ፓስኪሞታናሳና እንታይ እዩ
ፓስኪሞታናሳና ዝበሃል እዩ። ቃል ብቓሉ “ጽዑቕ ምዝርጋሕ ምዕራብ” ተባሂሉ እንተተተርጒሙ፡ ፓስኪሞታናሳና ንዝተዘናበለ ኣእምሮ ንኽዛነ ክሕግዞ ይኽእል።
ከምኡ ውን ፍለጡ ከም…: ፓስኪሞታናሳና፡ ድሕሪት ምዝርጋሕ ኣቃውማ፡ ኮፍ ኢልካ ንቕድሚት ምጥዋይ ፖዝ፡ ፓሽቺም ኡታን ኣሳን፡ ፓሽቺማ ኡታና ኣሳና፡ ፓሺሞታና፡ ፓስቺሞታና፡ ፓሽቺሞታናሳና።
ከመይ ጌርና ነዚ ኣሳና ንጅምሮ
- ካብ ስታፍ ፖዝ – ዳንዳሳና ቅልጽም ትኽ ኢልካ ናብ ጎድኒ ኣውጺእካ ንላዕሊ ኣብ ልዕሊ ርእስኻ ኣምጽኣዮ።
- ትንፋስ ኣውጺእካ ዓንዲ ሕቖ ንነዊሕ ንላዕሊ ስሓቦ።
- ትንፋስካ ከተውጽእ ከለኻ፡ ኣብ መንኵብካ እናተሓንበብካ ንቕድሚት ክትመጽእ ጀምር።
- ኣብ ነፍሲ ወከፍ ምትንፋስ ዓንዲ ሕቖ ዘርጊሕካ ኣብ ነፍሲ ወከፍ ምትንፋስ ቁሩብ ንላዕሊ ናብቲ ንቕድሚት ዝጥወየሉ ምጻእ ።
- ክሳድ ከም ተፈጥሮኣዊ መናውሒ ዓንዲ ሕቖ ይኹን።
- ድሕሪት ኣይትኽበብ።
- ቁርጭምጭሚት ወይ ሽምጢ ሒዝካዮ፡ ናብኡ ክትበጽሖ ትኽእል።
ከመይ ጌርና ነዚ ኣሳና ንውድኦ
- ኣብቲ ፖዝ ካብ 1 ክሳብ 5 ደቓይቕ ኣብ ዝኾነ ቦታ ጽናሕ።
- ንላዕሊ ክትመጽእ፡ ኣእዳው ፍታሕ፡ ብርኪ ኣቕኒዕካ ንኣካላትካ ካብ ምዕጉርቲ ኣርሒቕካ ኣልዕሎ፡ ነቲ ዓጽሚ ጭራ ንታሕቲን ናብ ሸኾና ብምስሓብን ንጭዋዳታት ከብዲ ብምጽማድን ንኣካላትካ ብጸፍሒ ሕቖ ንላዕሊ ኣልዕሎ
ቪድዮ ትምህርቲ
ረብሓታት ፓስኪሞታናሳና
ብመሰረት መጽናዕትታት እዚ ኣሳና ከምዚ ኣብ ታሕቲ ዘሎ ሓጋዚ እዩ።(YR/1)
- ንሓንጎል የህድእን ጸቕጥን ቅልል ዝበለ ጭንቀትን ንምፍዋስ ይሕግዝ።
- ዓንዲ ሕቖ፣ ኣብራኽን ንመትሎን ይዝርግሕ።
- ንጸላም ከብዲ፡ ኩሊት፡ ማህጸንን ማህጸንን የነቓቕሕ።
- ምሕቃቕ መግቢ የመሓይሽ።
- ምልክታት ጽግያትን ዘይምቾት ወርሓዊ ጽግያትን ንምፍዋስ ይሕግዝ።
- ንሕማም ርእስን ጭንቀትን የህድእን ድኻም ይቕንስን።
- ኣብ ልዑል ጸቕጢ ደም፡ መኻንነት፡ ድቃስ ምስኣንን ሳይነሳይትስን ይሕግዝ።
- ፓስኪሞታናሳና ሸውሃት መግቢ ከም ዝውስኽ፡ ስብሒ ከም ዝንኪን ሕማማት ከም ዝፍውስን ባህላዊ ጽሑፋት ይሕብሩ።
ቅድሚ ፓስኪሞታናሳና ምግባርና ክግበር ዘለዎ ጥንቃቐ
