Padmasana ke eng
Padmasana ya go swana le yona Padma ka ho toba e bolela lotus. Ye ke boemo bja mmele bja go naganišiša. Ke pose ya mafelelo ya yoga, Padmasana e nyaka ditheka tše di bulegilego le go itlwaetša ka go se fetoge.
Gape Tseba bjalo ka: Boemo bja Lotus/ Pose, Padma Asan, Padma Asana
Tsela ya go thoma Asana ye
- Boloka leoto le letona seropeng sa le letšehali.
- Thoma go tlola lengole la go ja.
- Ge e ba lengwele leo le tlolago le kgoma fase gabonolo, gona koba lengwele la nngele, swara leoto la nngele ka diatla ka bobedi. Bjale, e thelele ka bonolo godimo ga leoto la go ja leo le tshelago gomme o e bee seropeng sa go ja.
- Se se tla fa go bewa ga maoto ka go se lekalekane gomme o maemong a lotus.
- Matsogo a swanetše go bolokwa matolo a bulegile meomo, gomme monwana o mogolo le monwana wa bobedi wa seatla se sengwe le se sengwe di swanetše go kgoma go bopa tlhaka ya O.
Tsela ya go fediša Asana ye
- Dula boemong bjoo ge feela o ka kgona gomme ka morago ga moo lokolla pose gomme o phuthologe.
Thuto ya Bidio
Melemo ya Padmasana
Ho ea ka dipatlisiso, Asana ena e thusa e le ka tlase(YR/1)
- E šoma gabotse bakeng sa bolwetši bja sebete.
- Ye ke boemo bjo bobotse kudu bakeng sa go naganišiša le go tsepamiša kgopolo.
- E na le mafelelo a homotšago monaganong le methapong.
- Pose ye e boloka mokokotlo o eme thwii.
- E thuša go hlagolela boemo bjo bobotse bja mmele.
- E thuša go boloka manonyeletšo a le boemong bjo bo fetofetogago.
Tlhokomelo yeo e swanetšego go tšewa pele o dira Padmasana
Bjalo ka ge go laeditšwe dinyakišišo tše mmalwa tša mahlale, magato a tšhireletšo a swanetše go tšewa malwetšing ao a boletšwego bjalo ka ge go laeditšwe ka mo tlase(YR/2)
- Bao ba tlaišwago ke bohloko bjo bo sa felego bja lengwele ga se ba swanela go bo itlwaetša.
- Bao ba hwetšago di- cramp mešifa ya namane ba swanetše go e itlwaetša ka kelohloko.
- Ka morago ga go boloka leoto le tee seropeng se sengwe, ge e ba leoto le lengwe le sa kgone go bewa ka botlalo seropeng se sengwe, o se ke wa leka go le bea ka kgapeletšo.
Ka gona, boledišana le ngaka ya gago ge e ba o e-na le bothata le ge e le bofe bjo bo boletšwego ka mo godimo.
Histroy le motheo wa saense wa Yoga
Ka baka la phetišetšo ya molomo ya mangwalo a makgethwa le sephiri sa dithuto tša yona, yoga’s past is riddled with mystery and confusion. Dipuku tša pele tša yoga di ile tša ngwalwa matlakaleng a bonolo a mopalema. Ka gona e be e senyega gabonolo, ya senywa goba ya lahlega. Yoga’s origins e ka ba e thomile morago kua nywageng e fetago 5 000. Le ge go le bjalo barutegi ba bangwe ba dumela gore e ka ba ya kgale go fihla go mengwaga ye 10,000. Histori e telele le e tumilego ya Yoga e ka arolwa ka dinako tše nne tše di fapanego tša go gola, go itlwaetša le go hlama.
- Yoga ya Pele ga Kgale
- Yoga ya Kgale
- Post ya Yoga ya Kgale
- Yoga ya Sebjalebjale
Yoga ke thutamahlale ya tša monagano yeo e nago le medumo ya filosofi. Patanjali o thoma mokgwa wa gagwe wa Yoga ka go laela gore monagano o swanetše go laolwa – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ga a tsenelele ditheong tša tlhaologanyo tša go nyakega ga go laola monagano wa motho, tšeo di hwetšwago go Samkhya le Vedanta. Yoga, o tšwela pele, ke taolo ya monagano, thibelo ya dilo tša kgopolo. Yoga ke thutamahlale yeo e theilwego phihlelong ya motho ka noši. Mohola o bohlokwa kudu wa yoga ke gore e re thuša go boloka boemo bjo bo phetšego gabotse bja mmele le bja monagano.
Yoga e ka thuša go diegiša tshepedišo ya go tšofala. Ka ge botšofadi bo thoma kudu ka go itagwa goba go itšhela mpholo. Ka gona, re ka lekanyetša kudu tshepedišo ya catabolic ya go senyega ga disele ka go boloka mmele o hlwekile, o feto-fetoga le maemo e bile o tloditšwe gabotse. Di- yogasana, pranayama le go naganišiša ka moka di swanetše go kopanywa bakeng sa go buna mehola e tletšego ya yoga.
KAKARETŠO
Padmasana e thuša go oketša go feto-fetoga le maemo ga mešifa, e kaonefatša sebopego sa mmele, e fokotša kgateletšego ya monagano, gotee le e kaonefatša bophelo bjo bobotse ka kakaretšo.
