ባድራሳና እንታይ እዩ
ባድራሳና ዝበሃል እዩ። ክልቲኡ ቁርጭምጭሚት ኣብ ትሕቲ ሽንቲ ምድሪ ብኽልቲኡ ወገን ፐሪኒየም ኣቐምጦ።
- ጸጋማይ ብርኪ ብጸጋማይ ሸነኽ የማናይ ብርኪ ድማ ብየማናይ ሸነኽ ኣቐሚጥካ፡ ኣእጋር ብኢድ ኣጽኒዕካ ምሓዝ፡ ሓደ ሰብ ጽኑዕ ኮይኑ ክጸንሕ ኣለዎ።
ከምኡ ውን ፍለጡ ከም…: ጽቡቕ ኣቃውማ፡ ልኡም ኣቃውማ፡ ባድራ ኣሳና፡ ባደር ወይ ባዳር ኣሳን፡
ከመይ ጌርና ነዚ ኣሳና ንጅምሮ
- ንኽልቲኡ እግርኻ ብሓባር ኣብ ቅድሚት፡ ኣእዳውካ ብጐድኒ፡ ጨጉሪ ርእስኻ ኣብ መሬት እናዓረፍካ ኮፍ ኢልካ ምቕማጥ።
- ኣጻብዕቲ ብሓባር ንቕድሚት እናኣመልከታ ክጸንሓ ይግባእ።
- ሕጂ ጸጋማይን የማናይን እግሪ ቀስ ኢልካ ኣብ ብርኪ ምዕጻፍ ንኽልቲኡ ጫማ ኣብ ነንሕድሕዱ የራኽቦ።
- እግሪ ኣብ ቁርጭምጭሚት ብኢድካ ምሓዝ።
- ቀስ ኢልካ እተን እግሪ ናብ ትሕቲ ፐሪኒየም ክሳብ ዝበጽሕ ናብ ገዛእ ርእስኻ ኣምጽእወን።
- ብርኪ ኣብ መሬት ክጸንሕ ኣለዎ፣ ኣካላት ትኽ ኢሉን ናብ ቅድሚት ገጹ ክጥምትን ኣለዎ።
ከመይ ጌርና ነዚ ኣሳና ንውድኦ
- ናብቲ መበቆላዊ ቦታ ምምላስ እናሃለወ እግሪ ይፈትሕን ናብቲ ቀዳማይ ቦታ ይምለስን።
ቪድዮ ትምህርቲ
ረብሓታት ባድራሳና
ብመሰረት መጽናዕትታት እዚ ኣሳና ከምዚ ኣብ ታሕቲ ዘሎ ሓጋዚ እዩ።(YR/1)
- እዚ ን lumbar, region ኣዝዩ ጽቡቕ ኣቃውማ ኮይኑ ጥዕናኡ ይሕሉ።
- ምግፋሕ ፕሮስቴት ይከላኸል፣ ድኻም ጭዋዳታት ፐሪነል ይከላኸልን ጥዕና ኣካላት ብልዕቲ የመሓይሽን እዩ።
- ስያቲካ የቃልልን ጭዋዳታት እግሪ ንምሕያል ይሕግዝን።
ቅድሚ ባድራሳና ምግባርካ ክግበር ዘለዎ ጥንቃቐ
ሓያሎ ሳይንሳዊ መጽናዕትታት ከም ዝሕብሮ፡ ከምዚ ኣብ ታሕቲ ተጠቒሱ ዘሎ ሕማማት ጥንቃቐ ምግባር የድሊ(YR/2)
- ኣብ እትለማመደሉ እዋን ኣብ ትሕቲ ምዕጉርቲ ምዝርጋሕ ይስመዓካ ስለዚ ብጥንቃቐ ተለማመድ።
- ሕቝፍን ክሳድን ትኽ ኢሎም ክጸንሑ ኣለዎም።
