ዳኑራሳና እንታይ እዩ
ዳኑራሳና ዝበሃል ትካል እዚ ኣሳና’ዚ ብሓቂ ኣብ ምሉእ ፖዝ ምስ እትህሉ ብዙሕ ናይ ቀስተ ደመና ቀስቲ ይመስል። እዚ ፖዝ ድሕሪ ቁሩብ ምውዓይ ምስ ካልኦት ፖዝ ዝበለጸ ምግባር እዩ።
- ንጀመርቲ ከጸግሞም ይኽእል እዩ። ቡጃንጋሳና ወይ ኮብራ ፖዝ ኣብ ኣቃውማ ቀስቲ ዘድሊ ሓይሊ ምህናጽ ንምጅማር ጽቡቕ ፖዝ እዩ።
ከምኡ ውን ፍለጡ ከም…: ኣቃውማ ቀስቲ፡ ኣቃውማ ቀስቲ፡ ድሃኑር ኣሳና፡ ኣቃውማ ቀስቲ
ከመይ ጌርና ነዚ ኣሳና ንጅምሮ
- ኣብ ከብድኻ ደቅስ።
- ብርክኻ ጠውዩ ቁርጭምጭሚትካ ምሓዝ።
- ኣእዳውካ ኣስተንፊስካ ስሓብ እሞ እግርኻ፡ ብርክኻ ብሓባር ደፊእካ፡ ክሳብ እቲ ጅርባ ከብዲ ጥራይ ኣብ መሬት ሒዙ ቅርጺ ቅስም ዝፈጥር።
- ንላዕሊ ጠምት እሞ ንዝተወሰነ ግዜ ኣብቲ ቦታ ጽናሕ።
ከመይ ጌርና ነዚ ኣሳና ንውድኦ
- ትንፋስ ዓቂብካ ድሕሪኡ ትንፋስ ኣውጺእካ ጸፍጺፍካ ምድቃስ።
- ድሕሪ ምፍታሕካ ንዝተወሰነ ግዜ ኣብ ሻቫሳን ደቅስ።
ቪድዮ ትምህርቲ
ረብሓታት ዳኑራሳና
ብመሰረት መጽናዕትታት እዚ ኣሳና ከምዚ ኣብ ታሕቲ ዘሎ ሓጋዚ እዩ።(YR/1)
- ስብሒ ከብዲ ይንክዮ።
- ምጽቃጥ ዓንዲ ሕቖ፡ ንነርቭታት ብስካፑላ ምጽቃጥ (The winged bones at the back attached to the arms) ኣብ ኣሳን ከለኻ ንዝግበር ዑደት ደም የጉድሎ።
- እቲ ኣቀማምጣ ምስ ዝፍታሕ ቀረብ ደም ናብ ብዙሓት ኣገደስቲ ኣካላት ይውስኽ ከምኡ ውን ተዓጻጻፍነት ዓንዲ ሕቖ ይውስኽ።
ቅድሚ ዳኑራሳና ምግባርካ ክግበር ዘለዎ ጥንቃቐ
ሓያሎ ሳይንሳዊ መጽናዕትታት ከም ዝሕብሮ፡ ከምዚ ኣብ ታሕቲ ተጠቒሱ ዘሎ ሕማማት ጥንቃቐ ምግባር የድሊ(YR/2)
- ብቁስሊ መዓንጣ፡ ሀርንያ ወይ ጸገማት ታይሮይድ ወይ ኢንዶክራይን ጽኪ ንዘጋጥሞም ሰባት ኣይኮነን።
- ብዙሕ ቃንዛ ዝስምዓካ እንተኾይኑ ኣብ ቦታኻ ክትጸንሕ ኣይትፈትን።
ስለዚ፡ ካብዞም ኣብ ላዕሊ ዝተጠቕሱ ጸገም እንተሃልዩካ ንሓኪምካ ተወከስ።
Histroyን ሳይንሳዊ መሰረት ዮጋን።
ብሰንኪ ኣፋዊ ምትሕልላፍ ቅዱሳን ጽሑፋትን ምስጢር ትምህርቱን፡ ሕሉፍ ዮጋ ብሚስጢርን ምድንጋርን ዝተዓብለለ’ዩ። ቀዳሞት ጽሑፋት ዮጋ ኣብ ረቂቕ ቆጽሊ ስየ ተመዝጊቡ ነይሩ። ስለዚ ብቐሊሉ ተበላሽዩ፣ ይጠፍእ፣ ወይ ይጠፍእ ነበረ። መበገሲ ዮጋ ንልዕሊ 5000 ዓመታት ዝጸንሐ ክኸውን ይኽእል’ዩ። ይኹን እምበር ካልኦት ምሁራት ክሳብ 10 ሽሕ ዓመት ዝኣክል ዕድመ ክኸውን ከምዝኽእል ይኣምኑ። ነዊሕን ስሙይን ታሪኽ ዮጋ ኣብ ኣርባዕተ ፍሉያት እዋናት ዕብየትን ልምምድን ምህዞን ክምቀል ይኽእል።
- ቅድመ ክላሲካል ዮጋ
- ክላሲካል ዮጋ
- ድሕሪ ክላሲካል ዮጋ
- ዘመናዊ ዮጋ
ዮጋ ፍልስፍናዊ ቃናታት ዘለዎ ስነ-ኣእምሮኣዊ ስነ-ፍልጠት እዩ። ፓታንጃሊ ንኣገባብ ዮጋኡ ኣእምሮ ክመሓደር ከም ዘለዎ መምርሒ ብምሃብ እዩ ዝጅምር – ዮጋስ-ቺታ-ቭሪቲ-ኒሮድሃህ። ፓታንጃሊ ኣብቲ ኣብ ሳምክያን ቬዳንታን ዝርከብ ኣእምሮኻ ምቁጽጻር ዘድልዮ ኣእምሮኣዊ መሰረታት ዕምቆት ኣይገብርን’ዩ። ዮጋ፡ ቀጺሉ፡ ምቁጽጻር ኣእምሮ፡ ምድራት ናይቲ ሓሳብ-ነገር እዩ። ዮጋ ኣብ ውልቃዊ ተመኩሮ ዝተመስረተ ሳይንስ እዩ። እቲ ኣዝዩ ኣገዳሲ ብልጫ ዮጋ ጥዑይ ኣካላውን ኣእምሮኣውን ኩነታት ንኽህልወና ዝሕግዘና ምዃኑ እዩ።
ዮጋ ነቲ መስርሕ እርጋን ንምዝሕሓል ክሕግዝ ይኽእል እዩ። እርጋን መብዛሕትኡ ግዜ ብኣውቶማቲክ ወይ ባዕልኻ ብምምራዝ ስለ ዝጅምር። ስለዚ፡ ኣካላትና ጽሩይን ተዓጻጻፍን ብግቡእ ምልካይን ብምግባር፡ ነቲ ካታቦሊክ መስርሕ ምብስባስ ዋህዮታት ብዓቢኡ ክንድርቶ ንኽእል ኢና። ዮጋሳና፡ ፕራናያማን ኣስተንትኖን ኩሎም ተደሚሮም ምሉእ ብልጫታት ዮጋ ክትሓፍስ ኣለዎም።
መጠቃለሊ
ዳኑራሳና ተዓጻጻፍነት ጭዋዳታት ኣብ ምውሳኽ፡ ቅርጺ ኣካላት ኣብ ምምሕያሽ፡ ኣእምሮኣዊ ጸቕጢ ኣብ ምንካይ፡ ከምኡ’ውን ሓፈሻዊ ጥዕና ኣብ ምምሕያሽ ሓጋዚ እዩ።
