Mayurasana ke eng, Mehola ya yona & Ditšhireletšo

Mayurasana ke eng

Mayurasana ya go dira bjalo Ke boemo bja yoga bja kgale bjo bo kgothaletšwago kudu ge e ba o nyaka go kaonefatša go phadima ga letlalo la gago, segalo sa mešifa ya gago le go šoma ga ditho tša gago tša ka gare.

• Asana ye motho o swanetše go swara mmele wa gagwe ka moka bjalo ka thupa di- elbow tša gagwe ka bobedi.

Gape Tseba bjalo ka: Boemo bja Pikoko, Boemo bja Pea-Kuku, Mayura Asana, Mayur Asan

Tsela ya go thoma Asana ye

• Sa pele, khunama fase.
• Bjale, kopanya matsogo a mabedi mmogo gomme o khutšiše diatla fase le meomo fase ka menwana e šupa menwaneng ya maoto.
• O ka kobega menwana go se nene, se se nolofatša go lekalekanya.
• Boloka diatla di tiile fase.
• Tseba gore o na le matsogo a pele a tiilego le a go tsepama bakeng sa go thekga mmele ka moka.
• Bjale tliša fase mpa ka go nanya kgahlanong le di-elbow tšeo di kopantšwego mmogo.
• Bjale otlolla maoto a gago, hema gomme o emiše maoto mmogo go tšwa fase.
• Phagamiša maoto thwii godimo ga maemo ka hlogo e bapelane le fase.

Tsela ya go fediša Asana ye

• Boloka boemo bja mmele ka nakwana gomme ka morago o khutšiše menwana ya maoto fase gomme o ntšhe moya.
• Ikhutše lebakanyana gomme o dire se gape makga a 2-3.

Thuto ya Bidio

Melemo ya Mayurasana

Ho ea ka dipatlisiso, Asana ena e thusa e le ka tlase^(YR/1)

1. E thuša go fokotša tekanyo e feteletšego le e sa phetšego gabotse ya dijo, gomme ka go hlohleletša le go tšweletša ‘mollo’ wa tšhilo ya dijo wa mpa, gaešita le dielemente tšeo di nago le mpholo o babago di a fedišwa.
2. E imolla go se šilege ga dijo.
3. E fodiša gape le go pitlagana le go ruruga ka matšatši a lesome feela.
4. E bile e tloša malwetši ka moka a mpa.

Tlhokomelo yeo e swanetšego go tšewa pele o dira Mayurasana

Bjalo ka ge go laeditšwe dinyakišišo tše mmalwa tša mahlale, magato a tšhireletšo a swanetše go tšewa malwetšing ao a boletšwego bjalo ka ge go laeditšwe ka mo tlase^(YR/2)

1. Phema asana ye ge e ba o e-na le bothata bja spondylitis ya molomo wa popelo.
2. Ge e le gore nakong ya go itlwaetša o ikwa o nyaka go khohlela goba go ethimola gona boela morago gomme o thome go itlwaetša gape.

Ka gona, boledišana le ngaka ya gago ge e ba o e-na le bothata le ge e le bofe bjo bo boletšwego ka mo godimo.

Histroy le motheo wa saense wa Yoga

Ka baka la phetišetšo ya molomo ya mangwalo a makgethwa le sephiri sa dithuto tša yona, yoga’s past is riddled with mystery and confusion. Dipuku tša pele tša yoga di ile tša ngwalwa matlakaleng a bonolo a mopalema. Ka gona e be e senyega gabonolo, ya senywa goba ya lahlega. Yoga’s origins e ka ba e thomile morago kua nywageng e fetago 5 000. Le ge go le bjalo barutegi ba bangwe ba dumela gore e ka ba ya kgale go fihla go mengwaga ye 10,000. Histori e telele le e tumilego ya Yoga e ka arolwa ka dinako tše nne tše di fapanego tša go gola, go itlwaetša le go hlama.

• Yoga ya Pele ga Kgale
• Yoga ya Kgale
• Post ya Yoga ya Kgale
• Yoga ya Sebjalebjale

Yoga ke thutamahlale ya tša monagano yeo e nago le medumo ya filosofi. Patanjali o thoma mokgwa wa gagwe wa Yoga ka go laela gore monagano o swanetše go laolwa – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ga a tsenelele ditheong tša tlhaologanyo tša go nyakega ga go laola monagano wa motho, tšeo di hwetšwago go Samkhya le Vedanta. Yoga, o tšwela pele, ke taolo ya monagano, thibelo ya dilo tša kgopolo. Yoga ke thutamahlale yeo e theilwego phihlelong ya motho ka noši. Mohola o bohlokwa kudu wa yoga ke gore e re thuša go boloka boemo bjo bo phetšego gabotse bja mmele le bja monagano.

Yoga e ka thuša go diegiša tshepedišo ya go tšofala. Ka ge botšofadi bo thoma kudu ka go itagwa goba go itšhela mpholo. Ka gona, re ka lekanyetša kudu tshepedišo ya catabolic ya go senyega ga disele ka go boloka mmele o hlwekile, o feto-fetoga le maemo e bile o tloditšwe gabotse. Di- yogasana, pranayama le go naganišiša ka moka di swanetše go kopanywa bakeng sa go buna mehola e tletšego ya yoga.

KAKARETŠO
Mayurasana e thuša go oketša go feto-fetoga le maemo ga mešifa, e kaonefatša sebopego sa mmele, e fokotša kgateletšego ya monagano, gotee le e kaonefatša bophelo bjo bobotse ka kakaretšo.