ኣድቫሳና እንታይ እዩ
ኣድቫሳና ዝበሃል እዩ። እዚ ንመዘናግዒ ዝኸውን ጽቡቕ ኣሳና እዩ።
ከምኡ ውን ፍለጡ ከም…: ተቓላዓይ ኣቃውማ፡ ንድሕሪት ዝምለስ ኣቃውማ ሬሳ፡ ኣድሃቭ ኣሳን፡ ኣድቫ ኣሳና
ከመይ ጌርና ነዚ ኣሳና ንጅምሮ
- ኣብ ከብድኻ ደቅስ።
- ክልቲኡ ቅልጽምካ ኣብ ነፍሲ ወከፍ ሸነኽ ርእሲ ንቕድሚት ዘርግሕ።
- ከምቲ ንሻቫሳና ዝተገልጸ ንኹሉ ኣካላትና ኣዛንዮ።
ከመይ ጌርና ነዚ ኣሳና ንውድኦ
- ኣብቲ ቦታ ንዝተወሰነ ግዜ ጽናሕ ድሕሪኡ ኣካላትካ ኣፍቲሕካ ተዛነ።
ቪድዮ ትምህርቲ
https://www.youtube.com/hashtag/advasana
ረብሓታት ኣድቫሳና
ብመሰረት መጽናዕትታት እዚ ኣሳና ከምዚ ኣብ ታሕቲ ዘሎ ሓጋዚ እዩ።(YR/1)
- እዚ ኣሳና ንዝተሸርሸረ ዲስክ፡ ተሪር ክሳድን ንዝተደፍአ ቅርጺ ዘለዎምን ሰባት ይጠቅም።
- እዞም ሰባት ንሕማሞም ጠቓሚ ኣሳና ጥራይ ዘይኮነስ ብሉጽ ናይ ድቃስ ኣቃውማ ኮይኑ ክረኽብዎ እዮም።
ቅድሚ ኣድቫሳና ምግባርካ ክግበር ዘለዎ ጥንቃቐ
ሓያሎ ሳይንሳዊ መጽናዕትታት ከም ዝሕብሮ፡ ከምዚ ኣብ ታሕቲ ተጠቒሱ ዘሎ ሕማማት ጥንቃቐ ምግባር የድሊ(YR/2)
- ኩሉ ግዜ ኣብ ውሽጢ ዓቕምኻ ስራሕ።
- ናብ ቃንዛ ፈጺምካ ኣይትሰጋገር።
- ነቲ ፖዝ ኣስተማቕሮ፣ ንኣካላትካ ድማ ስምዓዮ።
- እዚ ንመጉዳእቲ ንምክልኻል ዝዓበየ መከላኸሊኻ እዩ።
ስለዚ፡ ካብዞም ኣብ ላዕሊ ዝተጠቕሱ ጸገም እንተሃልዩካ ንሓኪምካ ተወከስ።
Histroyን ሳይንሳዊ መሰረት ዮጋን።
ብሰንኪ ኣፋዊ ምትሕልላፍ ቅዱሳን ጽሑፋትን ምስጢር ትምህርቱን፡ ሕሉፍ ዮጋ ብሚስጢርን ምድንጋርን ዝተዓብለለ’ዩ። ቀዳሞት ጽሑፋት ዮጋ ኣብ ረቂቕ ቆጽሊ ስየ ተመዝጊቡ ነይሩ። ስለዚ ብቐሊሉ ተበላሽዩ፣ ይጠፍእ፣ ወይ ይጠፍእ ነበረ። መበገሲ ዮጋ ንልዕሊ 5000 ዓመታት ዝጸንሐ ክኸውን ይኽእል’ዩ። ይኹን እምበር ካልኦት ምሁራት ክሳብ 10 ሽሕ ዓመት ዝኣክል ዕድመ ክኸውን ከምዝኽእል ይኣምኑ። ነዊሕን ስሙይን ታሪኽ ዮጋ ኣብ ኣርባዕተ ፍሉያት እዋናት ዕብየትን ልምምድን ምህዞን ክምቀል ይኽእል።
- ቅድመ ክላሲካል ዮጋ
- ክላሲካል ዮጋ
- ድሕሪ ክላሲካል ዮጋ
- ዘመናዊ ዮጋ
ዮጋ ፍልስፍናዊ ቃናታት ዘለዎ ስነ-ኣእምሮኣዊ ስነ-ፍልጠት እዩ። ፓታንጃሊ ንኣገባብ ዮጋኡ ኣእምሮ ክመሓደር ከም ዘለዎ መምርሒ ብምሃብ እዩ ዝጅምር – ዮጋስ-ቺታ-ቭሪቲ-ኒሮድሃህ። ፓታንጃሊ ኣብቲ ኣብ ሳምክያን ቬዳንታን ዝርከብ ኣእምሮኻ ምቁጽጻር ዘድልዮ ኣእምሮኣዊ መሰረታት ዕምቆት ኣይገብርን’ዩ። ዮጋ፡ ቀጺሉ፡ ምቁጽጻር ኣእምሮ፡ ምድራት ናይቲ ሓሳብ-ነገር እዩ። ዮጋ ኣብ ውልቃዊ ተመኩሮ ዝተመስረተ ሳይንስ እዩ። እቲ ኣዝዩ ኣገዳሲ ብልጫ ዮጋ ጥዑይ ኣካላውን ኣእምሮኣውን ኩነታት ንኽህልወና ዝሕግዘና ምዃኑ እዩ።
ዮጋ ነቲ መስርሕ እርጋን ንምዝሕሓል ክሕግዝ ይኽእል እዩ። እርጋን መብዛሕትኡ ግዜ ብኣውቶማቲክ ወይ ባዕልኻ ብምምራዝ ስለ ዝጅምር። ስለዚ፡ ኣካላትና ጽሩይን ተዓጻጻፍን ብግቡእ ምልካይን ብምግባር፡ ነቲ ካታቦሊክ መስርሕ ምብስባስ ዋህዮታት ብዓቢኡ ክንድርቶ ንኽእል ኢና። ዮጋሳና፡ ፕራናያማን ኣስተንትኖን ኩሎም ተደሚሮም ምሉእ ብልጫታት ዮጋ ክትሓፍስ ኣለዎም።
መጠቃለሊ
ኣድቫሳና ተዓጻጻፍነት ጭዋዳታት ኣብ ምውሳኽ፡ ቅርጺ ኣካላት ኣብ ምምሕያሽ፡ ጸቕጢ ኣእምሮ ኣብ ምንካይ፡ ከምኡ’ውን ሓፈሻዊ ጥዕና ኣብ ምምሕያሽ ሓጋዚ እዩ።
