Padangushtasana ke eng
padangushtasana ya go swana le yona Pada e bolela leoto. Angushtha e bolela monwana o mogolo wa leoto. Boemo bjo bo hlaolwa ka go ema le go swara menwana ye megolo ya maoto.
Gape Tseba bjalo ka: Pose ya Tekatekano ya Monwana wa Leoto, Boemo bja Monwana wa Leoto go ya Nkong, Padangustasana, pada-Angushtha-Asana, padangushth Asan
Tsela ya go thoma Asana ye
- From ema, nka maoto letheka sekgala ka thoko.
- Ntšha moya ge o phutha pele, o swara menwana ye megolo ya maoto (bona seswantšho ka godimo).
- Hema ge o lebelela godimo go hlola botelele ka mokokotlong.
- Ntšha moya gomme o thale botelele bjo o bo hlotšego fase ka gare ga pose.
- Lebelela morago ka morago ga gago.
Tsela ya go fediša Asana ye
- Dula ka boemo bjo metsotswana ye mmalwa bjalo ka bokgoni (e ka bago 20 sec).
- Hema ka tsela e tlwaelegilego.
- Lokolla boemo bja mmele gomme o iketle.
Thuto ya Bidio
Melemo ya Padangushtasana
Ho ea ka dipatlisiso, Asana ena e thusa e le ka tlase(YR/1)
- E tones mešifa ya ka mpeng, e oketša matutu a tšhilo ya dijo le go thuša go imolla mathata a ka mpeng.
Tlhokomelo yeo e swanetšego go tšewa pele o dira Padangushtasana
Bjalo ka ge go laeditšwe dinyakišišo tše mmalwa tša mahlale, magato a tšhireletšo a swanetše go tšewa malwetšing ao a boletšwego bjalo ka ge go laeditšwe ka mo tlase(YR/2)
- O se ke wa dira pose ge o na le kgobalo ya morago bjale goba yeo e sa felego maotong, matsogong goba magetleng.
- E-ba šedi go di- hamstring tša gago gore o se ke wa di otlolla ka mo go feteletšego boemong bjo.
Ka gona, boledišana le ngaka ya gago ge e ba o e-na le bothata le ge e le bofe bjo bo boletšwego ka mo godimo.
Histroy le motheo wa saense wa Yoga
Ka baka la phetišetšo ya molomo ya mangwalo a makgethwa le sephiri sa dithuto tša yona, yoga’s past is riddled with mystery and confusion. Dipuku tša pele tša yoga di ile tša ngwalwa matlakaleng a bonolo a mopalema. Ka gona e be e senyega gabonolo, ya senywa goba ya lahlega. Yoga’s origins e ka ba e thomile morago kua nywageng e fetago 5 000. Le ge go le bjalo barutegi ba bangwe ba dumela gore e ka ba ya kgale go fihla go mengwaga ye 10,000. Histori e telele le e tumilego ya Yoga e ka arolwa ka dinako tše nne tše di fapanego tša go gola, go itlwaetša le go hlama.
- Yoga ya Pele ga Kgale
- Yoga ya Kgale
- Post ya Yoga ya Kgale
- Yoga ya Sebjalebjale
Yoga ke thutamahlale ya tša monagano yeo e nago le medumo ya filosofi. Patanjali o thoma mokgwa wa gagwe wa Yoga ka go laela gore monagano o swanetše go laolwa – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ga a tsenelele ditheong tša tlhaologanyo tša go nyakega ga go laola monagano wa motho, tšeo di hwetšwago go Samkhya le Vedanta. Yoga, o tšwela pele, ke taolo ya monagano, thibelo ya dilo tša kgopolo. Yoga ke thutamahlale yeo e theilwego phihlelong ya motho ka noši. Mohola o bohlokwa kudu wa yoga ke gore e re thuša go boloka boemo bjo bo phetšego gabotse bja mmele le bja monagano.
Yoga e ka thuša go diegiša tshepedišo ya go tšofala. Ka ge botšofadi bo thoma kudu ka go itagwa goba go itšhela mpholo. Ka gona, re ka lekanyetša kudu tshepedišo ya catabolic ya go senyega ga disele ka go boloka mmele o hlwekile, o feto-fetoga le maemo e bile o tloditšwe gabotse. Di- yogasana, pranayama le go naganišiša ka moka di swanetše go kopanywa bakeng sa go buna mehola e tletšego ya yoga.
KAKARETŠO
Padangushtasana e thusa ho eketsa ho feto-fetoga le maemo ha mesifa, e ntlafatsa sebopeho sa ‘mele, e fokotsa khatello ea kelello, hammoho e ntlafatsa bophelo bo botle ka kakaretso.
