ማዩራሳና እንታይ እዩ
ማዩራሳና ዝበሃል እዩ። ንብራህ ቆርበትካ፡ ቃና ጭዋዳታትካን ኣሰራርሓ ውሽጣዊ ኣካላትካን ከተመሓይሽ ምስ እትደሊ ኣዝዩ ዝምከር ክላሲካል ኣቃውማ ዮጋ እዩ።
- ኣብዚ ኣሳና ሓደ ሰብ ንኹሉ ኣካላቱ ከም በትሪ ኣብ ክልቲኡ ብርኩ ክሕዞ ኣለዎ።
ከምኡ ውን ፍለጡ ከም…: ፒኮክ ፖዝቸር፣ ፒኮክ ፖዝ፣ ማዩራ ኣሳና፣ ማዩር ኣሳን
ከመይ ጌርና ነዚ ኣሳና ንጅምሮ
- ቀዳማይ ኣብ መሬት ተንበርኪኽካ ምጽናሕ።
- ሕጂ፡ ንኽልቲኡ ቅልጽም ኣጣሚርካ፡ ኣጻብዕትኻ ናብ ኣጻብዕቲ ኣጻብዕቲ እናኣመልከተ፡ ኣእዳው ኣብ መሬትን ጨጉሪ ርእስኻን ንታሕቲ ኣዕርፍ።
- ኣጻብዕቲ ቁሩብ ክትጠውዮም ትኽእል ኢኻ፣ እዚ ንሚዛን የቃልል።
- ኣእዳው ኣብ መሬት ኣጽኒዕካ ምሓዝ።
- ንመላእ ኣካላት ዝድግፍ ጽኑዕን ርጉእን ቅድመ-ቅልጽም ከም ዘለካ ፍለጥ።
- ሕጂ ነቲ ከብዲ ቀስ ኢልካ ኣንጻር እቶም ብሓባር ዝተኣሳሰሩ ብርኪ ኣውርድዎ።
- ሕጂ እግርኻ ዘርጊሕካ ኣስተንፍሶ እሞ እግርኻ ብሓባር ካብ መሬት ኣልዕሎ።
- እግርኻ ትኽ ኢልካ ኣብ ሓደ ደረጃ ርእስኻ ምስ መሬት ማዕረ ኣልዕሎ።
ከመይ ጌርና ነዚ ኣሳና ንውድኦ
- ንእተወሰነ እዋን ነቲ ኣቃውማ ሒዝካ ድሕሪኡ ኣጻብዕቲ እግርኻ ኣብ መሬት ኣዕሪፍካ ትንፋስ ኣውጽእ ።
- ንዝተወሰነ ግዜ ኣዕርፍ እሞ 2-3 ግዜ ደጊምካ ግበር።
ቪድዮ ትምህርቲ
ረብሓታት ማዩራሳና
ብመሰረት መጽናዕትታት እዚ ኣሳና ከምዚ ኣብ ታሕቲ ዘሎ ሓጋዚ እዩ።(YR/1)
- ካብ መጠን ንላዕሊን ዘይጥዑይን ብዝሒ መግቢ ኣብ ምንካይ ይሕግዝ፡ ከምኡ’ውን ነቲ ናይ ምሕቃቕ መግቢ ‘ሓዊ’ ከስዐ ብምንቕቓሕን ብምፍጣርን፡ እቶም መሪር መርዛማት ባእታታት ከይተረፉ ይጠፍኡ።
- ንሕክምና ምሕቃቕ መግቢ የቃልል።
- ብተወሳኺ ንሕማም ምሕቃቕ መግቢን ምፍሳስ ደምን ኣብ ዓሰርተ መዓልቲ ጥራይ ይፍውስ።
- ንኹሉ ሕማማት ከብዲ እውን የወግድ።
ቅድሚ ማዩራሳና ምግባርካ ክግበር ዘለዎ ጥንቃቐ
ሓያሎ ሳይንሳዊ መጽናዕትታት ከም ዝሕብሮ፡ ከምዚ ኣብ ታሕቲ ተጠቒሱ ዘሎ ሕማማት ጥንቃቐ ምግባር የድሊ(YR/2)
- ጸገም ስፖንዲላይትስ ማህጸን እንተሃልዩካ ካብዚ ኣሳና ኣወግድ።
