ኣርድሃ ሃላሳና እንታይ እዩ
ኣርድሃ ሃላሳና እዚ ኣሳና ምስ ኡታናፓዳሳና ዝመሳሰል እዩ። እቲ ፍልልይ ጥራይ እዩ፣ ኣብ ኡታናፓዳሳና እግሪ ልዕል ኢሉ ኣስታት 30 ዲግሪ ይውሰድ ኣብ ኣርድሃ-ሃላሳና ድማ ኣስታት 90 ዲግሪ ይኸውን።
ከምኡ ውን ፍለጡ ከም…: ፍርቂ ማሕረሻ ኣቃውማ፣ ፍርቂ ማሕረሻ ኣቃውማ፣ ኣድሃ ሃል ኣሳን
ከመይ ጌርና ነዚ ኣሳና ንጅምሮ
- ክልቲኡ እግርኻ ብሓባር ብምሓዝ ብሕቖኻ ደቅስ።
- ጨጉሪ ርእስኻ ኣብ ጎኒ ምዕጉርቲ፡ ናብ መሬት ገጹ ኣቐምጦ።
- ሕጂ የማነይቲ እግርኻ ኣስተንፍስን ኣልዕልን፣ ብዝተኻእለ መጠን፣ ኣብ ብርክኻ ከይተጠወኻ።
- ኣብዚ ኣቃውማ ንዝተወሰነ ግዜ ጽናሕ።
- ድሕሪኡ ነቲ ኣሳና ብጸጋማይ እግሪ ደጋግሞ።
ከመይ ጌርና ነዚ ኣሳና ንውድኦ
- ንምፍታሕ፡ ትንፋስ ኣውጽእ እሞ ቀስ ኢልካ እግሪ ንታሕቲ ኣምጺእካ ክትዛነ።
ቪድዮ ትምህርቲ
ረብሓታት ኣርድሃ ሃላሳና
ብመሰረት መጽናዕትታት እዚ ኣሳና ከምዚ ኣብ ታሕቲ ዘሎ ሓጋዚ እዩ።(YR/1)
- እዚ ኣሳና ንዞባ ሽምጢ ብሉጽ ምውስዋስ ኣካላት እዩ።
- ዝኾነ ቃንዛ ኣብ ዞባ መንከስ ብሰንኪ ሓያል ኣቃውማ ወይ ጸቕጢ ብስሩዕ ልምምድ ብዓቢኡ ክእረም ይኽእል።
- ኣርድሃ-ሃላሳና ኣብ ምዕጉርቲ፡ ጭሕምን ከብድን ዝርከብ ልዕሊ ዓቐን ስብሒ እውን የቃጽል።
ቅድሚ ኣርድሃ ሃላሳና ምግባርካ ክግበር ዘለዎ ጥንቃቐ
ሓያሎ ሳይንሳዊ መጽናዕትታት ከም ዝሕብሮ፡ ከምዚ ኣብ ታሕቲ ተጠቒሱ ዘሎ ሕማማት ጥንቃቐ ምግባር የድሊ(YR/2)
- እዞም ዝስዕቡ ጸገማት እንተሃልዮምኻ እዚ ኣሳና ኣይትግበር፤
- ብልዑል ጸቕጢ ደም ትሳቐ።
- ዝተነጸለ ረቲና ይሃልኻ
- ኣብ ርእሲ ወይ ክሳድ ዝኾነ ጸቕጢ ይስመዓካ
- ወርሓዊ ጽግያት ይግበር
ስለዚ፡ ካብዞም ኣብ ላዕሊ ዝተጠቕሱ ጸገም እንተሃልዩካ ንሓኪምካ ተወከስ።
Histroyን ሳይንሳዊ መሰረት ዮጋን።
ብሰንኪ ኣፋዊ ምትሕልላፍ ቅዱሳን ጽሑፋትን ምስጢር ትምህርቱን፡ ሕሉፍ ዮጋ ብሚስጢርን ምድንጋርን ዝተዓብለለ’ዩ። ቀዳሞት ጽሑፋት ዮጋ ኣብ ረቂቕ ቆጽሊ ስየ ተመዝጊቡ ነይሩ። ስለዚ ብቐሊሉ ተበላሽዩ፣ ይጠፍእ፣ ወይ ይጠፍእ ነበረ። መበገሲ ዮጋ ንልዕሊ 5000 ዓመታት ዝጸንሐ ክኸውን ይኽእል’ዩ። ይኹን እምበር ካልኦት ምሁራት ክሳብ 10 ሽሕ ዓመት ዝኣክል ዕድመ ክኸውን ከምዝኽእል ይኣምኑ። ነዊሕን ስሙይን ታሪኽ ዮጋ ኣብ ኣርባዕተ ፍሉያት እዋናት ዕብየትን ልምምድን ምህዞን ክምቀል ይኽእል።
- ቅድመ ክላሲካል ዮጋ
- ክላሲካል ዮጋ
- ድሕሪ ክላሲካል ዮጋ
- ዘመናዊ ዮጋ
ዮጋ ፍልስፍናዊ ቃናታት ዘለዎ ስነ-ኣእምሮኣዊ ስነ-ፍልጠት እዩ። ፓታንጃሊ ንኣገባብ ዮጋኡ ኣእምሮ ክመሓደር ከም ዘለዎ መምርሒ ብምሃብ እዩ ዝጅምር – ዮጋስ-ቺታ-ቭሪቲ-ኒሮድሃህ። ፓታንጃሊ ኣብቲ ኣብ ሳምክያን ቬዳንታን ዝርከብ ኣእምሮኻ ምቁጽጻር ዘድልዮ ኣእምሮኣዊ መሰረታት ዕምቆት ኣይገብርን’ዩ። ዮጋ፡ ቀጺሉ፡ ምቁጽጻር ኣእምሮ፡ ምድራት ናይቲ ሓሳብ-ነገር እዩ። ዮጋ ኣብ ውልቃዊ ተመኩሮ ዝተመስረተ ሳይንስ እዩ። እቲ ኣዝዩ ኣገዳሲ ብልጫ ዮጋ ጥዑይ ኣካላውን ኣእምሮኣውን ኩነታት ንኽህልወና ዝሕግዘና ምዃኑ እዩ።
ዮጋ ነቲ መስርሕ እርጋን ንምዝሕሓል ክሕግዝ ይኽእል እዩ። እርጋን መብዛሕትኡ ግዜ ብኣውቶማቲክ ወይ ባዕልኻ ብምምራዝ ስለ ዝጅምር። ስለዚ፡ ኣካላትና ጽሩይን ተዓጻጻፍን ብግቡእ ምልካይን ብምግባር፡ ነቲ ካታቦሊክ መስርሕ ምብስባስ ዋህዮታት ብዓቢኡ ክንድርቶ ንኽእል ኢና። ዮጋሳና፡ ፕራናያማን ኣስተንትኖን ኩሎም ተደሚሮም ምሉእ ብልጫታት ዮጋ ክትሓፍስ ኣለዎም።
መጠቃለሊ
ኣርድሃ ሃላሳና ተዓጻጻፍነት ጭዋዳታት ኣብ ምውሳኽ፡ ቅርጺ ኣካላት ኣብ ምምሕያሽ፡ ኣእምሮኣዊ ጸቕጢ ኣብ ምንካይ፡ ከምኡ’ውን ሓፈሻዊ ጥዕና ኣብ ምምሕያሽ ሓጋዚ እዩ።
