ባካሳና እንታይ እዩ
ባካሳና ዝብል እዩ። ኣብዚ ኣቃውማ (ኣሳና)፡ ኣካላትና ጽቡቕ ጌሩ ኣብ ማይ ደው ዝበለ ውቁብ ክሬን ይመስል።
- እዚ ኣሳና እዚ ናይ ሓደ ብኢድ ሚዛን ዝፍለጥ ጉጅለ ኣቃውማታት ዝምደብ ኮይኑ፡ ዋላ እኳ በዳሂ ክመስል ይኽእል እንተኾነ፡ ቀጻሊ ልምምድ ግን ነቲ ዮጊ ነዚ ኣቃውማታት ከስተማቕሮ ክወስዶ እዩ።
ከምኡ ውን ፍለጡ ከም…: ኣቃውማ ክሬን፡ ፖዝ ሄሮን፡ ፖዝ ኳኽ፡ ባክ ኣሳን፡ ባካ ኣሳና፡ ኣቃውማ ኳኽ፡ ካውቫ ፖዝ፡ ኮቫ ኣሳን፡ ካካ ኣሳና፡ ካካሳና፡ ባጉላ ኣሳና።
ከመይ ጌርና ነዚ ኣሳና ንጅምሮ
- ንታሕቲ ስኳዕ (ኣብ ሸኾና ኮፍ ኢልካ) ቅልጽምካ ኣብ መንጎ ብርክኻ ኣምጽእ ።
- ጨጉሪ ርእስኻ ንታሕቲ ጸፍጺፍካ ኣብ ቅድሜኻ ኣብ መሬት ኣቐምጦ፣ ክልቲኡ መንኵብካ ተፈላልዮ፣ ሕጂ ኣጻብዕትኻ ናብ ደገ ገጽካ ዘርግሕ።
- ድሕሪኡ፡ ብርክኻ ናብ ጐድኒ ጠውዮም፡ ድሕሪት ቅልጽምካ ብርክኻ ንኽዓርፉሉ መደርደሪታት ግበር።
- ኣብ ቅድሜኻ ኣብ ዝርከብ መሬት ዘተኩረሉ ነጥቢ ምረጽ።
- ትንፋስ ኣውጽእ፣ ድሕሪኡ ትንፋስካ እናዓቀብካ፣ ናብዚ ነጥቢ እዚ ተጸግዕ፣ ክብደትካ ናብ ኣእዳውካ ኣሰጋጊርካ ኣጻብዕትኻ ንላዕሊ ኣልዕል።
- ትንፋስ ኣውጺእካ ነቲ ፖዝ ንሰለስተ ወይ ኣርባዕተ ዓሚቝ ትንፋስ ሒዝካዮ።
ከመይ ጌርና ነዚ ኣሳና ንውድኦ
- ጭዋዳታት ከብዲ ተዋፊሮም ብምሓዝ ሓንቲ እግርኻ ናብ መሬት ብምፍታሕ ቀስ ኢልካ ንታሕቲ ኣውርድ።
ቪድዮ ትምህርቲ
ረብሓታት ባካሳና
ብመሰረት መጽናዕትታት እዚ ኣሳና ከምዚ ኣብ ታሕቲ ዘሎ ሓጋዚ እዩ።(YR/1)
- እዚ ኣቃውማ እዚ ንቕልጽምን ኣእዳውን ንኽንቀሳቐስ ይሕግዝ።
- ንጭዋዳታትን ኣካላትን ከብዲ እውን የሐይል እዩ።
- ገለ ሰባት ነዚ ኣቃውማ እዚ ብቐጻሊ ብምልማድ ጸቕጢ መዓንጣ ዝቕልል ኮይኑ ይስምዖም።
- ነቲ ኣቃውማ ምዕዋት ከም ቀጻሊ ልምምድ ኣገዳሲ ከምዘይኮነ ኣይትረስዕ፣ ስለዚ ኣብተን ቀዳሞት ሰሙናት ክትገብሮ እንተዘይክኢልካ ተስፋ ኣይትቑረጽ፣ ንኽገብሮ ኣስታት ሓደ ወርሒ ወሲዱለይ፣ ስለዚ ትዕግስቲ ካልእ ረብሓ ክኸውን ይኽእል እዩ።
ቅድሚ ባካሳና ምግባርካ ክግበር ዘለዎ ጥንቃቐ
