ቡጃንጋሳና እንታይ እዩ
ቡጃንጋሳና። እዚ መሰረታዊ ናይ ዮጋ ኣቃውማ እዩ። ብፍላይ ሕቖኻ ኣዝዩ ተሪርን ተሪርን እንተዘይኮይኑ ክትገብሮ ኣዝዩ ቀሊል እዩ።
- ናይዚ ኣሳና ስሩዕ ምልምማድ ንሕርሲ ህጻናት ቀሊል ይገብሮ፣ ንመሕቀቒን ምሕቃቕ መግቢን ጽቡቕ ይገብሮን ጽቡቕ ዑደት ደም ይህብን።
ከምኡ ውን ፍለጡ ከም…: ምሉእ ኣቃውማ ተመን፡ ኮብራ ፖዝ፡ ተመን፡ ሳምፕ ኣሳን
ከመይ ጌርና ነዚ ኣሳና ንጅምሮ
- እግርኻ ኣጣሚርካ ጨጉሪ ርእስኻ ኣብ ትሕቲ መንኵብካ ንታሕቲ ሒዝካ ኣብ መሬት ተደፊእካ ግንባርካ ኣብ መሬት ኣዕርፍ።
- ብርኪኻ ንማእከላይ ክፋል ኣካላትካ ክትንክፍ ኣለዎ።
- ትንፋስ ኣውጽእ፣ ርእስን ኣፍልብን ልዕሊ ከባቢ ሕምብርቲ፣ ንላዕሊ ኣልዕል።
- ካብ ሕቝፊ ንታሕቲ ክሳብ ኣጻብዕቲ እግሪ እግርኻ ኣጽንዕ።
- ትንፋስካ ሒዝካ ንእተወሰነ እዋን ኣብ ተመሳሳሊ ቦታ ጽናሕ።
ከመይ ጌርና ነዚ ኣሳና ንውድኦ
- ትንፋስ ኣውጽእ፣ ብሓንሳብ ድማ ርእስኻ ናብ መሬት ገጽካ ኣውርድ።
- ኣካላትካ ኣዛኒኻ የማናይ ወይ ጸጋማይ ምዕጉርቲካ ኣብ መሬት ኣንቢርካ ንኣስታት 6 ካልኢት ኣዕርፍ።
ቪድዮ ትምህርቲ
ረብሓታት ቡጃንጋሳና
ብመሰረት መጽናዕትታት እዚ ኣሳና ከምዚ ኣብ ታሕቲ ዘሎ ሓጋዚ እዩ።(YR/1)
- እዚ ኣሳና ናብ ዞባ ዓንዲ ሕቖ ሃብታም ቀረብ ደም የምጽእን ተዓጻጻፍነት ይውስኽን።
- ንላዕለዎት ክፋል ኣካላት ከም ርእሲ፡ ገጽ፡ ክሳድ፡ ኣብራኽን ኣፍልብን ጸዓት ይህብን የነቓቕሕን፡ ከምኡ’ውን ንእስነት ዝመስል መልክዕ ይህቦ።
- ከም ምሕቃቕ መግቢ፡ ምሕቃቕ መግቢ ዝኣመሰሉ ሽግራት ጽቡቕን ሸውሃት መግቢ ይውስኽን።
ቅድሚ ቡጃንጋሳና ምግባርካ ክግበር ዘለዎ ጥንቃቐ
ሓያሎ ሳይንሳዊ መጽናዕትታት ከም ዝሕብሮ፡ ከምዚ ኣብ ታሕቲ ተጠቒሱ ዘሎ ሕማማት ጥንቃቐ ምግባር የድሊ(YR/2)
- ጸገም ቁስሊ መዓንጣ፡ ሀርንያ ወይ ልዕሊ ዓቐን ታይሮይድ እንተሃልዩካ ካብዚ ኣሳና ኣወግድ።
- ኣብ እዋን ጥንሲ ኮብራ ኣሳና ኣይትግበር።
