ባላሳና እንታይ እዩ 1
ባላሳና 1 ባላሳና ንዝኾነ ኣሳና ክቕድም ወይ ክስዕብ ዝኽእል ናይ ዕረፍቲ ኣቃውማ እዩ። ዕሸል’ዩ ዝመስል ስለዚ’ዩ ድማ Fetus pose ወይ Garbhasana ተባሂሉ’ውን ዝጽዋዕ።
ከምኡ ውን ፍለጡ ከም…: ኣቃውማ ህጻናት፡ ኣቃውማ ህጻን፡ ኣቃውማ ዕሸል፡ ባል ኣሳን፡ ባላ ኣሳና፡ ጋርባሳና፡ ጋርባ ኣሳና፡ ጋራብ ኣሳን
ከመይ ጌርና ነዚ ኣሳና ንጅምሮ
- ብመጀመርታ ኣብ መሬት ተንበርኪኽካ ምጽናሕ።
- ዓበይቲ ኣጻብዕትኻ ብሓባር ተንኪፍካ ኣብ ሸኾናኻ ኮፍ በል፡ ድሕሪኡ ብርክኻ ኣስታት ክንዲ መንኵብካ ገፊሕካ ፍለዮ።
- ትንፋስ ኣውጺእካ ኣካላትካ ኣብ መንጎ ምዕጉርትኻ ኣንብሮ።
- ሳክሩምካ ኣብ ድሕሪት ሸኾናኻ ኣስፍሕ እሞ ነጥብታት ጭሕምኻ ናብ ሕምብርቲ ገጽካ ኣጽብብ፣ ምእንቲ ናብ ውሽጣዊ ምዕጉርቲ ንታሕቲ ክሰፍሩ።
- ንዓጽሚ ጭራኻ ካብ ድሕሪት ሸኾናኻ ኣርሒቕካ ኣንውሖ፡ ንመሰረት ርእስኻ ድማ ካብ ድሕሪት ክሳድካ ኣርሒቕካ ኣልዕሎ።
- ክብደት ናይቶም ናይ ቅድሚት ኣብራኽ ከመይ ጌሩ ነቶም ናይ መንኵብ መንኵብ ኣብ ሕቖኻ ገፊሕ ከም ዝስሕቦም ይስመዓካ።
- ባላሳና ናይ ዕረፍቲ ኣቃውማ እዩ።
- ካብ 30 ካልኢት ክሳብ ሒደት ደቓይቕ ኣብ ዝኾነ ቦታ ጽናሕ።ጀመርቲ ንቕድሚት ዓሚቝ ምጥዋይ ንምጥዓም ባላሳና እውን ክጥቀሙ ይኽእሉ እዮም፣ ኣብኡ ድማ ቶርሶ ኣብ ምዕጉርቲ ይዓርፍ።
- ካብ 1 ክሳብ 3 ደቓይቕ ኣብቲ ፖዝ ጽናሕ።
ከመይ ጌርና ነዚ ኣሳና ንውድኦ
- ንላዕሊ ክትመጽእ መጀመርታ ነቲ ናይ ቅድሚት ቅርጺ ኣካላት ኣንውሕዮ፡ ድሕሪኡ ትንፋስ እናኣተኻ ነቲ ኣፍልቢ ካብ ታሕተዋይ ክፋል ዓንዲ ሕቖ ኣልዕሎ።
ቪድዮ ትምህርቲ
ረብሓታት ባላሳና 1
ብመሰረት መጽናዕትታት እዚ ኣሳና ከምዚ ኣብ ታሕቲ ዘሎ ሓጋዚ እዩ።(YR/1)
- ንመትሎ፡ ምዕጉርትን ቁርጭምጭሚትን ቀስ ኢሉ ይዝርግሕ።
- ንሓንጎል የህድእን ንውጥረትን ድኻምን ንምፍዋስ ይሕግዝ።
- ርእስን ቅርጺ ኣካላትን ተደጊፉ ምስ ዝስራሕ ቃንዛ ሕቖን ክሳድን የቃልል።
ቅድሚ ባላሳና ምግባርና ክግበር ዘለዎ ጥንቃቐ 1
ሓያሎ ሳይንሳዊ መጽናዕትታት ከም ዝሕብሮ፡ ከምዚ ኣብ ታሕቲ ተጠቒሱ ዘሎ ሕማማት ጥንቃቐ ምግባር የድሊ(YR/2)
- ውፅኣት.
