ኣካራን ዳኑራሳና እንታይ እዩ
ኣካራን ዳኑራሳና ዝበሃል ትካል ኣብዚ ኣሳና ኣካል ኣብ ግዜ ቅስቀሳ ክስሓብ ከሎ ዝያዳ ከም ገመድ ቀስቲ ይዝርጋሕ።
ከምኡ ውን ፍለጡ ከም…: ንእዝኒ ምቕባል ኣቃውማ፡ ኣቃውማ ቀስቲን ፍላጻን፡ ኣካርን-ዳኑሽታንካራ፡ ካርና-ዳኑራሳና፡ ኣካርና-ዳኑሽ-ታንካራ ኣሳና፡ ኣካራን-ዳኑሽታንካር-ኣሳን
ከመይ ጌርና ነዚ ኣሳና ንጅምሮ
- ጸጋማይ እግሪ ኣብ ብርኪ ምጥዋይን እግሪ ኣብ ምዕጉርቲ የማናይ እግሪ ምሓዝን።
- የማናይ እግርኻ ትኽ ኢልካ ምሓዝ።
- ዓባይ ጫፍ እግሪ ጸጋማይ እግሪ ብየማናይ ኢድካ ምሓዝ፤ ኣብ መንጎ ኣጻብዕቲ ኢድን ኣመልካቲ ኣጻብዕትን ካልኦት 3 ኣጻብዕትን ሒዝካዮ ጽቡቅ ምሓዝ ኣጻብዕቲ ኢድ ንኽህልወካ።
- ዓቢ ጫፍ እግሪ የማናይ እግሪ ብጸጋማይ ኢድ ሒዝካ ምሓዝ።
- ትንፋስ ኣውጽእ እሞ ትንፋስ እናሃለኻ ንጸጋማይ እግሪ ብየማናይ ኢድካ ምልዓል ጀምር እሞ ክሳብ እዝኒ ውሰዶ።
- ጅርባን ክሳድን ትኽ ኢሉን እቲ ምርኣይ ኣብቲ ካልእ ጫፍ ጸጋማይ ኢድካ ኣጽኒዑን ምሓዝ።
- ንቡር ምትንፋስ ምቕጻል።
ከመይ ጌርና ነዚ ኣሳና ንውድኦ
- ትንፋስን ምውጻእን፡ እግሪ ንታሕቲ ከተምጽእ ጀምር እሞ ኣብ ምዕጉርቲ ኣቐምጦ።
- ኣእዳው ናብ ቦታአን ምምላስ።
- ጸጋማይ እግሪ ናብቲ መበቆላዊ ቦታ ውሰዶ።
ቪድዮ ትምህርቲ
ረብሓታት ኣካራን ዳኑራሳና
ብመሰረት መጽናዕትታት እዚ ኣሳና ከምዚ ኣብ ታሕቲ ዘሎ ሓጋዚ እዩ።(YR/1)
- ኣብዚ ኣሳና ዓቢ ጸቕጢ ኣብ ኢድ፡ እግርን መላግቦታት ሕቝፍን ብርክን ይግበር።
- ከም ሳዕቤኑ ድማ ብቕዓት ናይቶም ኣካላት ይውስኽ።
ቅድሚ ኣካራን ዳኑራሳና ምግባርካ ክግበር ዘለዎ ጥንቃቐ
ሓያሎ ሳይንሳዊ መጽናዕትታት ከም ዝሕብሮ፡ ከምዚ ኣብ ታሕቲ ተጠቒሱ ዘሎ ሕማማት ጥንቃቐ ምግባር የድሊ(YR/2)
- ሓደ ሰብ ጸቕጢ ዘይጽወር እንተኾይኑ ኣብቲ ምቹእ ቦታ ናይ ምብጻሕ ፈተና ክቑጠብ ይግባእ።
ስለዚ፡ ካብዞም ኣብ ላዕሊ ዝተጠቕሱ ጸገም እንተሃልዩካ ንሓኪምካ ተወከስ።