ስለዚ፡ ካብዞም ኣብ ላዕሊ ዝተጠቕሱ ጸገም እንተሃልዩካ ንሓኪምካ ተወከስ።
Histroyን ሳይንሳዊ መሰረት ዮጋን።
ብሰንኪ ኣፋዊ ምትሕልላፍ ቅዱሳን ጽሑፋትን ምስጢር ትምህርቱን፡ ሕሉፍ ዮጋ ብሚስጢርን ምድንጋርን ዝተዓብለለ’ዩ። ቀዳሞት ጽሑፋት ዮጋ ኣብ ረቂቕ ቆጽሊ ስየ ተመዝጊቡ ነይሩ። ስለዚ ብቐሊሉ ተበላሽዩ፣ ይጠፍእ፣ ወይ ይጠፍእ ነበረ። መበገሲ ዮጋ ንልዕሊ 5000 ዓመታት ዝጸንሐ ክኸውን ይኽእል’ዩ። ይኹን እምበር ካልኦት ምሁራት ክሳብ 10 ሽሕ ዓመት ዝኣክል ዕድመ ክኸውን ከምዝኽእል ይኣምኑ። ነዊሕን ስሙይን ታሪኽ ዮጋ ኣብ ኣርባዕተ ፍሉያት እዋናት ዕብየትን ልምምድን ምህዞን ክምቀል ይኽእል።
- ቅድመ ክላሲካል ዮጋ
- ክላሲካል ዮጋ
- ድሕሪ ክላሲካል ዮጋ
- ዘመናዊ ዮጋ
ዮጋ ፍልስፍናዊ ቃናታት ዘለዎ ስነ-ኣእምሮኣዊ ስነ-ፍልጠት እዩ። ፓታንጃሊ ንኣገባብ ዮጋኡ ኣእምሮ ክመሓደር ከም ዘለዎ መምርሒ ብምሃብ እዩ ዝጅምር – ዮጋስ-ቺታ-ቭሪቲ-ኒሮድሃህ። ፓታንጃሊ ኣብቲ ኣብ ሳምክያን ቬዳንታን ዝርከብ ኣእምሮኻ ምቁጽጻር ዘድልዮ ኣእምሮኣዊ መሰረታት ዕምቆት ኣይገብርን’ዩ። ዮጋ፡ ቀጺሉ፡ ምቁጽጻር ኣእምሮ፡ ምድራት ናይቲ ሓሳብ-ነገር እዩ። ዮጋ ኣብ ውልቃዊ ተመኩሮ ዝተመስረተ ሳይንስ እዩ። እቲ ኣዝዩ ኣገዳሲ ብልጫ ዮጋ ጥዑይ ኣካላውን ኣእምሮኣውን ኩነታት ንኽህልወና ዝሕግዘና ምዃኑ እዩ።
ዮጋ ነቲ መስርሕ እርጋን ንምዝሕሓል ክሕግዝ ይኽእል እዩ። እርጋን መብዛሕትኡ ግዜ ብኣውቶማቲክ ወይ ባዕልኻ ብምምራዝ ስለ ዝጅምር። ስለዚ፡ ኣካላትና ጽሩይን ተዓጻጻፍን ብግቡእ ምልካይን ብምግባር፡ ነቲ ካታቦሊክ መስርሕ ምብስባስ ዋህዮታት ብዓቢኡ ክንድርቶ ንኽእል ኢና። ዮጋሳና፡ ፕራናያማን ኣስተንትኖን ኩሎም ተደሚሮም ምሉእ ብልጫታት ዮጋ ክትሓፍስ ኣለዎም።
መጠቃለሊ
ባድራሳና ተዓጻጻፍነት ጭዋዳታት ኣብ ምውሳኽ፡ ቅርጺ ኣካላት ኣብ ምምሕያሽ፡ ጸቕጢ ኣእምሮ ኣብ ምንካይ፡ ከምኡ’ውን ሓፈሻዊ ጥዕና ኣብ ምምሕያሽ ሓጋዚ እዩ።