- ጥንሲ።
- መጉዳእቲ ብርኪ፦ ምኩር መምህር ክትትል እንተዘይብልካ ካብ ባላሳና ኣወግድ።
ስለዚ፡ ካብዞም ኣብ ላዕሊ ዝተጠቕሱ ጸገም እንተሃልዩካ ንሓኪምካ ተወከስ።
Histroyን ሳይንሳዊ መሰረት ዮጋን።
ብሰንኪ ኣፋዊ ምትሕልላፍ ቅዱሳን ጽሑፋትን ምስጢር ትምህርቱን፡ ሕሉፍ ዮጋ ብሚስጢርን ምድንጋርን ዝተዓብለለ’ዩ። ቀዳሞት ጽሑፋት ዮጋ ኣብ ረቂቕ ቆጽሊ ስየ ተመዝጊቡ ነይሩ። ስለዚ ብቐሊሉ ተበላሽዩ፣ ይጠፍእ፣ ወይ ይጠፍእ ነበረ። መበገሲ ዮጋ ንልዕሊ 5000 ዓመታት ዝጸንሐ ክኸውን ይኽእል’ዩ። ይኹን እምበር ካልኦት ምሁራት ክሳብ 10 ሽሕ ዓመት ዝኣክል ዕድመ ክኸውን ከምዝኽእል ይኣምኑ። ነዊሕን ስሙይን ታሪኽ ዮጋ ኣብ ኣርባዕተ ፍሉያት እዋናት ዕብየትን ልምምድን ምህዞን ክምቀል ይኽእል።
- ቅድመ ክላሲካል ዮጋ
- ክላሲካል ዮጋ
- ድሕሪ ክላሲካል ዮጋ
- ዘመናዊ ዮጋ
ዮጋ ፍልስፍናዊ ቃናታት ዘለዎ ስነ-ኣእምሮኣዊ ስነ-ፍልጠት እዩ። ፓታንጃሊ ንኣገባብ ዮጋኡ ኣእምሮ ክመሓደር ከም ዘለዎ መምርሒ ብምሃብ እዩ ዝጅምር – ዮጋስ-ቺታ-ቭሪቲ-ኒሮድሃህ። ፓታንጃሊ ኣብቲ ኣብ ሳምክያን ቬዳንታን ዝርከብ ኣእምሮኻ ምቁጽጻር ዘድልዮ ኣእምሮኣዊ መሰረታት ዕምቆት ኣይገብርን’ዩ። ዮጋ፡ ቀጺሉ፡ ምቁጽጻር ኣእምሮ፡ ምድራት ናይቲ ሓሳብ-ነገር እዩ። ዮጋ ኣብ ውልቃዊ ተመኩሮ ዝተመስረተ ሳይንስ እዩ። እቲ ኣዝዩ ኣገዳሲ ብልጫ ዮጋ ጥዑይ ኣካላውን ኣእምሮኣውን ኩነታት ንኽህልወና ዝሕግዘና ምዃኑ እዩ።
ዮጋ ነቲ መስርሕ እርጋን ንምዝሕሓል ክሕግዝ ይኽእል እዩ። እርጋን መብዛሕትኡ ግዜ ብኣውቶማቲክ ወይ ባዕልኻ ብምምራዝ ስለ ዝጅምር። ስለዚ፡ ኣካላትና ጽሩይን ተዓጻጻፍን ብግቡእ ምልካይን ብምግባር፡ ነቲ ካታቦሊክ መስርሕ ምብስባስ ዋህዮታት ብዓቢኡ ክንድርቶ ንኽእል ኢና። ዮጋሳና፡ ፕራናያማን ኣስተንትኖን ኩሎም ተደሚሮም ምሉእ ብልጫታት ዮጋ ክትሓፍስ ኣለዎም።
መጠቃለሊ
ባላሳና 1 ተዓጻጻፍነት ጭዋዳታት ኣብ ምውሳኽ፡ ቅርጺ ኣካላት ኣብ ምምሕያሽ፡ ጸቕጢ ኣእምሮ ኣብ ምንካይ፡ ከምኡ’ውን ሓፈሻዊ ጥዕና ኣብ ምምሕያሽ ሓጋዚ እዩ።