Histroyን ሳይንሳዊ መሰረት ዮጋን።
ብሰንኪ ኣፋዊ ምትሕልላፍ ቅዱሳን ጽሑፋትን ምስጢር ትምህርቱን፡ ሕሉፍ ዮጋ ብሚስጢርን ምድንጋርን ዝተዓብለለ’ዩ። ቀዳሞት ጽሑፋት ዮጋ ኣብ ረቂቕ ቆጽሊ ስየ ተመዝጊቡ ነይሩ። ስለዚ ብቐሊሉ ተበላሽዩ፣ ይጠፍእ፣ ወይ ይጠፍእ ነበረ። መበገሲ ዮጋ ንልዕሊ 5000 ዓመታት ዝጸንሐ ክኸውን ይኽእል’ዩ። ይኹን እምበር ካልኦት ምሁራት ክሳብ 10 ሽሕ ዓመት ዝኣክል ዕድመ ክኸውን ከምዝኽእል ይኣምኑ። ነዊሕን ስሙይን ታሪኽ ዮጋ ኣብ ኣርባዕተ ፍሉያት እዋናት ዕብየትን ልምምድን ምህዞን ክምቀል ይኽእል።
- ቅድመ ክላሲካል ዮጋ
- ክላሲካል ዮጋ
- ድሕሪ ክላሲካል ዮጋ
- ዘመናዊ ዮጋ
ዮጋ ፍልስፍናዊ ቃናታት ዘለዎ ስነ-ኣእምሮኣዊ ስነ-ፍልጠት እዩ። ፓታንጃሊ ንኣገባብ ዮጋኡ ኣእምሮ ክመሓደር ከም ዘለዎ መምርሒ ብምሃብ እዩ ዝጅምር – ዮጋስ-ቺታ-ቭሪቲ-ኒሮድሃህ። ፓታንጃሊ ኣብቲ ኣብ ሳምክያን ቬዳንታን ዝርከብ ኣእምሮኻ ምቁጽጻር ዘድልዮ ኣእምሮኣዊ መሰረታት ዕምቆት ኣይገብርን’ዩ። ዮጋ፡ ቀጺሉ፡ ምቁጽጻር ኣእምሮ፡ ምድራት ናይቲ ሓሳብ-ነገር እዩ። ዮጋ ኣብ ውልቃዊ ተመኩሮ ዝተመስረተ ሳይንስ እዩ። እቲ ኣዝዩ ኣገዳሲ ብልጫ ዮጋ ጥዑይ ኣካላውን ኣእምሮኣውን ኩነታት ንኽህልወና ዝሕግዘና ምዃኑ እዩ።
ዮጋ ነቲ መስርሕ እርጋን ንምዝሕሓል ክሕግዝ ይኽእል እዩ። እርጋን መብዛሕትኡ ግዜ ብኣውቶማቲክ ወይ ባዕልኻ ብምምራዝ ስለ ዝጅምር። ስለዚ፡ ኣካላትና ጽሩይን ተዓጻጻፍን ብግቡእ ምልካይን ብምግባር፡ ነቲ ካታቦሊክ መስርሕ ምብስባስ ዋህዮታት ብዓቢኡ ክንድርቶ ንኽእል ኢና። ዮጋሳና፡ ፕራናያማን ኣስተንትኖን ኩሎም ተደሚሮም ምሉእ ብልጫታት ዮጋ ክትሓፍስ ኣለዎም።
መጠቃለሊ
ኣካራን ዳኑራሳና ተዓጻጻፍነት ጭዋዳታት ኣብ ምውሳኽ፡ ቅርጺ ኣካላት ኣብ ምምሕያሽ፡ ኣእምሮኣዊ ጸቕጢ ኣብ ምንካይ፡ ከምኡ’ውን ሓፈሻዊ ጥዕና ኣብ ምምሕያሽ ሓጋዚ እዩ።
