ኣድሆ ሙካ ቭሪክሻሳና እንታይ እዩ
ኣድሆ ሙካ ቭሪክሻሳና ቭሪክሻሳና ናይ ገረብ ፖዝ ኮይኑ ኢድካ ናብ ሰማይ ገጽካ ኣልዒልካ ደው ኢልካ ኣለኻ ማለት እዩ።
- ኣድሆ-ሙካ-ቭሪክሻሳና ኣብ ኢድካ ንኹሉ ክብደት ኣካላት ዝድግፉ ዘለዉ ዝግልበጥ ገረብ ፖዝ ተባሂሉ ክጽዋዕ ይኽእል። እዚ ኣሳና ብጀመርቲ ክግበር ከሎ ኣዝዩ ብጥንቃቐ ክግበር ኣለዎ ምኽንያቱ ኣብ ኢድካ ንነብስኻ ሚዛን ምሃብ ክንድኡ ቀሊል ክኸውን ስለዘይክእል።
- ነዚ ኣሳና እናገበርካ ንኸይወድቕ ምፍራሕ ባህርያዊ እዩ። ስለዚ እቲ መሰረታዊ ኣቃውማ ሸኾናታት ኣብ መንደቕ ተደጊፉ ክግለጽ እዩ።
ከምኡ ውን ፍለጡ ከም…: ንታሕቲ ገረብ ኣቃውማ፡ ቭሪክሻ ኣሳና፡ ቭሪክሽ ኣሳና፡ ቭሪክስ ፖዝ፡ ቭርክሳሳና
ከመይ ጌርና ነዚ ኣሳና ንጅምሮ
- ኣድሆ-ሙካ-ስቫናሳና (ንታሕቲ ገጹ ዝጥምት ኣቃውማ ከልቢ) ብኣጻብዕትኻ ካብ መንደቕ ሓደ ወይ ክልተ ኢንች ርሒቕካ፡ ኣእዳውካ ክሳብ መንኵብ ዝበጽሕ ስፍሓት ጌርካ ምፍጻም።
- ሕጂ ጸጋማይ ብርኪ ጠውዮ እሞ እግርኻ ኣእትዎ፣ ናብ መንደቕ ቀሪብካ፣ ግን የማነይቲ እግሪ ብመንገዲ ሸኾና ብምዝርጋሕ ንጡፍ ግበሮ።
- ድሕሪኡ ቅድሚ ንነብስኻ ገልቢጥካ ክትውንጭፍ ምፍታንካ ገለ ናይ ልምምድ ሆፕስ ውሰድ።
- የማናይ እግርኻ ናብ መንደቕ ገጽካ ኣልዕሎ፣ ብኡንብኡ ድማ ንጸጋማይ ሸኾናኻ ድፍኢት ሃቦ ካብ መሬት ከተልዕሎን ንጸጋማይ ብርክኻ እውን ከተቕንዖን።
- ክልቲኡ እግርኻ ካብ መሬት ክለዓል ከሎ፡ ውሽጣዊ ጭዋዳታት ከብድኻ ተጠቒምካ ምዕጉርኻ ኣብ ልዕሊ መንኵብካ ኣልዕሎ።
- ከምዚ ላዕልን ታሕትን ብዙሕ ግዜ ምዝላል፣ ኣብ ነፍሲ ወከፍ ግዜ ቁሩብ ልዕል ኢልካ ካብ መሬት ምድፋእ ።
- ኣብ ነፍሲ ወከፍ እትዘልለሉ እዋን ኣዕሚቕካ ትንፋስ ኣውጽእ ።
- ኣብ መወዳእታ ንኹሉ መንገዲ ናብቲ ፖዝ ክትረግጽ ክትክእል ኢኻ።
- ኣብ መጀመርታ ሸኾናኻ ኣብ መንደቕ ክወድቕ ይኽእል’ዩ፡ ሕጂ’ውን ምስ ዝያዳ ልምምድ ሸኾናኻ ብቐሊሉ ናብ መንደቕ ክትወዛወዝ ትኽእል ኢኻ።
