Matsyendrasana ke eng, Mehola ya yona & Ditšhireletšo

Matsyendrasana ke eng

matsyendrasana ya go dira bjalo Ke asana e matla kudu ya yoga. Asana ye mmele o sothegile go tšwa boemong bja go dula.

• Go sotha ga mokokotlo go kgoma motheo wa motheo le go šoma ga marapo ka bowona. Mogopolo o feto-fetogago le maemo le mokokotlo o sa feto-fetogego ke ka sewelo di ka hwetšwago gotee. Ge e ba mmele o tlemilwe ka lefito, go bjalo le ka monagano le maikwelo.

Gape Tseba bjalo ka: Go sotha mokokotlo ka botlalo Boemo bja kgopolo, Morena ka botlalo wa dihlapi Pose, Matseyanrasana, Matsynder Asan

Tsela ya go thoma Asana ye

• Dula fase ka maoto a gago a otlologile ka pele ga gago, marago a ka thekgwa godimo ga kobo ye e phuthetšwego.
• Gata leoto la go ja godimo ga leoto la nngele gomme o le eme fase ka ntle ga letheka la gago la nngele.
• Lengole la le letona le tla šupa ka go lebanya godimo siling.
• Ntšha moya gomme o sothelele go ya ka gare ga serope sa le letona.
• Tobetsa seatla sa le letona fase feela ka morago ga marago a gago a le letona, gomme o bee letsogo la gago la ka godimo la nngele ka ntle ga serope sa gago sa le letona kgaufsi le lengwele.
• Goga setho sa gago sa ka pele le serope sa ka gare sa le letona ka go tia mmogo.
• Tobetsa leoto la ka gare la go ja ka mafolofolo kudu fase, le lelefatša ka mmele gomme o tšwele pele go lelefatša lerapo la mosela go ya fase.
• Tšwela pele go koba sefuba ka go se retološetša ka lehlakoreng le letona.
• Ka go hema mo gongwe le mo gongwe phagamiša go se nene go feta ka sternum, o kgoromele menwana fase go thuša.
• Retolla go se nene go feta le nako le nako ge o hema ka ntle.
• Retolla mokokotlo wa gago ka mo go feletšego (go tloga karolong ya ka godimo go ya karolong ya ka tlase), o se ke wa retološa feela karolo ya ka tlase ya mokokotlo. Boloka legetla la gago la le letona le kgokologela morago ge legetla la nngele le kgokologela pele.

Tsela ya go fediša Asana ye

• Dula metsotswana e 30 go ya go motsotso o tee, ke moka o lokolle ka go ntšha moya, boela boemong bja go thoma gomme o boeletše ka go le letshadi ka nako e swanago.

Thuto ya Bidio

Melemo ya Matsyendrasana

Ho ea ka dipatlisiso, Asana ena e thusa e le ka tlase^(YR/1)

1. E di hlohleletsago manyeme, sebete, spleen, dipshio, mala le dikolone tse rotohang le tse theohang.
2. E na le mohola kalafong ya bolwetši bja swikiri, go pitlagana, dyspepsia le mathata a moroto.
3. E mproves bophelo bo botle ba metso ea methapo, le realigns mokokotlo kholomo ka sebopeho se loketseng.
4. Mešifa ya ka morago e a gogwa le go otlollwa ka tsela e fapanego le e tlwaelegilego, ka gona se se imolla kgatelelo go tšwa mešifeng ye.
5. Ka hona asana ena e kgothaletswa maemong a bohloko ba mokokotlo o tlase, Rheumatism le Slipped disc.
6. Ge e le gabotse, ke asana e matla ya yoga gomme ditla-morago tša yona tše di matlafatšago di ka kwewa ka pela.

Tlhokomelo yeo e swanetšego go tšewa pele o dira Matsyendrasana

Bjalo ka ge go laeditšwe dinyakišišo tše mmalwa tša mahlale, magato a tšhireletšo a swanetše go tšewa malwetšing ao a boletšwego bjalo ka ge go laeditšwe ka mo tlase^(YR/2)

1. Basadi ba go feta dikgwedi tše 2 goba tše 3 ba imile ba swanetše go efoga mokgwa wo.
2. Batho bao ba tlaišwago ke sešo sa ka mpeng, hernia goba hyperthyroidism ba swanetše go itlwaetša feela boemo bjo ka tlase ga tlhahlo ya ditsebi.
3. Phema asana ye ge e ba o e-na le bothata bja sciatica le disk e thelelago.

Ka gona, boledišana le ngaka ya gago ge e ba o e-na le bothata le ge e le bofe bjo bo boletšwego ka mo godimo.

Histroy le motheo wa saense wa Yoga

Ka baka la phetišetšo ya molomo ya mangwalo a makgethwa le sephiri sa dithuto tša yona, yoga’s past is riddled with mystery and confusion. Dipuku tša pele tša yoga di ile tša ngwalwa matlakaleng a bonolo a mopalema. Ka gona e be e senyega gabonolo, ya senywa goba ya lahlega. Yoga’s origins e ka ba e thomile morago kua nywageng e fetago 5 000. Le ge go le bjalo barutegi ba bangwe ba dumela gore e ka ba ya kgale go fihla go mengwaga ye 10,000. Histori e telele le e tumilego ya Yoga e ka arolwa ka dinako tše nne tše di fapanego tša go gola, go itlwaetša le go hlama.

• Yoga ya Pele ga Kgale
• Yoga ya Kgale
• Post ya Yoga ya Kgale
• Yoga ya Sebjalebjale

Yoga ke thutamahlale ya tša monagano yeo e nago le medumo ya filosofi. Patanjali o thoma mokgwa wa gagwe wa Yoga ka go laela gore monagano o swanetše go laolwa – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ga a tsenelele ditheong tša tlhaologanyo tša go nyakega ga go laola monagano wa motho, tšeo di hwetšwago go Samkhya le Vedanta. Yoga, o tšwela pele, ke taolo ya monagano, thibelo ya dilo tša kgopolo. Yoga ke thutamahlale yeo e theilwego phihlelong ya motho ka noši. Mohola o bohlokwa kudu wa yoga ke gore e re thuša go boloka boemo bjo bo phetšego gabotse bja mmele le bja monagano.

Yoga e ka thuša go diegiša tshepedišo ya go tšofala. Ka ge botšofadi bo thoma kudu ka go itagwa goba go itšhela mpholo. Ka gona, re ka lekanyetša kudu tshepedišo ya catabolic ya go senyega ga disele ka go boloka mmele o hlwekile, o feto-fetoga le maemo e bile o tloditšwe gabotse. Di- yogasana, pranayama le go naganišiša ka moka di swanetše go kopanywa bakeng sa go buna mehola e tletšego ya yoga.

KAKARETŠO
Matsyendrasana e thusa ho eketsa ho feto-fetoga le maemo ha mesifa, e ntlafatsa sebopeho sa ‘mele, e fokotsa khatello ea kelello, hammoho e ntlafatsa bophelo bo botle ka kakaretso.