Navasana ke eng, Mehola ya yona & Ditšhireletšo

Navasana ke eng

Navasana Boat Pose e nyaka gore o boloke tekatekano godimo ga tripode, ka marapo a pelvic (ao o dutšego go ona).

• Asana ye e thuša go matlafatša mešifa ya lehlakore la ka pele la letheka le mpa. Karolo ya bogareng bja mmele e kgokaganya mmele wa ka tlase le karolo ya ka godimo gomme ke mothopo wa teka-tekano le taolo.

Gape Tseba bjalo ka: Boemo bja Sekepe, Boemo bja Sekepe sa Seripa, Ardh-Nauka Asana

Tsela ya go thoma Asana ye

• Thoma ka Shavasana ka maoto gotee, diatla ka lehlakoreng la mmele gomme meomo e kgoma fase.
• Hema ka gare gomme o thome go emiša maoto a gago, matsogo, hlogo le kutu mmogo go fihlelela 30-45 degrees (bakeng sa maoto ka bobedi le kutu).
• Boloka mokokotlo wa gago le maoto di otlologile.
• Bea matsogo a gago feela go bapelana le maoto.
• Swara boemo go fihlela o ikwa o phuthologile ge o hema ka mokgwa wa tlwaelo.

Tsela ya go fediša Asana ye

• Ge o boa, sa mathomo bea hlogo ya gago & kutu morago fase.

Thuto ya Bidio

Mehola ya Navasana

Ho ea ka dipatlisiso, Asana ena e thusa e le ka tlase^(YR/1)

1. Boat pose tonifies dipshio le di hlohleletsago dithulaganyo pelehi le tshilong ya dijo.
2. Asana ye e matlafatša maoto le mmele wa motheo mola e bula sehuba le go otlolla mokokotlo wa tlase.

Tlhokomelo yeo e swanetšego go tšewa pele o dira Navasana

Bjalo ka ge go laeditšwe dinyakišišo tše mmalwa tša mahlale, magato a tšhireletšo a swanetše go tšewa malwetšing ao a boletšwego bjalo ka ge go laeditšwe ka mo tlase^(YR/2)

1. E sego bakeng sa batho bao ba sa tšwago go gobala goba e sa felego mokokotlong, matsogong goba magetleng, boimana, go ya kgwedišong goba go buiwa ga mpa ya morago bjale.

Ka gona, boledišana le ngaka ya gago ge e ba o e-na le bothata le ge e le bofe bjo bo boletšwego ka mo godimo.

Histroy le motheo wa saense wa Yoga

Ka baka la phetišetšo ya molomo ya mangwalo a makgethwa le sephiri sa dithuto tša yona, yoga’s past is riddled with mystery and confusion. Dipuku tša pele tša yoga di ile tša ngwalwa matlakaleng a bonolo a mopalema. Ka gona e be e senyega gabonolo, ya senywa goba ya lahlega. Yoga’s origins e ka ba e thomile morago kua nywageng e fetago 5 000. Le ge go le bjalo barutegi ba bangwe ba dumela gore e ka ba ya kgale go fihla go mengwaga ye 10,000. Histori e telele le e tumilego ya Yoga e ka arolwa ka dinako tše nne tše di fapanego tša go gola, go itlwaetša le go hlama.

• Yoga ya Pele ga Kgale
• Yoga ya Kgale
• Post ya Yoga ya Kgale
• Yoga ya Sebjalebjale

Yoga ke thutamahlale ya tša monagano yeo e nago le medumo ya filosofi. Patanjali o thoma mokgwa wa gagwe wa Yoga ka go laela gore monagano o swanetše go laolwa – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ga a tsenelele ditheong tša tlhaologanyo tša go nyakega ga go laola monagano wa motho, tšeo di hwetšwago go Samkhya le Vedanta. Yoga, o tšwela pele, ke taolo ya monagano, thibelo ya dilo tša kgopolo. Yoga ke thutamahlale yeo e theilwego phihlelong ya motho ka noši. Mohola o bohlokwa kudu wa yoga ke gore e re thuša go boloka boemo bjo bo phetšego gabotse bja mmele le bja monagano.

Yoga e ka thuša go diegiša tshepedišo ya go tšofala. Ka ge botšofadi bo thoma kudu ka go itagwa goba go itšhela mpholo. Ka gona, re ka lekanyetša kudu tshepedišo ya catabolic ya go senyega ga disele ka go boloka mmele o hlwekile, o feto-fetoga le maemo e bile o tloditšwe gabotse. Di- yogasana, pranayama le go naganišiša ka moka di swanetše go kopanywa bakeng sa go buna mehola e tletšego ya yoga.

KAKARETŠO
Navasana e thuša go oketša go feto-fetoga le maemo ga mešifa, e kaonefatša sebopego sa mmele, e fokotša kgateletšego ya monagano, gotee le e kaonefatša bophelo bjo bobotse ka kakaretšo.