Sarvangasana 2 ke eng, Mehola ya yona & Ditšhireletšo

Sarvangasana ke eng 2

Sarvangasana 2. Ye ke phapano ya Sarvangasana-1. Pose ye e thata go feta pose ya mathomo ka gobane mo asana ye ga go na thekgo ya mokokotlo yeo e tlago fiwa.

Gape Tseba bjalo ka: Go ema ga Magetla mo go Atološitšwego, Viprita Karni Asan/ Mudra, Viprit Karani Mudra, Saravanga/ Sarvanga Asana, Sarvang Asan

Tsela ya go thoma Asana ye

• Thoma go tšwa go Pose ya go Ema Magetleng ye e Thekgwago (Sarvangasana-1).
• E re matsogo a gago ka bobedi a khutše fase go leba mokokotlong wa gago.
• Eba boemong bjoo ka nako e itšego.

Tsela ya go fediša Asana ye

• Go lokolla, tlogela maoto a gago fase fase, itirele gore o iketle ka boemo bja boiketlo.

Thuto ya Bidio

Mehola ya Sarvangasana 2

Ho ea ka dipatlisiso, Asana ena e thusa e le ka tlase^(YR/1)

1. Asana ena e na le matla a hlohleletsago a tonics.
2. Mmele ka moka o toned ka go elela mo go oketšegilego ga madi.
3. Ditlakala tšeo di bopago mpholo di fedišwa gabonolo.

Tlhokomelo yeo e swanetšego go tšewa pele o dira Sarvangasana 2

Bjalo ka ge go laeditšwe dinyakišišo tše mmalwa tša mahlale, magato a tšhireletšo a swanetše go tšewa malwetšing ao a boletšwego bjalo ka ge go laeditšwe ka mo tlase^(YR/2)

1. Boimana: Ge e ba o e-na le phihlelo ka boemo bjo, o ka tšwela pele o bo itlwaetša morago ga nako ge o ima. Lega go le bjalo, o se ke wa tšea mokgwa wa Sarvangasana ka morago ga ge o imile.
2. E sego bakeng sa batho bao ba nago le bothata bja letšhollo, go opša ke hlogo, kgatelelo ya godimo ya madi, go ya kgwedišong, go gobala molala.

Ka gona, boledišana le ngaka ya gago ge e ba o e-na le bothata le ge e le bofe bjo bo boletšwego ka mo godimo.

Histroy le motheo wa saense wa Yoga

Ka baka la phetišetšo ya molomo ya mangwalo a makgethwa le sephiri sa dithuto tša yona, yoga’s past is riddled with mystery and confusion. Dipuku tša pele tša yoga di ile tša ngwalwa matlakaleng a bonolo a mopalema. Ka gona e be e senyega gabonolo, ya senywa goba ya lahlega. Yoga’s origins e ka ba e thomile morago kua nywageng e fetago 5 000. Le ge go le bjalo barutegi ba bangwe ba dumela gore e ka ba ya kgale go fihla go mengwaga ye 10,000. Histori e telele le e tumilego ya Yoga e ka arolwa ka dinako tše nne tše di fapanego tša go gola, go itlwaetša le go hlama.

• Yoga ya Pele ga Kgale
• Yoga ya Kgale
• Post ya Yoga ya Kgale
• Yoga ya Sebjalebjale

Yoga ke thutamahlale ya tša monagano yeo e nago le medumo ya filosofi. Patanjali o thoma mokgwa wa gagwe wa Yoga ka go laela gore monagano o swanetše go laolwa – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ga a tsenelele ditheong tša tlhaologanyo tša go nyakega ga go laola monagano wa motho, tšeo di hwetšwago go Samkhya le Vedanta. Yoga, o tšwela pele, ke taolo ya monagano, thibelo ya dilo tša kgopolo. Yoga ke thutamahlale yeo e theilwego phihlelong ya motho ka noši. Mohola o bohlokwa kudu wa yoga ke gore e re thuša go boloka boemo bjo bo phetšego gabotse bja mmele le bja monagano.

Yoga e ka thuša go diegiša tshepedišo ya go tšofala. Ka ge botšofadi bo thoma kudu ka go itagwa goba go itšhela mpholo. Ka gona, re ka lekanyetša kudu tshepedišo ya catabolic ya go senyega ga disele ka go boloka mmele o hlwekile, o feto-fetoga le maemo e bile o tloditšwe gabotse. Di- yogasana, pranayama le go naganišiša ka moka di swanetše go kopanywa bakeng sa go buna mehola e tletšego ya yoga.

KAKARETŠO
Sarvangasana 2 e thusa ho eketsa ho feto-fetoga le maemo ha mesifa, e ntlafatsa sebopeho sa ‘mele, e fokotsa khatello ea kelello, hammoho e ntlafatsa bophelo bo botle ka kakaretso.