- ብርኪኻን ሽምጢኻን እንተተጸቒጡ፡ ታሕተዋይ ክፋል ሕቖኻ ብዕምቆት ቅስትታት ክህልዎ ይኽእል እዩ።
- ነዚ ቦታ እዚ ንምንዋሕ፡ ናይ ቅድሚት መሰንገለኻ ናብ ቅርጺ ኣካላትካ ስሓብ፡ ዓጽሚ ጭራኻ ናብ ሸኾናኻ ኣቕንዕ፡ ሸኾናኻ ድማ ንላዕሊ ናብቲ መንደቕ ኣንሳሕብ።
- ሕጂ ነተን ደጋዊ እግሪ ብሓባር ጨቢጥና ምዕጉርቲ ንውሽጢ ንጥቕልለን።
- ርእስኻ ኣብ መንጎ መንኵብካ ኣብ ዘሎ ቦታ ኣንጠልጢልካ ናብ ማእከል ንደገ ጠምት።
- ኣብቲ ቦታ ንዝተወሰነ ግዜ ጽናሕ ድሕሪኡ ተዛነ።
- ርግጸኛ ኩን እታ እትረግጽ እግርኻ፡ ሓደ መዓልቲ ንየማን፡ ንጽባሒቱ ንጸጋም።
ከመይ ጌርና ነዚ ኣሳና ንውድኦ
- ንምፍታሕ፡ ኣብቲ ኣቃውማ ን10 ክሳብ 15 ካልኢታት ምጽናሕ፡ ኣዕሚቕካ ምትንፋስ።
- በብቑሩብ ክሳብ 1 ደቒቕ መንገድኻ ስራሕ።
- ብምውጻእ ትንፋስ ፍታሕ፣ ሕቖ ቀስ ኢልካ ናብ መሬት ኣውርድ።
- መንኵብካ ልዕል ኢሉን ገፊሕን ይኹን፣ ኣብ ነፍሲ ወከፍ ግዜ ድማ ብምውጻእ ትንፋስ ኣብ ሓደ እዋን ሓንቲ እግርኻ ንታሕቲ ውሰድ።
- ንመዘናግዒ ካብ 30 ካልኢት ክሳብ 1 ደቒቕ ትኽ ኢልካ ደው በል።
ቪድዮ ትምህርቲ
ረብሓታት ኣድሆ ሙካ ቭሪክሻሳና
ብመሰረት መጽናዕትታት እዚ ኣሳና ከምዚ ኣብ ታሕቲ ዘሎ ሓጋዚ እዩ።(YR/1)
- ኣብራኽን ቅልጽምን መንኵብን ኣደልድሉ።
- ጭዋዳታት ከብዲ ይዝርግሕ።
- ናይ ሚዛን ስምዒት የመሓይሽ።
- ንሓንጎል የህድእን ጸቕጥን ቅልል ዝበለ ጭንቀትን ንምፍዋስ ይሕግዝ።
ቅድሚ ኣድሆ ሙካ ቭሪክሻሳና ምግባርካ ክግበር ዘለዎ ጥንቃቐ
ሓያሎ ሳይንሳዊ መጽናዕትታት ከም ዝሕብሮ፡ ከምዚ ኣብ ታሕቲ ተጠቒሱ ዘሎ ሕማማት ጥንቃቐ ምግባር የድሊ(YR/2)
- ነቶም ናይ ሕቖ፣ ኣብራኽ፣ ናይ ክሳድ መጉዳእቲ ዘለዎም ሰባት ኣይኮነን።
- ብሕማም ርእሲ፡ ኩነታት ልቢ፡ ልዑል ጸቕጢ ደም፡ ወርሓዊ ጽግያት ኣብ እትሳቐየሉ እዋን እዚ ኣሳና ኣይትግበር።
- በዚ ኣቃውማ ተመኩሮ እንተሃልዩኪ ክሳብ ጥንሲ ደንጉዩ ክትለማመዶ ትኽእል ኢኻ።ነፍሰጾር እንተኾይንኪ ካብዚ ኣሳና ኣወግድ።