- ኣብ እዋን ልምምድ ክትስዓል ወይ ምሕንጣስ እንተድኣ ተሰሚዑካ ሽዑ ተመሊስካ እንደገና ልምምድ ጀምር።
ስለዚ፡ ካብዞም ኣብ ላዕሊ ዝተጠቕሱ ጸገም እንተሃልዩካ ንሓኪምካ ተወከስ።
Histroyን ሳይንሳዊ መሰረት ዮጋን።
ብሰንኪ ኣፋዊ ምትሕልላፍ ቅዱሳን ጽሑፋትን ምስጢር ትምህርቱን፡ ሕሉፍ ዮጋ ብሚስጢርን ምድንጋርን ዝተዓብለለ’ዩ። ቀዳሞት ጽሑፋት ዮጋ ኣብ ረቂቕ ቆጽሊ ስየ ተመዝጊቡ ነይሩ። ስለዚ ብቐሊሉ ተበላሽዩ፣ ይጠፍእ፣ ወይ ይጠፍእ ነበረ። መበገሲ ዮጋ ንልዕሊ 5000 ዓመታት ዝጸንሐ ክኸውን ይኽእል’ዩ። ይኹን እምበር ካልኦት ምሁራት ክሳብ 10 ሽሕ ዓመት ዝኣክል ዕድመ ክኸውን ከምዝኽእል ይኣምኑ። ነዊሕን ስሙይን ታሪኽ ዮጋ ኣብ ኣርባዕተ ፍሉያት እዋናት ዕብየትን ልምምድን ምህዞን ክምቀል ይኽእል።
- ቅድመ ክላሲካል ዮጋ
- ክላሲካል ዮጋ
- ድሕሪ ክላሲካል ዮጋ
- ዘመናዊ ዮጋ
ዮጋ ፍልስፍናዊ ቃናታት ዘለዎ ስነ-ኣእምሮኣዊ ስነ-ፍልጠት እዩ። ፓታንጃሊ ንኣገባብ ዮጋኡ ኣእምሮ ክመሓደር ከም ዘለዎ መምርሒ ብምሃብ እዩ ዝጅምር – ዮጋስ-ቺታ-ቭሪቲ-ኒሮድሃህ። ፓታንጃሊ ኣብቲ ኣብ ሳምክያን ቬዳንታን ዝርከብ ኣእምሮኻ ምቁጽጻር ዘድልዮ ኣእምሮኣዊ መሰረታት ዕምቆት ኣይገብርን’ዩ። ዮጋ፡ ቀጺሉ፡ ምቁጽጻር ኣእምሮ፡ ምድራት ናይቲ ሓሳብ-ነገር እዩ። ዮጋ ኣብ ውልቃዊ ተመኩሮ ዝተመስረተ ሳይንስ እዩ። እቲ ኣዝዩ ኣገዳሲ ብልጫ ዮጋ ጥዑይ ኣካላውን ኣእምሮኣውን ኩነታት ንኽህልወና ዝሕግዘና ምዃኑ እዩ።
ዮጋ ነቲ መስርሕ እርጋን ንምዝሕሓል ክሕግዝ ይኽእል እዩ። እርጋን መብዛሕትኡ ግዜ ብኣውቶማቲክ ወይ ባዕልኻ ብምምራዝ ስለ ዝጅምር። ስለዚ፡ ኣካላትና ጽሩይን ተዓጻጻፍን ብግቡእ ምልካይን ብምግባር፡ ነቲ ካታቦሊክ መስርሕ ምብስባስ ዋህዮታት ብዓቢኡ ክንድርቶ ንኽእል ኢና። ዮጋሳና፡ ፕራናያማን ኣስተንትኖን ኩሎም ተደሚሮም ምሉእ ብልጫታት ዮጋ ክትሓፍስ ኣለዎም።
መጠቃለሊ
ማዩራሳና ተዓጻጻፍነት ጭዋዳታት ኣብ ምውሳኽ፡ ቅርጺ ኣካላት ኣብ ምምሕያሽ፡ ጸቕጢ ኣእምሮ ኣብ ምንካይ፡ ከምኡ’ውን ሓፈሻዊ ጥዕና ኣብ ምምሕያሽ ሓጋዚ እዩ።