ስለዚ፡ ካብዞም ኣብ ላዕሊ ዝተጠቕሱ ጸገም እንተሃልዩካ ንሓኪምካ ተወከስ።
Histroyን ሳይንሳዊ መሰረት ዮጋን።
ብሰንኪ ኣፋዊ ምትሕልላፍ ቅዱሳን ጽሑፋትን ምስጢር ትምህርቱን፡ ሕሉፍ ዮጋ ብሚስጢርን ምድንጋርን ዝተዓብለለ’ዩ። ቀዳሞት ጽሑፋት ዮጋ ኣብ ረቂቕ ቆጽሊ ስየ ተመዝጊቡ ነይሩ። ስለዚ ብቐሊሉ ተበላሽዩ፣ ይጠፍእ፣ ወይ ይጠፍእ ነበረ። መበገሲ ዮጋ ንልዕሊ 5000 ዓመታት ዝጸንሐ ክኸውን ይኽእል’ዩ። ይኹን እምበር ካልኦት ምሁራት ክሳብ 10 ሽሕ ዓመት ዝኣክል ዕድመ ክኸውን ከምዝኽእል ይኣምኑ። ነዊሕን ስሙይን ታሪኽ ዮጋ ኣብ ኣርባዕተ ፍሉያት እዋናት ዕብየትን ልምምድን ምህዞን ክምቀል ይኽእል።
- ቅድመ ክላሲካል ዮጋ
- ክላሲካል ዮጋ
- ድሕሪ ክላሲካል ዮጋ
- ዘመናዊ ዮጋ
ዮጋ ፍልስፍናዊ ቃናታት ዘለዎ ስነ-ኣእምሮኣዊ ስነ-ፍልጠት እዩ። ፓታንጃሊ ንኣገባብ ዮጋኡ ኣእምሮ ክመሓደር ከም ዘለዎ መምርሒ ብምሃብ እዩ ዝጅምር – ዮጋስ-ቺታ-ቭሪቲ-ኒሮድሃህ። ፓታንጃሊ ኣብቲ ኣብ ሳምክያን ቬዳንታን ዝርከብ ኣእምሮኻ ምቁጽጻር ዘድልዮ ኣእምሮኣዊ መሰረታት ዕምቆት ኣይገብርን’ዩ። ዮጋ፡ ቀጺሉ፡ ምቁጽጻር ኣእምሮ፡ ምድራት ናይቲ ሓሳብ-ነገር እዩ። ዮጋ ኣብ ውልቃዊ ተመኩሮ ዝተመስረተ ሳይንስ እዩ። እቲ ኣዝዩ ኣገዳሲ ብልጫ ዮጋ ጥዑይ ኣካላውን ኣእምሮኣውን ኩነታት ንኽህልወና ዝሕግዘና ምዃኑ እዩ።
ዮጋ ነቲ መስርሕ እርጋን ንምዝሕሓል ክሕግዝ ይኽእል እዩ። እርጋን መብዛሕትኡ ግዜ ብኣውቶማቲክ ወይ ባዕልኻ ብምምራዝ ስለ ዝጅምር። ስለዚ፡ ኣካላትና ጽሩይን ተዓጻጻፍን ብግቡእ ምልካይን ብምግባር፡ ነቲ ካታቦሊክ መስርሕ ምብስባስ ዋህዮታት ብዓቢኡ ክንድርቶ ንኽእል ኢና። ዮጋሳና፡ ፕራናያማን ኣስተንትኖን ኩሎም ተደሚሮም ምሉእ ብልጫታት ዮጋ ክትሓፍስ ኣለዎም።
መጠቃለሊ
ቡጃንጋሳና ተዓጻጻፍነት ጭዋዳታት ኣብ ምውሳኽ፡ ቅርጺ ኣካላት ኣብ ምምሕያሽ፡ ኣእምሮኣዊ ጸቕጢ ኣብ ምንካይ፡ ከምኡ’ውን ሓፈሻዊ ጥዕና ኣብ ምምሕያሽ ሓጋዚ እዩ።