ስለዚ፡ ካብዞም ኣብ ላዕሊ ዝተጠቕሱ ጸገም እንተሃልዩካ ንሓኪምካ ተወከስ።
Histroyን ሳይንሳዊ መሰረት ዮጋን።
ብሰንኪ ኣፋዊ ምትሕልላፍ ቅዱሳን ጽሑፋትን ምስጢር ትምህርቱን፡ ሕሉፍ ዮጋ ብሚስጢርን ምድንጋርን ዝተዓብለለ’ዩ። ቀዳሞት ጽሑፋት ዮጋ ኣብ ረቂቕ ቆጽሊ ስየ ተመዝጊቡ ነይሩ። ስለዚ ብቐሊሉ ተበላሽዩ፣ ይጠፍእ፣ ወይ ይጠፍእ ነበረ። መበገሲ ዮጋ ንልዕሊ 5000 ዓመታት ዝጸንሐ ክኸውን ይኽእል’ዩ። ይኹን እምበር ካልኦት ምሁራት ክሳብ 10 ሽሕ ዓመት ዝኣክል ዕድመ ክኸውን ከምዝኽእል ይኣምኑ። ነዊሕን ስሙይን ታሪኽ ዮጋ ኣብ ኣርባዕተ ፍሉያት እዋናት ዕብየትን ልምምድን ምህዞን ክምቀል ይኽእል።
- ቅድመ ክላሲካል ዮጋ
- ክላሲካል ዮጋ
- ድሕሪ ክላሲካል ዮጋ
- ዘመናዊ ዮጋ
ዮጋ ፍልስፍናዊ ቃናታት ዘለዎ ስነ-ኣእምሮኣዊ ስነ-ፍልጠት እዩ። ፓታንጃሊ ንኣገባብ ዮጋኡ ኣእምሮ ክመሓደር ከም ዘለዎ መምርሒ ብምሃብ እዩ ዝጅምር – ዮጋስ-ቺታ-ቭሪቲ-ኒሮድሃህ። ፓታንጃሊ ኣብቲ ኣብ ሳምክያን ቬዳንታን ዝርከብ ኣእምሮኻ ምቁጽጻር ዘድልዮ ኣእምሮኣዊ መሰረታት ዕምቆት ኣይገብርን’ዩ። ዮጋ፡ ቀጺሉ፡ ምቁጽጻር ኣእምሮ፡ ምድራት ናይቲ ሓሳብ-ነገር እዩ። ዮጋ ኣብ ውልቃዊ ተመኩሮ ዝተመስረተ ሳይንስ እዩ። እቲ ኣዝዩ ኣገዳሲ ብልጫ ዮጋ ጥዑይ ኣካላውን ኣእምሮኣውን ኩነታት ንኽህልወና ዝሕግዘና ምዃኑ እዩ።
ዮጋ ነቲ መስርሕ እርጋን ንምዝሕሓል ክሕግዝ ይኽእል እዩ። እርጋን መብዛሕትኡ ግዜ ብኣውቶማቲክ ወይ ባዕልኻ ብምምራዝ ስለ ዝጅምር። ስለዚ፡ ኣካላትና ጽሩይን ተዓጻጻፍን ብግቡእ ምልካይን ብምግባር፡ ነቲ ካታቦሊክ መስርሕ ምብስባስ ዋህዮታት ብዓቢኡ ክንድርቶ ንኽእል ኢና። ዮጋሳና፡ ፕራናያማን ኣስተንትኖን ኩሎም ተደሚሮም ምሉእ ብልጫታት ዮጋ ክትሓፍስ ኣለዎም።
መጠቃለሊ
ኣድሆ ሙካ ቭሪክሻሳና ተዓጻጻፍነት ጭዋዳታት ኣብ ምውሳኽ፡ ቅርጺ ኣካላት ኣብ ምምሕያሽ፡ ኣእምሮኣዊ ጸቕጢ ኣብ ምንካይ፡ ከምኡ’ውን ሓፈሻዊ ጥዕና ኣብ ምምሕያሽ ሓጋዚ እዩ።
