ኣድሆ ሙካ ስቫናሳን እንታይ እዩ
ኣድሆ ሙካ ስቫናሳን እዚ ኣሳና ሓደ ካብቶም ብሰፊሑ ዝፍለጡ ናይ ዮጋ ኣሳና እዩ፣ እዚ ምዝርጋሕ ኣሳና ንኣካላትና ሓድሽ ጸዓት ይህብ።
- ንታሕቲ ገጹ ዝጥምት ከልቢ ኣብ ስነ ጥበብ ግብጺ ዝተሳእለ ጥንታዊ ኣቃውማ ኮይኑ ዕድሚኡ ኣሽሓት ዓመታት ዝገበረ እዩ።
- ኩሉ ነገር ብኸመይ ከም ዝተኣሳሰር እዩ ዝምህረና፤ ሸኾናና ምስ ኣብራኽና ብኸመይ ከም ዝተኣሳሰር፡ ኣጻብዕቲ ንልቢ ብኸመይ ከም ዝጸልዋ፡ ምቕማጥ ብርኪና ንዓንዲ ሕቖና ብኸመይ ከም ዝጸልዎ።
ከምኡ ውን ፍለጡ ከም…: ንታሕቲ ገጹ ዝጥምት ኣቃውማ ከልቢ፡ ርእሲ ደው ዝብል ኣቃውማ፡ ንታሕቲ ገጹ ዝጥምት ገረብ፡ ኣድሆ ሙክ ሳቭ ኣሳን፡ ሳቫሳና፡ ሻቫሳና
ከመይ ጌርና ነዚ ኣሳና ንጅምሮ
- ኢድካ ኣብ ትሕቲ መንኵብካ ብርክኻ ድማ ኣብ ትሕቲ መንኵብ ሒዝካ ናብ ኢድካን ብርክኻን ምጻእ ።
- ኣጻብዕቲ ኣጻብዕቲ ኣብ ትሕቲ ምጥምዛዝ ንድሕሪት ደፍእ ጭሕሚ ኣልዒልካ እግሪ ትቕንዕ።
- ኣጻብዕቲ ዘርጊሕካ ኣብ ጫፍ ኣጻብዕቲ ክብደት እናገበርካ ንታሕቲ ንቕድሚት ምጥዋይ።
- ኣፍልቢ ብምግፋሕ ክልቲኡ ቅልጽም ናብ ንታሕትን ደጋውን ሸነኽ ኣምጽእዎ።
ከመይ ጌርና ነዚ ኣሳና ንውድኦ
- ኣብዚ ፖዝ ካብ 1 ክሳብ 3 ደቓይቕ ኣብ ዝኾነ ቦታ ጽናሕ።
- ድሕሪኡ ብርክኻ ብምውጻእ ትንፋስ ናብ መሬት ጠውዮ ኣብ ኣድቫሳና ኣዕርፍ።
ቪድዮ ትምህርቲ
ረብሓታት ኣድሆ ሙካ ስቫናሳን
ብመሰረት መጽናዕትታት እዚ ኣሳና ከምዚ ኣብ ታሕቲ ዘሎ ሓጋዚ እዩ።(YR/1)
- ንሓንጎል የህድእን ጸቕጥን ቅልል ዝበለ ጭንቀትን ንምፍዋስ ይሕግዝ።
- ንኣካላትና ጸዓት ይህቦ።
- እዚ ኣቀማምጣ እዚ ንጭዋዳታት ኣብራኽ፡ ድሕሪት ሸነኽ ምዕጉርትን እግርን፡ ቅስትታት እግርን ኢድን ይዝርግሕ።
- ቅልጽምን እግርን የደልድሎ።
- ምልክታት ጽግያት ንምፍዋስ ይሕግዝ።
- ርእሲ ተደጊፉ ምስ ዝግበር ናይ ወርሓዊ ጽግያት ዘይምቾት የቃልል።
ቅድሚ ኣድሆ ሙካ ስቫናሳን ምግባርካ ክግበር ዘለዎ ጥንቃቐ
ሓያሎ ሳይንሳዊ መጽናዕትታት ከም ዝሕብሮ፡ ከምዚ ኣብ ታሕቲ ተጠቒሱ ዘሎ ሕማማት ጥንቃቐ ምግባር የድሊ(YR/2)
