Gomukhasana ke eng
gomukhasana Asana ye e swana le sefahlego sa kgomo that’s why e bitšwa ‘sefahlego sa kgomo’ goba ‘gomukhasana’.
Gape Tseba bjalo ka: Boemo bja Sefahlego sa Kgomo, Boemo bja Hlogo ya Kgomo, Gomukh Asan, Gomukha Asana
Tsela ya go thoma Asana ye
- Tliša mangwele ka bobedi bogareng, bjalo ka ge go bontšhitšwe seswantšhong.
- Go ka ba mo go holago go tla pele godimo ga diatla le mangwele go logaganya mangwele.
- Ke moka o aroganye maoto gomme o boele morago go dula magareng ga maoto.
- Tliša letsogo la nngele godimo go leba siling.
- Koba elbow ya le letshadi, o tliše seatla sa nngele fase bogareng bja mokokotlo.
- Tliša letsogo la go ja ka ntle go ya ka lehlakoreng le letona, koba elbow gomme o tliše letsogo la go ja godimo bogareng bja mokokotlo.
- Swara diatla ka morago ga mokokotlo.
- Thala di-elbow ka bobedi go leba bogareng.
Tsela ya go fediša Asana ye
- Swara boemo bjoo go hema ka makga a mane go ya go a seswai gomme ka morago o boele boemong bjo bo iketlilego.
Thuto ya Bidio
Melemo ya Gomukhasana
Ho ea ka dipatlisiso, Asana ena e thusa e le ka tlase(YR/1)
- E otlolla maqaqailaneng, dirope le dirope, magetla, makhwapheni le triceps, le sefuba.
Tlhokomelo yeo e swanetšego go tšewa pele o dira Gomukhasana
Bjalo ka ge go laeditšwe dinyakišišo tše mmalwa tša mahlale, magato a tšhireletšo a swanetše go tšewa malwetšing ao a boletšwego bjalo ka ge go laeditšwe ka mo tlase(YR/2)
- E sego ya batho bao ba nago le mathata a magolo a molala, magetla goba lengwele.
Ka gona, boledišana le ngaka ya gago ge e ba o e-na le bothata le ge e le bofe bjo bo boletšwego ka mo godimo.
Histroy le motheo wa saense wa Yoga
Ka baka la phetišetšo ya molomo ya mangwalo a makgethwa le sephiri sa dithuto tša yona, yoga’s past is riddled with mystery and confusion. Dipuku tša pele tša yoga di ile tša ngwalwa matlakaleng a bonolo a mopalema. Ka gona e be e senyega gabonolo, ya senywa goba ya lahlega. Yoga’s origins e ka ba e thomile morago kua nywageng e fetago 5 000. Le ge go le bjalo barutegi ba bangwe ba dumela gore e ka ba ya kgale go fihla go mengwaga ye 10,000. Histori e telele le e tumilego ya Yoga e ka arolwa ka dinako tše nne tše di fapanego tša go gola, go itlwaetša le go hlama.
- Yoga ya Pele ga Kgale
- Yoga ya Kgale
- Post ya Yoga ya Kgale
- Yoga ya Sebjalebjale
Yoga ke thutamahlale ya tša monagano yeo e nago le medumo ya filosofi. Patanjali o thoma mokgwa wa gagwe wa Yoga ka go laela gore monagano o swanetše go laolwa – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ga a tsenelele ditheong tša tlhaologanyo tša go nyakega ga go laola monagano wa motho, tšeo di hwetšwago go Samkhya le Vedanta. Yoga, o tšwela pele, ke taolo ya monagano, thibelo ya dilo tša kgopolo. Yoga ke thutamahlale yeo e theilwego phihlelong ya motho ka noši. Mohola o bohlokwa kudu wa yoga ke gore e re thuša go boloka boemo bjo bo phetšego gabotse bja mmele le bja monagano.
Yoga e ka thuša go diegiša tshepedišo ya go tšofala. Ka ge botšofadi bo thoma kudu ka go itagwa goba go itšhela mpholo. Ka gona, re ka lekanyetša kudu tshepedišo ya catabolic ya go senyega ga disele ka go boloka mmele o hlwekile, o feto-fetoga le maemo e bile o tloditšwe gabotse. Di- yogasana, pranayama le go naganišiša ka moka di swanetše go kopanywa bakeng sa go buna mehola e tletšego ya yoga.
KAKARETŠO
Gomukhasana e thuša go oketša go feto-fetoga le maemo ga mešifa, e kaonefatša sebopego sa mmele, e fokotša kgateletšego ya monagano, gotee le e kaonefatša bophelo bjo bobotse ka kakaretšo.
