Samasana ke eng, Mehola ya yona & Ditšhireletšo

Samasana ke eng

Samasana Boemong bjo, mmele o dula o le boemong bjo bo leka-lekanego gomme, ka baka leo, o reelwa leina la Samasana. Ke Asana ya go naganišiša.

Gape Tseba bjalo ka: Pose ya go lekana, Boemo bja go lekana, Sam Asan, Sama Asana

Tsela ya go thoma Asana ye

• Gaša maoto ka bobedi gomme o a boloke bokgoleng bja maoto a 1 go ya go a 1,5.
• Koba leoto la nngele ka lengwele gomme o le bee le kgoma serope sa leoto la le letona ka tsela yeo serethe sa lona se iketlilego godimo ga setho seo se tšweletšago.
• Koba leoto le letona ka lengole le beha leoto la lona ka pakeng tsa serope le serethe sa lona e behiloeng ea leoto le letšehali.
• Boloka matsogo a diatla ka bobedi ka mangwele ka go latelana gomme o tšee Dhyana Mudra.
• Tšwela pele ka go hema ka tsela e tlwaelegilego.

Tsela ya go fediša Asana ye

• Tliša diatla ka thoko ga letheka.
• Otlolla leoto le letona ka lengole.
• Otlolla leoto le letšehali ka lengole.
• Kopanya maoto ka bobedi, tšea boemo bja go dula.

Thuto ya Bidio

Mehola ya Samasana

Ho ea ka dipatlisiso, Asana ena e thusa e le ka tlase^(YR/1)

1. Ge mokokotlo o dutše o eme thwii ka asana ye, go šoma ga wona go kaonefatšwa kudu.
2. Dhyana Mudra e thuša gape go tsepamiša dibetšo tša go otla ga pelo.
3. Ka lebaka leo kgatelelo ya mešifa e a fokotšega, yeo ka morago e fokotšago kgatelelo ya pelo.
4. Gape go hema go a fokotša lebelo, mafelelo a kopanetšwego a tše ka moka ke motho a ka fihlelela go tsepama ga monagano.

Tlhokomelo yeo e swanetšego go tšewa pele o dira Samasana

Bjalo ka ge go laeditšwe dinyakišišo tše mmalwa tša mahlale, magato a tšhireletšo a swanetše go tšewa malwetšing ao a boletšwego bjalo ka ge go laeditšwe ka mo tlase^(YR/2)

1. Batho bao ba tlaišwago ke hydrocele goba go godišwa ga ditho tša pelego ga se ba swanela go dira asana ye.

Ka gona, boledišana le ngaka ya gago ge e ba o e-na le bothata le ge e le bofe bjo bo boletšwego ka mo godimo.

Histroy le motheo wa saense wa Yoga

Ka baka la phetišetšo ya molomo ya mangwalo a makgethwa le sephiri sa dithuto tša yona, yoga’s past is riddled with mystery and confusion. Dipuku tša pele tša yoga di ile tša ngwalwa matlakaleng a bonolo a mopalema. Ka gona e be e senyega gabonolo, ya senywa goba ya lahlega. Yoga’s origins e ka ba e thomile morago kua nywageng e fetago 5 000. Le ge go le bjalo barutegi ba bangwe ba dumela gore e ka ba ya kgale go fihla go mengwaga ye 10,000. Histori e telele le e tumilego ya Yoga e ka arolwa ka dinako tše nne tše di fapanego tša go gola, go itlwaetša le go hlama.

• Yoga ya Pele ga Kgale
• Yoga ya Kgale
• Post ya Yoga ya Kgale
• Yoga ya Sebjalebjale

Yoga ke thutamahlale ya tša monagano yeo e nago le medumo ya filosofi. Patanjali o thoma mokgwa wa gagwe wa Yoga ka go laela gore monagano o swanetše go laolwa – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ga a tsenelele ditheong tša tlhaologanyo tša go nyakega ga go laola monagano wa motho, tšeo di hwetšwago go Samkhya le Vedanta. Yoga, o tšwela pele, ke taolo ya monagano, thibelo ya dilo tša kgopolo. Yoga ke thutamahlale yeo e theilwego phihlelong ya motho ka noši. Mohola o bohlokwa kudu wa yoga ke gore e re thuša go boloka boemo bjo bo phetšego gabotse bja mmele le bja monagano.

Yoga e ka thuša go diegiša tshepedišo ya go tšofala. Ka ge botšofadi bo thoma kudu ka go itagwa goba go itšhela mpholo. Ka gona, re ka lekanyetša kudu tshepedišo ya catabolic ya go senyega ga disele ka go boloka mmele o hlwekile, o feto-fetoga le maemo e bile o tloditšwe gabotse. Di- yogasana, pranayama le go naganišiša ka moka di swanetše go kopanywa bakeng sa go buna mehola e tletšego ya yoga.

KAKARETŠO
Samasana e thuša go oketša go feto-fetoga le maemo ga mešifa, e kaonefatša sebopego sa mmele, e fokotša kgateletšego ya monagano, gotee le e kaonefatša bophelo bjo bobotse ka kakaretšo.