- ንሓንጎል የህድእን ጸቕጥን ቅልል ዝበለ ጭንቀትን ንምፍዋስ ይሕግዝ።
ስለዚ፡ ካብዞም ኣብ ላዕሊ ዝተጠቕሱ ጸገም እንተሃልዩካ ንሓኪምካ ተወከስ።
Histroyን ሳይንሳዊ መሰረት ዮጋን።
ብሰንኪ ኣፋዊ ምትሕልላፍ ቅዱሳን ጽሑፋትን ምስጢር ትምህርቱን፡ ሕሉፍ ዮጋ ብሚስጢርን ምድንጋርን ዝተዓብለለ’ዩ። ቀዳሞት ጽሑፋት ዮጋ ኣብ ረቂቕ ቆጽሊ ስየ ተመዝጊቡ ነይሩ። ስለዚ ብቐሊሉ ተበላሽዩ፣ ይጠፍእ፣ ወይ ይጠፍእ ነበረ። መበገሲ ዮጋ ንልዕሊ 5000 ዓመታት ዝጸንሐ ክኸውን ይኽእል’ዩ። ይኹን እምበር ካልኦት ምሁራት ክሳብ 10 ሽሕ ዓመት ዝኣክል ዕድመ ክኸውን ከምዝኽእል ይኣምኑ። ነዊሕን ስሙይን ታሪኽ ዮጋ ኣብ ኣርባዕተ ፍሉያት እዋናት ዕብየትን ልምምድን ምህዞን ክምቀል ይኽእል።
- ቅድመ ክላሲካል ዮጋ
- ክላሲካል ዮጋ
- ድሕሪ ክላሲካል ዮጋ
- ዘመናዊ ዮጋ
ዮጋ ፍልስፍናዊ ቃናታት ዘለዎ ስነ-ኣእምሮኣዊ ስነ-ፍልጠት እዩ። ፓታንጃሊ ንኣገባብ ዮጋኡ ኣእምሮ ክመሓደር ከም ዘለዎ መምርሒ ብምሃብ እዩ ዝጅምር – ዮጋስ-ቺታ-ቭሪቲ-ኒሮድሃህ። ፓታንጃሊ ኣብቲ ኣብ ሳምክያን ቬዳንታን ዝርከብ ኣእምሮኻ ምቁጽጻር ዘድልዮ ኣእምሮኣዊ መሰረታት ዕምቆት ኣይገብርን’ዩ። ዮጋ፡ ቀጺሉ፡ ምቁጽጻር ኣእምሮ፡ ምድራት ናይቲ ሓሳብ-ነገር እዩ። ዮጋ ኣብ ውልቃዊ ተመኩሮ ዝተመስረተ ሳይንስ እዩ። እቲ ኣዝዩ ኣገዳሲ ብልጫ ዮጋ ጥዑይ ኣካላውን ኣእምሮኣውን ኩነታት ንኽህልወና ዝሕግዘና ምዃኑ እዩ።
ዮጋ ነቲ መስርሕ እርጋን ንምዝሕሓል ክሕግዝ ይኽእል እዩ። እርጋን መብዛሕትኡ ግዜ ብኣውቶማቲክ ወይ ባዕልኻ ብምምራዝ ስለ ዝጅምር። ስለዚ፡ ኣካላትና ጽሩይን ተዓጻጻፍን ብግቡእ ምልካይን ብምግባር፡ ነቲ ካታቦሊክ መስርሕ ምብስባስ ዋህዮታት ብዓቢኡ ክንድርቶ ንኽእል ኢና። ዮጋሳና፡ ፕራናያማን ኣስተንትኖን ኩሎም ተደሚሮም ምሉእ ብልጫታት ዮጋ ክትሓፍስ ኣለዎም።
መጠቃለሊ
ኣድሆ ሙካ ስቫናሳን ተዓጻጻፍነት ጭዋዳታት ኣብ ምውሳኽ፡ ቅርጺ ኣካላት ኣብ ምምሕያሽ፡ ኣእምሮኣዊ ጸቕጢ ኣብ ምንካይ፡ ከምኡ’ውን ሓፈሻዊ ጥዕና ኣብ ምምሕያሽ ሓጋዚ እዩ።
