ጃኑ ሲርሳሳና እንታይ እዩ
ጃኑ ሲርሳሳና ዝበሃል ትካል ጃኑ ማለት ብርኪ ስርሻ ድማ ርእሲ ማለት እዩ። ጃኑ ሲርሳሳና ካብቲ ናይ ፓሲሞታናሳና ዝተፈልየ ውጽኢት ዝህብ ከባቢ ኩሊት ንምዝርጋሕ ጽቡቕ ኣቃውማ እዩ።
- እዚ ኣሳና ንኹሉ ደረጃ ተማሃሮ ዝኸውን እዩ፣ ጃኑ ሲርሳሳና ውን ዓንዲ ሕቖ ዝጥውይ እዩ። ዘይምዕሩይነት ንምስትምቓር ዝግበር ፖዝ እዩ። እቲ ተኽእሎ ኣብ ዝተፈላለየ ክፋላት ሕቖ ንዝፍጠር ምጽባብ ሓራ ምውጻእን ንመትሎ ምፍታሕን እዩ።
ከምኡ ውን ፍለጡ ከም…: ካብ ርእሲ ናብ ብርኪ ንቕድሚት ምጥዋይ ኣቃውማ፡ ዓንዲ ሕቖ ምጥዋይ ኣቃውማ፡ ጃኑ ሺሽ ኣሳን፡ ጃኑ-ሺርሻ ኣሳና፡ ጃኖ ሲርሻ፡ ጀይ-ሲርሳስና
ከመይ ጌርና ነዚ ኣሳና ንጅምሮ
- ኣብ ዳንዳሳና ኮፍ ኢልካ ጀምር ።
- ሸኾና ኣብ ሽምጢ እናሃለወ ታሕተዋይ ክፋል እግርኻ ናብ የማናይ ምዕጉርቲ ንኽትንክፍ ጸጋማይ እግርኻ ጠውዮ።
- ዓንዲ ሕቖኻ ምቕናዕካ ኣረጋግጽ።
- ትንፋስ ውሰድ እሞ ቅልጽምካ ንላዕሊ ኣልዕል።
- ዓንዲ ሕቖ ትኽ ኢልካ እናሓዝካ ኤክሳሊንግ እናገበርካ ኣዝዩ ቀስ ኢልካ ንቕድሚት ምጥዋይ ጀምር።
- ኣብቲ ዝለዓለ ፎርማርድ ቦታ ምብጻሕ።
- ኣድላዪ እንተኾይኑ ጭዋዳታት ምዕጉርትኻ ንኽዝርግሑ ሓገዝ ውሰድ።
- ኣብቲ ዝለዓለ ናይ ምጥዋይ ቦታ ምስ በጻሕካ፡ የማናይ እግርኻ ንምሓዝ ቅልጽምካ ኣውርድ።
- ቀስ ኢልካ እናተተንፈስካ ምቹእ ክሳብ ዝስምዓካ ነዚ ኣቃውማ እዚ ዓቅቦ።
ከመይ ጌርና ነዚ ኣሳና ንውድኦ
- ንምፍታሕ፦ ትንፋስ ኣውጺእካ ትኽ ዝበለ ሕቖ ሒዝካ ምምጻእ እሞ በቲ ካልእ እግሪ ተመሳሳሊ ኣገባብ ምድጋም።
ቪድዮ ትምህርቲ
ረብሓታት ጃኑ ሲርሳሳና
ብመሰረት መጽናዕትታት እዚ ኣሳና ከምዚ ኣብ ታሕቲ ዘሎ ሓጋዚ እዩ።(YR/1)
- ስርዓተ ምሕቃቕ መግቢ የመሓይሽን ንጸላም ከብድን ኩሊትን የነቓቕሕ።
- ምልክታት ጽግያት ኣብ ምፍዋስ ይሕግዝ።
- ብተወሳኺ ኣብራኽ፡ ዓንዲ ሕቖ፡ መትሎን ሽምጢን ይዝርግሕ።
- ንሓንጎል የህድእን ቅልል ዝበለ ጭንቀት ኣብ ምፍዋስ ይሕግዝን።
- ኣብ እዋን ጥንሲ ንጭዋዳታት ሕቖ የሐይል።
ቅድሚ ጃኑ ሲርሳሳና ምግባርካ ክግበር ዘለዎ ጥንቃቐ
