Purna Salabhasana ke eng, Mehola ya yona & Ditšhireletšo

Purna Salabhasana ke eng

Purna Salabhasana ya go swana le yona Purna-Salabhasana ke boemo bja go bušetša morago go Cobra Posture, yeo e neago go koba morago go mokokotlo.

• Ditekanyetšo tša di-asana tše itšego di godišwa ge di dirwa ka go latelana. Boemo bja cobra bo dira gore lefelo la ka godimo le šome mola tšie e dira gore lefelo la ka fase la letheka la go theoga la mmele le šome. Ka gona asana ye e nea mohola o mogolo ge e dirwa ka morago ga go ema ga cobra.

Gape Tseba bjalo ka: Boemo bja Tšie bjo bo Feletšego/ Pose, Purna Shalabha goba Salabha Asana, Puran Shalabh goba Purn Salabh Asan

Tsela ya go thoma Asana ye

• Robala o lebeletše fase fase ka mpeng ya gago, diatla di otlolletšwe morago kgauswi le mmele gomme maoto a otlologile.
• Go dira difihla tša diatla di di kopanya ka fase ga dirope ka matsogo a kgomagana.
• Hema moya o montši ka mo o ka kgonago.
• Go swara moya wa gago dira gore hlogo ya gago e otlologe gomme o bee seledu fase (kobo yeo e phuthetšwego goba toulo).
• Tiisa maoto ka bobedi gomme o a emišetše godimo ka mo o ka kgonago.
• O se ke wa koba mangwele.
• Dula o eme boemong bjo bo swanago metsotswana e sego kae.
• Ntšha moya gomme ka nako e tee o theoše maoto ka go nanya fase.
• O se ke wa lahlela maoto.
• Ka nako yeo maoto a kgomago fase o swanetše go fetša go ntšha moya.
• O phethile tikologo e tee ya boemo bjo bo gateletšago kudu.
• Iketla.

Tsela ya go fediša Asana ye

• Dula metsotswana e 30 go ya go motsotso o tee, ke moka o lokolle ka go ntšha moya.
• Hema ka makga a sego kae gomme o boeletše makga a 1 goba a 2 ge e ba o rata.

Thuto ya Bidio

Melemo ya Purna Salabhasana

Ho ea ka dipatlisiso, Asana ena e thusa e le ka tlase^(YR/1)

1. E matlafatša mešifa ya mokokotlo, marago le mekokotlo ya matsogo le maoto.
2. Otlolla magetla, sefuba, mpa le dirope.
3. E kaonafatša boemo bja mmele.
4. E hlohleletša ditho tša ka mpeng.
5. E thuša go imolla kgateletšego.

Tlhokomelo yeo e swanetšego go tšewa pele o dira Purna Salabhasana

Bjalo ka ge go laeditšwe dinyakišišo tše mmalwa tša mahlale, magato a tšhireletšo a swanetše go tšewa malwetšing ao a boletšwego bjalo ka ge go laeditšwe ka mo tlase^(YR/2)

1. E sego ya batho bao ba nago le diporblem tše di latelago:Go opša ke hlogo
2. Go gobala mo gogolo ga mokokotlo
3. Batho bao ba nago le dikgobalo molaleng ba swanetše go boloka hlogo ya bona e le boemong bjo bo sa tšeego lehlakore ka go lebelela fase fase; gape di ka thekga phatla godimo ga kobo yeo e phuthetšwego ka botenya.

Ka gona, boledišana le ngaka ya gago ge e ba o e-na le bothata le ge e le bofe bjo bo boletšwego ka mo godimo.

Histroy le motheo wa saense wa Yoga

Ka baka la phetišetšo ya molomo ya mangwalo a makgethwa le sephiri sa dithuto tša yona, yoga’s past is riddled with mystery and confusion. Dipuku tša pele tša yoga di ile tša ngwalwa matlakaleng a bonolo a mopalema. Ka gona e be e senyega gabonolo, ya senywa goba ya lahlega. Yoga’s origins e ka ba e thomile morago kua nywageng e fetago 5 000. Le ge go le bjalo barutegi ba bangwe ba dumela gore e ka ba ya kgale go fihla go mengwaga ye 10,000. Histori e telele le e tumilego ya Yoga e ka arolwa ka dinako tše nne tše di fapanego tša go gola, go itlwaetša le go hlama.

• Yoga ya Pele ga Kgale
• Yoga ya Kgale
• Post ya Yoga ya Kgale
• Yoga ya Sebjalebjale

Yoga ke thutamahlale ya tša monagano yeo e nago le medumo ya filosofi. Patanjali o thoma mokgwa wa gagwe wa Yoga ka go laela gore monagano o swanetše go laolwa – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ga a tsenelele ditheong tša tlhaologanyo tša go nyakega ga go laola monagano wa motho, tšeo di hwetšwago go Samkhya le Vedanta. Yoga, o tšwela pele, ke taolo ya monagano, thibelo ya dilo tša kgopolo. Yoga ke thutamahlale yeo e theilwego phihlelong ya motho ka noši. Mohola o bohlokwa kudu wa yoga ke gore e re thuša go boloka boemo bjo bo phetšego gabotse bja mmele le bja monagano.

Yoga e ka thuša go diegiša tshepedišo ya go tšofala. Ka ge botšofadi bo thoma kudu ka go itagwa goba go itšhela mpholo. Ka gona, re ka lekanyetša kudu tshepedišo ya catabolic ya go senyega ga disele ka go boloka mmele o hlwekile, o feto-fetoga le maemo e bile o tloditšwe gabotse. Di- yogasana, pranayama le go naganišiša ka moka di swanetše go kopanywa bakeng sa go buna mehola e tletšego ya yoga.

KAKARETŠO
Purna Salabhasana e thuša go oketša go feto-fetoga le maemo ga mešifa, e kaonefatša sebopego sa mmele, e fokotša kgateletšego ya monagano, gotee le e kaonefatša bophelo bjo bobotse ka kakaretšo.