ ብቐሊሉ ተበላሽዩ፣ ይጠፍእ፣ ወይ ይጠፍእ ነበረ። መበገሲ ዮጋ ንልዕሊ 5000 ዓመታት ዝጸንሐ ክኸውን ይኽእል’ዩ። ይኹን እምበር ካልኦት ምሁራት ክሳብ 10 ሽሕ ዓመት ዝኣክል ዕድመ ክኸውን ከምዝኽእል ይኣምኑ። ነዊሕን ስሙይን ታሪኽ ዮጋ ኣብ ኣርባዕተ ፍሉያት እዋናት ዕብየትን ልምምድን ምህዞን ክምቀል ይኽእል።
- ቅድመ ክላሲካል ዮጋ
- ክላሲካል ዮጋ
- ድሕሪ ክላሲካል ዮጋ
- ዘመናዊ ዮጋ
ዮጋ ፍልስፍናዊ ቃናታት ዘለዎ ስነ-ኣእምሮኣዊ ስነ-ፍልጠት እዩ። ፓታንጃሊ ንኣገባብ ዮጋኡ ኣእምሮ ክመሓደር ከም ዘለዎ መምርሒ ብምሃብ እዩ ዝጅምር – ዮጋስ-ቺታ-ቭሪቲ-ኒሮድሃህ። ፓታንጃሊ ኣብቲ ኣብ ሳምክያን ቬዳንታን ዝርከብ ኣእምሮኻ ምቁጽጻር ዘድልዮ ኣእምሮኣዊ መሰረታት ዕምቆት ኣይገብርን’ዩ። ዮጋ፡ ቀጺሉ፡ ምቁጽጻር ኣእምሮ፡ ምድራት ናይቲ ሓሳብ-ነገር እዩ። ዮጋ ኣብ ውልቃዊ ተመኩሮ ዝተመስረተ ሳይንስ እዩ። እቲ ኣዝዩ ኣገዳሲ ብልጫ ዮጋ ጥዑይ ኣካላውን ኣእምሮኣውን ኩነታት ንኽህልወና ዝሕግዘና ምዃኑ እዩ።
ዮጋ ነቲ መስርሕ እርጋን ንምዝሕሓል ክሕግዝ ይኽእል እዩ። እርጋን መብዛሕትኡ ግዜ ብኣውቶማቲክ ወይ ባዕልኻ ብምምራዝ ስለ ዝጅምር። ስለዚ፡ ኣካላትና ጽሩይን ተዓጻጻፍን ብግቡእ ምልካይን ብምግባር፡ ነቲ ካታቦሊክ መስርሕ ምብስባስ ዋህዮታት ብዓቢኡ ክንድርቶ ንኽእል ኢና። ዮጋሳና፡ ፕራናያማን ኣስተንትኖን ኩሎም ተደሚሮም ምሉእ ብልጫታት ዮጋ ክትሓፍስ ኣለዎም።
መጠቃለሊ
ፑርና ሳላባሳና ተዓጻጻፍነት ጭዋዳታት ኣብ ምውሳኽ፡ ቅርጺ ኣካላት ኣብ ምምሕያሽ፡ ኣእምሮኣዊ ጸቕጢ ኣብ ምንካይ፡ ከምኡ’ውን ሓፈሻዊ ጥዕና ኣብ ምምሕያሽ ሓጋዚ እዩ።