ሓያሎ ሳይንሳዊ መጽናዕትታት ከም ዝሕብሮ፡ ከምዚ ኣብ ታሕቲ ተጠቒሱ ዘሎ ሕማማት ጥንቃቐ ምግባር የድሊ(YR/2)
- ነቶም ኣዝማ፡ ተምላስን መጉዳእቲ ብርኪን ዘለዎም ሰባት ኣይኮነን።
ስለዚ፡ ካብዞም ኣብ ላዕሊ ዝተጠቕሱ ጸገም እንተሃልዩካ ንሓኪምካ ተወከስ።
Histroyን ሳይንሳዊ መሰረት ዮጋን።
ብሰንኪ ኣፋዊ ምትሕልላፍ ቅዱሳን ጽሑፋትን ምስጢር ትምህርቱን፡ ሕሉፍ ዮጋ ብሚስጢርን ምድንጋርን ዝተዓብለለ’ዩ። ቀዳሞት ጽሑፋት ዮጋ ኣብ ረቂቕ ቆጽሊ ስየ ተመዝጊቡ ነይሩ። ስለዚ ብቐሊሉ ተበላሽዩ፣ ይጠፍእ፣ ወይ ይጠፍእ ነበረ። መበገሲ ዮጋ ንልዕሊ 5000 ዓመታት ዝጸንሐ ክኸውን ይኽእል’ዩ። ይኹን እምበር ካልኦት ምሁራት ክሳብ 10 ሽሕ ዓመት ዝኣክል ዕድመ ክኸውን ከምዝኽእል ይኣምኑ። ነዊሕን ስሙይን ታሪኽ ዮጋ ኣብ ኣርባዕተ ፍሉያት እዋናት ዕብየትን ልምምድን ምህዞን ክምቀል ይኽእል።
- ቅድመ ክላሲካል ዮጋ
- ክላሲካል ዮጋ
- ድሕሪ ክላሲካል ዮጋ
- ዘመናዊ ዮጋ
ዮጋ ፍልስፍናዊ ቃናታት ዘለዎ ስነ-ኣእምሮኣዊ ስነ-ፍልጠት እዩ። ፓታንጃሊ ንኣገባብ ዮጋኡ ኣእምሮ ክመሓደር ከም ዘለዎ መምርሒ ብምሃብ እዩ ዝጅምር – ዮጋስ-ቺታ-ቭሪቲ-ኒሮድሃህ። ፓታንጃሊ ኣብቲ ኣብ ሳምክያን ቬዳንታን ዝርከብ ኣእምሮኻ ምቁጽጻር ዘድልዮ ኣእምሮኣዊ መሰረታት ዕምቆት ኣይገብርን’ዩ። ዮጋ፡ ቀጺሉ፡ ምቁጽጻር ኣእምሮ፡ ምድራት ናይቲ ሓሳብ-ነገር እዩ። ዮጋ ኣብ ውልቃዊ ተመኩሮ ዝተመስረተ ሳይንስ እዩ። እቲ ኣዝዩ ኣገዳሲ ብልጫ ዮጋ ጥዑይ ኣካላውን ኣእምሮኣውን ኩነታት ንኽህልወና ዝሕግዘና ምዃኑ እዩ።
ዮጋ ነቲ መስርሕ እርጋን ንምዝሕሓል ክሕግዝ ይኽእል እዩ። እርጋን መብዛሕትኡ ግዜ ብኣውቶማቲክ ወይ ባዕልኻ ብምምራዝ ስለ ዝጅምር። ስለዚ፡ ኣካላትና ጽሩይን ተዓጻጻፍን ብግቡእ ምልካይን ብምግባር፡ ነቲ ካታቦሊክ መስርሕ ምብስባስ ዋህዮታት ብዓቢኡ ክንድርቶ ንኽእል ኢና። ዮጋሳና፡ ፕራናያማን ኣስተንትኖን ኩሎም ተደሚሮም ምሉእ ብልጫታት ዮጋ ክትሓፍስ ኣለዎም።
መጠቃለሊ
ጃኑ ሲርሳሳና ተዓጻጻፍነት ጭዋዳታት ኣብ ምውሳኽ፡ ቅርጺ ኣካላት ኣብ ምምሕያሽ፡ ኣእምሮኣዊ ጸቕጢ ኣብ ምንካይ፡ ከምኡ’ውን ሓፈሻዊ ጥዕና ኣብ ምምሕያሽ ሓጋዚ እዩ።