ሓያሎ ሳይንሳዊ መጽናዕትታት ከም ዝሕብሮ፡ ከምዚ ኣብ ታሕቲ ተጠቒሱ ዘሎ ሕማማት ጥንቃቐ ምግባር የድሊ(YR/2)
- ጸገም ካርፓል ታንለ ሲንድሮም እንተሃልዩኪ፡ ወይ ነፍሰጾራት ደቂ ኣንስትዮ እንተሃልዩኪ ካብዚ ኣሳና ኣወግድ።
ስለዚ፡ ካብዞም ኣብ ላዕሊ ዝተጠቕሱ ጸገም እንተሃልዩካ ንሓኪምካ ተወከስ።
Histroyን ሳይንሳዊ መሰረት ዮጋን።
ብሰንኪ ኣፋዊ ምትሕልላፍ ቅዱሳን ጽሑፋትን ምስጢር ትምህርቱን፡ ሕሉፍ ዮጋ ብሚስጢርን ምድንጋርን ዝተዓብለለ’ዩ። ቀዳሞት ጽሑፋት ዮጋ ኣብ ረቂቕ ቆጽሊ ስየ ተመዝጊቡ ነይሩ። ስለዚ ብቐሊሉ ተበላሽዩ፣ ይጠፍእ፣ ወይ ይጠፍእ ነበረ። መበገሲ ዮጋ ንልዕሊ 5000 ዓመታት ዝጸንሐ ክኸውን ይኽእል’ዩ። ይኹን እምበር ካልኦት ምሁራት ክሳብ 10 ሽሕ ዓመት ዝኣክል ዕድመ ክኸውን ከምዝኽእል ይኣምኑ። ነዊሕን ስሙይን ታሪኽ ዮጋ ኣብ ኣርባዕተ ፍሉያት እዋናት ዕብየትን ልምምድን ምህዞን ክምቀል ይኽእል።
- ቅድመ ክላሲካል ዮጋ
- ክላሲካል ዮጋ
- ድሕሪ ክላሲካል ዮጋ
- ዘመናዊ ዮጋ
ዮጋ ፍልስፍናዊ ቃናታት ዘለዎ ስነ-ኣእምሮኣዊ ስነ-ፍልጠት እዩ። ፓታንጃሊ ንኣገባብ ዮጋኡ ኣእምሮ ክመሓደር ከም ዘለዎ መምርሒ ብምሃብ እዩ ዝጅምር – ዮጋስ-ቺታ-ቭሪቲ-ኒሮድሃህ። ፓታንጃሊ ኣብቲ ኣብ ሳምክያን ቬዳንታን ዝርከብ ኣእምሮኻ ምቁጽጻር ዘድልዮ ኣእምሮኣዊ መሰረታት ዕምቆት ኣይገብርን’ዩ። ዮጋ፡ ቀጺሉ፡ ምቁጽጻር ኣእምሮ፡ ምድራት ናይቲ ሓሳብ-ነገር እዩ። ዮጋ ኣብ ውልቃዊ ተመኩሮ ዝተመስረተ ሳይንስ እዩ። እቲ ኣዝዩ ኣገዳሲ ብልጫ ዮጋ ጥዑይ ኣካላውን ኣእምሮኣውን ኩነታት ንኽህልወና ዝሕግዘና ምዃኑ እዩ።
ዮጋ ነቲ መስርሕ እርጋን ንምዝሕሓል ክሕግዝ ይኽእል እዩ። እርጋን መብዛሕትኡ ግዜ ብኣውቶማቲክ ወይ ባዕልኻ ብምምራዝ ስለ ዝጅምር። ስለዚ፡ ኣካላትና ጽሩይን ተዓጻጻፍን ብግቡእ ምልካይን ብምግባር፡ ነቲ ካታቦሊክ መስርሕ ምብስባስ ዋህዮታት ብዓቢኡ ክንድርቶ ንኽእል ኢና። ዮጋሳና፡ ፕራናያማን ኣስተንትኖን ኩሎም ተደሚሮም ምሉእ ብልጫታት ዮጋ ክትሓፍስ ኣለዎም።
መጠቃለሊ
ባካሳና ተዓጻጻፍነት ጭዋዳታት ኣብ ምውሳኽ፡ ቅርጺ ኣካላት ኣብ ምምሕያሽ፡ ጸቕጢ ኣእምሮ ኣብ ምንካይ፡ ከምኡ’ውን ሓፈሻዊ ጥዕና ኣብ ምምሕያሽ ሓጋዚ እዩ።