ሓያሎ ሳይንሳዊ መጽናዕትታት ከም ዝሕብሮ፡ ከምዚ ኣብ ታሕቲ ተጠቒሱ ዘሎ ሕማማት ጥንቃቐ ምግባር የድሊ(YR/2)
- ነቶም ናይ ኣዝማን ተምላስን ጸገም ዘለዎም ሰባት ኣይኮነን።
- መጉዳእቲ ሕቖ፦ ነዚ ፖዝ ኣብ ትሕቲ ቁጽጽር ምኩር መምህር ጥራይ ግበርዎ።
ስለዚ፡ ካብዞም ኣብ ላዕሊ ዝተጠቕሱ ጸገም እንተሃልዩካ ንሓኪምካ ተወከስ።
Histroyን ሳይንሳዊ መሰረት ዮጋን።
ብሰንኪ ኣፋዊ ምትሕልላፍ ቅዱሳን ጽሑፋትን ምስጢር ትምህርቱን፡ ሕሉፍ ዮጋ ብሚስጢርን ምድንጋርን ዝተዓብለለ’ዩ። ቀዳሞት ጽሑፋት ዮጋ ኣብ ረቂቕ ቆጽሊ ስየ ተመዝጊቡ ነይሩ። ስለዚ ብቐሊሉ ተበላሽዩ፣ ይጠፍእ፣ ወይ ይጠፍእ ነበረ። መበገሲ ዮጋ ንልዕሊ 5000 ዓመታት ዝጸንሐ ክኸውን ይኽእል’ዩ። ይኹን እምበር ካልኦት ምሁራት ክሳብ 10 ሽሕ ዓመት ዝኣክል ዕድመ ክኸውን ከምዝኽእል ይኣምኑ። ነዊሕን ስሙይን ታሪኽ ዮጋ ኣብ ኣርባዕተ ፍሉያት እዋናት ዕብየትን ልምምድን ምህዞን ክምቀል ይኽእል።
- ቅድመ ክላሲካል ዮጋ
- ክላሲካል ዮጋ
- ድሕሪ ክላሲካል ዮጋ
- ዘመናዊ ዮጋ
ዮጋ ፍልስፍናዊ ቃናታት ዘለዎ ስነ-ኣእምሮኣዊ ስነ-ፍልጠት እዩ። ፓታንጃሊ ንኣገባብ ዮጋኡ ኣእምሮ ክመሓደር ከም ዘለዎ መምርሒ ብምሃብ እዩ ዝጅምር – ዮጋስ-ቺታ-ቭሪቲ-ኒሮድሃህ። ፓታንጃሊ ኣብቲ ኣብ ሳምክያን ቬዳንታን ዝርከብ ኣእምሮኻ ምቁጽጻር ዘድልዮ ኣእምሮኣዊ መሰረታት ዕምቆት ኣይገብርን’ዩ። ዮጋ፡ ቀጺሉ፡ ምቁጽጻር ኣእምሮ፡ ምድራት ናይቲ ሓሳብ-ነገር እዩ። ዮጋ ኣብ ውልቃዊ ተመኩሮ ዝተመስረተ ሳይንስ እዩ። እቲ ኣዝዩ ኣገዳሲ ብልጫ ዮጋ ጥዑይ ኣካላውን ኣእምሮኣውን ኩነታት ንኽህልወና ዝሕግዘና ምዃኑ እዩ።
ዮጋ ነቲ መስርሕ እርጋን ንምዝሕሓል ክሕግዝ ይኽእል እዩ። እርጋን መብዛሕትኡ ግዜ ብኣውቶማቲክ ወይ ባዕልኻ ብምምራዝ ስለ ዝጅምር። ስለዚ፡ ኣካላትና ጽሩይን ተዓጻጻፍን ብግቡእ ምልካይን ብምግባር፡ ነቲ ካታቦሊክ መስርሕ ምብስባስ ዋህዮታት ብዓቢኡ ክንድርቶ ንኽእል ኢና። ዮጋሳና፡ ፕራናያማን ኣስተንትኖን ኩሎም ተደሚሮም ምሉእ ብልጫታት ዮጋ ክትሓፍስ ኣለዎም።
መጠቃለሊ
ፓስኪሞታናሳና ተዓጻጻፍነት ጭዋዳታት ኣብ ምውሳኽ፡ ቅርጺ ኣካላት ኣብ ምምሕያሽ፡ ኣእምሮኣዊ ጸቕጢ ኣብ ምንካይ፡ ከምኡ’ውን ሓፈሻዊ ጥዕና ኣብ ምምሕያሽ ሓጋዚ እዩ።
