Tiriyaka Tadasana ke eng, Mehola ya yona & Ditšhireletšo

Tiriyaka Tadasana ke eng

Tadasana ya Tiriyaka Tiriyaka-Tadasana ke otlolla sefate se thekehang. Pose ye e ka bonwa dihlareng ge phefo e foka.

Gape Tseba bjalo ka: Pose ya go otlolla ya go koba ka lehlakoreng, Pose ya go thekesela ya sehlare sa mopalema, Tiriyaka-Tada-Asana, Triyak-Tad-Asan

Tsela ya go thoma Asana ye

• Tšea boemo bjo bo swanago le bja Tadasana ntle le go phagamiša difodišo.
• Otlolla mmele godimo gomme o kobege go leba go le letshadi go tloga lethekeng gomme o sware boemo nako e itšego.
• Boela boemong bja pele gomme o iketle.
• Koba go leba go le letona gomme o sware nako e itšego.

Tsela ya go fediša Asana ye

• Go lokolla, boela boemong bja pele gomme o iketle mmele wa gago.

Thuto ya Bidio

https://www.youtube.com/watch?v=q6fMQhpdlOk

Melemo ya Tiriyaka Tadasana

Ho ea ka dipatlisiso, Asana ena e thusa e le ka tlase^(YR/1)

1. Hlwekisa le tones pampitšana kaofela mala.
2. E babatsehang bakeng sa tamas e feteletseng le rajas, e pholileng haholo lehlabuleng, e bobebe kelello le maikutlo, e ntle bakeng sa ho tepella maikutlo.
3. E tloša maemo a mpholo a madi le ditlhalenama ao a bakwago ke go bedišwa ga ditšweletšwa tša ditlakala tša mala, go bola le go bola ka go rialo e oketša go šoma ga mala.

Tlhokomelo yeo e swanetšego go tšewa pele o dira Tiriyaka Tadasana

Bjalo ka ge go laeditšwe dinyakišišo tše mmalwa tša mahlale, magato a tšhireletšo a swanetše go tšewa malwetšing ao a boletšwego bjalo ka ge go laeditšwe ka mo tlase^(YR/2)

1. E sego bakeng sa balwetši ba pelo, bao ba fokolago kudu le bao ba tlaišwago ke kgatelelo e phagamego ya madi, edema, ascites le malwetši a šoro a mala ka ntle le tlhokomelo ya ngaka ya yoga.

Ka gona, boledišana le ngaka ya gago ge e ba o e-na le bothata le ge e le bofe bjo bo boletšwego ka mo godimo.

Histroy le motheo wa saense wa Yoga

Ka baka la phetišetšo ya molomo ya mangwalo a makgethwa le sephiri sa dithuto tša yona, yoga’s past is riddled with mystery and confusion. Dipuku tša pele tša yoga di ile tša ngwalwa matlakaleng a bonolo a mopalema. Ka gona e be e senyega gabonolo, ya senywa goba ya lahlega. Yoga’s origins e ka ba e thomile morago kua nywageng e fetago 5 000. Le ge go le bjalo barutegi ba bangwe ba dumela gore e ka ba ya kgale go fihla go mengwaga ye 10,000. Histori e telele le e tumilego ya Yoga e ka arolwa ka dinako tše nne tše di fapanego tša go gola, go itlwaetša le go hlama.

• Yoga ya Pele ga Kgale
• Yoga ya Kgale
• Post ya Yoga ya Kgale
• Yoga ya Sebjalebjale

Yoga ke thutamahlale ya tša monagano yeo e nago le medumo ya filosofi. Patanjali o thoma mokgwa wa gagwe wa Yoga ka go laela gore monagano o swanetše go laolwa – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ga a tsenelele ditheong tša tlhaologanyo tša go nyakega ga go laola monagano wa motho, tšeo di hwetšwago go Samkhya le Vedanta. Yoga, o tšwela pele, ke taolo ya monagano, thibelo ya dilo tša kgopolo. Yoga ke thutamahlale yeo e theilwego phihlelong ya motho ka noši. Mohola o bohlokwa kudu wa yoga ke gore e re thuša go boloka boemo bjo bo phetšego gabotse bja mmele le bja monagano.

Yoga e ka thuša go diegiša tshepedišo ya go tšofala. Ka ge botšofadi bo thoma kudu ka go itagwa goba go itšhela mpholo. Ka gona, re ka lekanyetša kudu tshepedišo ya catabolic ya go senyega ga disele ka go boloka mmele o hlwekile, o feto-fetoga le maemo e bile o tloditšwe gabotse. Di- yogasana, pranayama le go naganišiša ka moka di swanetše go kopanywa bakeng sa go buna mehola e tletšego ya yoga.

KAKARETŠO
Tiriyaka Tadasana e thusa ho eketsa ho feto-fetoga le maemo ha mesifa, e ntlafatsa sebopeho sa ‘mele, e fokotsa khatello ea kelello, hammoho e ntlafatsa bophelo bo botle ka kakaretso.