Katti Chakrasana ke eng, Mehola ya yona & Ditšhireletšo

Katti Chakrasana ke eng

Katti Chakrasana ya go swana le yona Se gape ke boemo bjo bonolo eupša e le bjo bo šomago le bjo bo bolokegilego bjoo mo e nyakilego go ba motho le ge e le ofe a ka itlwaetšago go itšhidulla kudu kutu.

• Go šikinyega ga yona ga nkgokolo mo go laolegago gabonolo ke pheko e botse bakeng sa dihlabi tša mokokotlo.

Gape Tseba bjalo ka: Pose ya go Dikološa letheka, Boemo bja go dikološa letheka, Katti-Chakra Asana, Kati-Chakrasana, Kati Chakr Asan, Kati-Chakrasana, KatiChakrasana

Tsela ya go thoma Asana ye

• Ema ka maoto a ka bago seripa sa metara ka thoko gomme matsogo a le ka thoko.
• Hema ka gare ge o dutše o emiša matsogo go fihla boemong bja magetla.
• Hema ka ntle gomme o sothe mmele ka go le letshadi.
• Tliša seatla sa le letona legetleng la nngele gomme o phuthele letsogo la nngele go dikologa mokokotlo.
• Tliša seatla sa nngele go dikologa lehlakore le letona la letheka lebelela godimo ga legetla la nngele go fihla moo go kgonegago.
• Boloka mokokotlo wa molala o otlolohile.
• Bokagodimo bja mokokotlo ke ntlha ye e sa fetogego yeo hlogo e retologelago go yona.
• Swara moya metsotswana e mebedi, gatelela go sotha gomme o leke go otlolla mpa ka bonolo.
• Boeletša ka lehlakoreng le lengwe go phetha tikologo e tee.
• Boloka maoto a tiile fase ge o dutše o sotha.

Tsela ya go fediša Asana ye

• Hema gomme o boele boemong bja go thoma, ema o otlologile gomme o iketle.

Thuto ya Bidio

Melemo ya Katti Chakrasana

Ho ea ka dipatlisiso, Asana ena e thusa e le ka tlase^(YR/1)

1. Asana ye e botse bakeng sa bohloko bja mokokotlo ka baka la metšhene ya yona yeo e laolwago gabonolo ya nkgokolo.
2. E otlolla mesifa ya kutu.

Tlhokomelo yeo e swanetšego go tšewa pele o dira Katti Chakrasana

Bjalo ka ge go laeditšwe dinyakišišo tše mmalwa tša mahlale, magato a tšhireletšo a swanetše go tšewa malwetšing ao a boletšwego bjalo ka ge go laeditšwe ka mo tlase^(YR/2)

1. O se ke wa itlwaetša ge e ba o e-na le bolwetši bja disk bjo bo lemogilwego ka tlase ga mokokotlo wa gago.
2. Ge e ba o imile, goba, o na le bothata bja hernia, retina yeo e arogilego, glaucoma goba go ya kgwedišong. Maemong a o se ke wa kokomoga ka matla mešifa ya gago ya ka mpeng ge o tšea go retologela ga mmele, dumelela mpa go dula e le boleta.

Ka gona, boledišana le ngaka ya gago ge e ba o e-na le bothata le ge e le bofe bjo bo boletšwego ka mo godimo.

Histroy le motheo wa saense wa Yoga

Ka baka la phetišetšo ya molomo ya mangwalo a makgethwa le sephiri sa dithuto tša yona, yoga’s past is riddled with mystery and confusion. Dipuku tša pele tša yoga di ile tša ngwalwa matlakaleng a bonolo a mopalema. Ka gona e be e senyega gabonolo, ya senywa goba ya lahlega. Yoga’s origins e ka ba e thomile morago kua nywageng e fetago 5 000. Le ge go le bjalo barutegi ba bangwe ba dumela gore e ka ba ya kgale go fihla go mengwaga ye 10,000. Histori e telele le e tumilego ya Yoga e ka arolwa ka dinako tše nne tše di fapanego tša go gola, go itlwaetša le go hlama.

• Yoga ya Pele ga Kgale
• Yoga ya Kgale
• Post ya Yoga ya Kgale
• Yoga ya Sebjalebjale

Yoga ke thutamahlale ya tša monagano yeo e nago le medumo ya filosofi. Patanjali o thoma mokgwa wa gagwe wa Yoga ka go laela gore monagano o swanetše go laolwa – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ga a tsenelele ditheong tša tlhaologanyo tša go nyakega ga go laola monagano wa motho, tšeo di hwetšwago go Samkhya le Vedanta. Yoga, o tšwela pele, ke taolo ya monagano, thibelo ya dilo tša kgopolo. Yoga ke thutamahlale yeo e theilwego phihlelong ya motho ka noši. Mohola o bohlokwa kudu wa yoga ke gore e re thuša go boloka boemo bjo bo phetšego gabotse bja mmele le bja monagano.

Yoga e ka thuša go diegiša tshepedišo ya go tšofala. Ka ge botšofadi bo thoma kudu ka go itagwa goba go itšhela mpholo. Ka gona, re ka lekanyetša kudu tshepedišo ya catabolic ya go senyega ga disele ka go boloka mmele o hlwekile, o feto-fetoga le maemo e bile o tloditšwe gabotse. Di- yogasana, pranayama le go naganišiša ka moka di swanetše go kopanywa bakeng sa go buna mehola e tletšego ya yoga.

KAKARETŠO
Katti Chakrasana e thusa ho eketsa ho feto-fetoga le maemo ha mesifa, e ntlafatsa sebopeho sa ‘mele, e fokotsa khatello ea kelello, hammoho e ntlafatsa bophelo bo botle ka kakaretso.