Sarvangasana ke eng 1
Sarvangasana 1. Asana ye ya sephiri yeo e fago mehola ye e makatšago. Asana ye boima ka moka bja mmele bo lahlelwa magetleng.
- O tloga o ema magetleng ka thušo le thekgo ya di- elbow. Tsepamiša kgopolo go tšhika ya Thyroid yeo e rapaletšego karolong ya ka pele ya ka tlase ya molala. Boloka moya ge feela o ka kgona ka boiketlo, gomme o ntšhe moya ka nko ka go nanya.
Gape Tseba bjalo ka: Go ema magetleng, Viprita Karni Asan/ Mudra, Viprit Karani Mudra, Saravanga/ Sarvanga Asana, Sarvang Asan
Tsela ya go thoma Asana ye
- Robala ka mokokotlo e bataletseng haholo.
- Emiša maoto ka go nanya.
- Phagamiša kutu, ditheka le maoto ka go otlologa kudu.
- Thekga mokokotlo ka diatla tše pedi, e tee ka mahlakoreng ka bobedi.
- phomola di-elbow fatše.
- Tobetsa mohlagare khahlanong le sefuba (Jalandhara Bandha.
- Dumelela karolo ya ka morago-magetleng le molala go kgoma fase kgauswi.
- O se ke wa dumelela mmele go šikinyega goba go sepela go ya le go boa.
- Boloka maoto a otlolohile.
Tsela ya go fediša Asana ye
- Go lokolla, tliša maoto fase ka go nanya kudu, kudu ka bokgabo e sego ka di-jerk le ge e le dife.
Thuto ya Bidio
Mehola ya Sarvangasana 1
Ho ea ka dipatlisiso, Asana ena e thusa e le ka tlase(YR/1)
- E phadima matla a tša monagano le go tsoša Kundalini Sakti, e tloša mehuta ka moka ya malwetši a mala le mala, gomme e oketša matla a monagano.
- E fana ka palo e kgolo ya madi medung ya methapo ya mokokotlo.
- Ke Asana ye yeo e tsenyago madi bogareng bja mokokotlo gomme e a fepa gabotse.
Tlhokomelo yeo e swanetšego go tšewa pele o dira Sarvangasana 1
Bjalo ka ge go laeditšwe dinyakišišo tše mmalwa tša mahlale, magato a tšhireletšo a swanetše go tšewa malwetšing ao a boletšwego bjalo ka ge go laeditšwe ka mo tlase(YR/2)
- Boimana: Ge e ba o e-na le phihlelo ka boemo bjo, o ka tšwela pele o bo itlwaetša morago ga nako ge o ima.
- Lega go le bjalo, o se ke wa tšea mokgwa wa Sarvangasana ka morago ga ge o imile.
- E sego bakeng sa batho bao ba nago le bothata bja letšhollo, go opša ke hlogo, kgatelelo ya godimo ya madi, go ya kgwedišong, go gobala molala.
Ka gona, boledišana le ngaka ya gago ge e ba o e-na le bothata le ge e le bofe bjo bo boletšwego ka mo godimo.
Histroy le motheo wa saense wa Yoga
Ka baka la phetišetšo ya molomo ya mangwalo a makgethwa le sephiri sa dithuto tša yona, yoga’s past is riddled with mystery and confusion. Dipuku tša pele tša yoga di ile tša ngwalwa matlakaleng a bonolo a mopalema. Ka gona e be e senyega gabonolo, ya senywa goba ya lahlega. Yoga’s origins e ka ba e thomile morago kua nywageng e fetago 5 000. Le ge go le bjalo barutegi ba bangwe ba dumela gore e ka ba ya kgale go fihla go mengwaga ye 10,000. Histori e telele le e tumilego ya Yoga e ka arolwa ka dinako tše nne tše di fapanego tša go gola, go itlwaetša le go hlama.
- Yoga ya Pele ga Kgale
- Yoga ya Kgale
- Post ya Yoga ya Kgale
- Yoga ya Sebjalebjale
Yoga ke thutamahlale ya tša monagano yeo e nago le medumo ya filosofi. Patanjali o thoma mokgwa wa gagwe wa Yoga ka go laela gore monagano o swanetše go laolwa – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ga a tsenelele ditheong tša tlhaologanyo tša go nyakega ga go laola monagano wa motho, tšeo di hwetšwago go Samkhya le Vedanta. Yoga, o tšwela pele, ke taolo ya monagano, thibelo ya dilo tša kgopolo. Yoga ke thutamahlale yeo e theilwego phihlelong ya motho ka noši. Mohola o bohlokwa kudu wa yoga ke gore e re thuša go boloka boemo bjo bo phetšego gabotse bja mmele le bja monagano.
Yoga e ka thuša go diegiša tshepedišo ya go tšofala. Ka ge botšofadi bo thoma kudu ka go itagwa goba go itšhela mpholo. Ka gona, re ka lekanyetša kudu tshepedišo ya catabolic ya go senyega ga disele ka go boloka mmele o hlwekile, o feto-fetoga le maemo e bile o tloditšwe gabotse. Di- yogasana, pranayama le go naganišiša ka moka di swanetše go kopanywa bakeng sa go buna mehola e tletšego ya yoga.
KAKARETŠO
Sarvangasana 1 e thusa ho eketsa ho feto-fetoga le maemo ha mesifa, e ntlafatsa sebopeho sa ‘mele, e fokotsa khatello ea kelello, hammoho e ntlafatsa bophelo bo botle ka kakaretso.
