Makarasana 1 ke eng, Mehola ya yona & Ditšhireletšo tša yona

Makarasana ke eng 1

Makarasana 1. Makara’ e ra gore ‘Kwena’. Ge o dutše o dira se mmele wa Asana o swana le sebopego sa ‘kwena’, ke ka fao o tsebjago bjalo ka Makarasana.

• E bile e tšewa e le Asana ya go iketla go swana le Savasana. Makarasana e eketsa mocheso oa ‘mele.

Gape Tseba bjalo ka: Pose ya Kwena, Boemo bja Kwena, Dolphine, Makara Asan, Makar Asan, Makr, Magar, Magarmachh, Magarmach, Asana ya Ghadial, Makrasana

Tsela ya go thoma Asana ye

• Robala ka mpeng ya gago, o tshela matsogo ka tlase ga hlogo ya gago.
• Retolla hlogo ya gago ka lehlakoreng le tee gomme o bee hlogo ya gago matsogong a gago.
• Tswala mahlo gomme o tlogele mmele wa gago ka moka o iketle go tsena fase.
• Hema ka go tsenelela, o gatelela mpa fase fase ka go hema mo gongwe le mo gongwe gomme o sware go hema ga 6-10.
• Ka go ntšha moya mo gongwe le mo gongwe dumelela mmele wa gago go iketla ka mo go tseneletšego ka fase.

Tsela ya go fediša Asana ye

• Go lokolla: tliša meomo ka tlase ga magetla a gago gomme o gateletše godimo ganyenyane-ganyenyane go ya boemong bja ngwana goba o kgokologele mokokotlong wa gago.

Thuto ya Bidio

Mehola ya Makarasana 1

Ho ea ka dipatlisiso, Asana ena e thusa e le ka tlase^(YR/1)

1. Ge mešifa ka moka e iketlile, gammogo le go betha ga pelo le go hema le gona go fokotšega.
2. Gaešita le ge go buiwa ga motheo go fetoga ka go nanya, mmele o khutša gabotse.
3. Se se hola go Asthma.
4. E lokisa tshepedišo e fošagetšego yeo e hweditšwego ya go hema ka baka la Asthma.

Tlhokomelo yeo e swanetšego go tšewa pele o dira Makarasana 1

Bjalo ka ge go laeditšwe dinyakišišo tše mmalwa tša mahlale, magato a tšhireletšo a swanetše go tšewa malwetšing ao a boletšwego bjalo ka ge go laeditšwe ka mo tlase^(YR/2)

1. Bao ba nago le bothata bja pelo, go nona kudu, kgase goba kgatelelo ya godimo ya madi ga se ba swanela go itlwaetša.
2. E fokotša kgateletšego le kgatelelo, e kgothaletša boroko, e laola kgatelelo ya madi le go fokotša go tshwenyega.

Ka gona, boledišana le ngaka ya gago ge e ba o e-na le bothata le ge e le bofe bjo bo boletšwego ka mo godimo.

Histroy le motheo wa saense wa Yoga

Ka baka la phetišetšo ya molomo ya mangwalo a makgethwa le sephiri sa dithuto tša yona, yoga’s past is riddled with mystery and confusion. Dipuku tša pele tša yoga di ile tša ngwalwa matlakaleng a bonolo a mopalema. Ka gona e be e senyega gabonolo, ya senywa goba ya lahlega. Yoga’s origins e ka ba e thomile morago kua nywageng e fetago 5 000. Le ge go le bjalo barutegi ba bangwe ba dumela gore e ka ba ya kgale go fihla go mengwaga ye 10,000. Histori e telele le e tumilego ya Yoga e ka arolwa ka dinako tše nne tše di fapanego tša go gola, go itlwaetša le go hlama.

• Yoga ya Pele ga Kgale
• Yoga ya Kgale
• Post ya Yoga ya Kgale
• Yoga ya Sebjalebjale

Yoga ke thutamahlale ya tša monagano yeo e nago le medumo ya filosofi. Patanjali o thoma mokgwa wa gagwe wa Yoga ka go laela gore monagano o swanetše go laolwa – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ga a tsenelele ditheong tša tlhaologanyo tša go nyakega ga go laola monagano wa motho, tšeo di hwetšwago go Samkhya le Vedanta. Yoga, o tšwela pele, ke taolo ya monagano, thibelo ya dilo tša kgopolo. Yoga ke thutamahlale yeo e theilwego phihlelong ya motho ka noši. Mohola o bohlokwa kudu wa yoga ke gore e re thuša go boloka boemo bjo bo phetšego gabotse bja mmele le bja monagano.

Yoga e ka thuša go diegiša tshepedišo ya go tšofala. Ka ge botšofadi bo thoma kudu ka go itagwa goba go itšhela mpholo. Ka gona, re ka lekanyetša kudu tshepedišo ya catabolic ya go senyega ga disele ka go boloka mmele o hlwekile, o feto-fetoga le maemo e bile o tloditšwe gabotse. Di- yogasana, pranayama le go naganišiša ka moka di swanetše go kopanywa bakeng sa go buna mehola e tletšego ya yoga.

KAKARETŠO
Makarasana 1 e thusa ho eketsa ho feto-fetoga le maemo ha mesifa, e ntlafatsa sebopeho sa ‘mele, e fokotsa khatello ea kelello, hammoho e ntlafatsa bophelo bo botle ka kakaretso.