Dhruvasana ke eng
dhruvasana ya go swana Ka asana ena ema otlolohile le maoto a behiloeng hammoho. Koba lengwele la le letona gomme o bee leoto la le letona godimo ga letheka la nngele ka leoto le le lebeletše godimo.
- Tliša diatla kgauswi le sehuba gomme o kopanye meomo.
Gape Tseba bjalo ka: Boemo ba Sefate, Dhruwasana, Dhruva Asana, Dhruv Asan, Vrksasana, Vriksha Asana, Vriksh Asana, Vriks Pose
Tsela ya go thoma Asana ye
- Ge o eme, koba lengwele la le letona o šuthišetša boima ka moka leotong la nngele.
- Beha lehlakoreng le letona la serethe khahlanong le leoto le letšehali.
- Lebelela fase lebatong gomme o lebelele ntlheng e nngwe.
- Thelela leoto la le letona ka go nanya godimo leoto la nngele, feela godimo ka mo o ka kgonago go boloka teka-tekano ya gago.
- Ge o lekalekane mo, ka go nanya kopanya meomo, boemo bja thapelo ka pele ga pelo.
- Dula o lebeletše ntlha ya gago ya go tsepama fase.
- Boloka leoto la nngele le tiile o gatelela leoto fase.
- Boloka lengwele la go ja le kobegile ka 90 degrees go leba lebotong la ka thoko.
- Magetla a fase le morago gomme sehuba se gatelela pele.
- Hema gomme o sware go hema ka 4-8.
Tsela ya go fediša Asana ye
- Ntšha moya, lokolla matsogo a gago morago fase ka Angli Mudra (Go kopanya meomo ya diatla mmogo) ke moka o lokolle leoto la go ja.
- Boeletša ka lehlakoreng le lengwe.
Thuto ya Bidio
Melemo ya Dhruvasana
Ho ea ka dipatlisiso, Asana ena e thusa e le ka tlase(YR/1)
- Tree pose e oketša tekatekano, go tsepamiša kgopolo, go gopola le go tsepamiša kgopolo le go matlafatša maqaqailaneng le mangwele.
Tlhokomelo yeo e swanetšego go tšewa pele o dira Dhruvasana
Bjalo ka ge go laeditšwe dinyakišišo tše mmalwa tša mahlale, magato a tšhireletšo a swanetše go tšewa malwetšing ao a boletšwego bjalo ka ge go laeditšwe ka mo tlase(YR/2)
- Kgobalo ya morago bjale goba e sa folego ya lengwele goba letheka.
- Bao ba nago le ngongorego ya go reeling sensation ga se ba swanela go e itlwaetša.
Ka gona, boledišana le ngaka ya gago ge e ba o e-na le bothata le ge e le bofe bjo bo boletšwego ka mo godimo.
Histroy le motheo wa saense wa Yoga
Ka baka la phetišetšo ya molomo ya mangwalo a makgethwa le sephiri sa dithuto tša yona, yoga’s past is riddled with mystery and confusion. Dipuku tša pele tša yoga di ile tša ngwalwa matlakaleng a bonolo a mopalema. Ka gona e be e senyega gabonolo, ya senywa goba ya lahlega. Yoga’s origins e ka ba e thomile morago kua nywageng e fetago 5 000. Le ge go le bjalo barutegi ba bangwe ba dumela gore e ka ba ya kgale go fihla go mengwaga ye 10,000. Histori e telele le e tumilego ya Yoga e ka arolwa ka dinako tše nne tše di fapanego tša go gola, go itlwaetša le go hlama.
- Yoga ya Pele ga Kgale
- Yoga ya Kgale
- Post ya Yoga ya Kgale
- Yoga ya Sebjalebjale
Yoga ke thutamahlale ya tša monagano yeo e nago le medumo ya filosofi. Patanjali o thoma mokgwa wa gagwe wa Yoga ka go laela gore monagano o swanetše go laolwa – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ga a tsenelele ditheong tša tlhaologanyo tša go nyakega ga go laola monagano wa motho, tšeo di hwetšwago go Samkhya le Vedanta. Yoga, o tšwela pele, ke taolo ya monagano, thibelo ya dilo tša kgopolo. Yoga ke thutamahlale yeo e theilwego phihlelong ya motho ka noši. Mohola o bohlokwa kudu wa yoga ke gore e re thuša go boloka boemo bjo bo phetšego gabotse bja mmele le bja monagano.
Yoga e ka thuša go diegiša tshepedišo ya go tšofala. Ka ge botšofadi bo thoma kudu ka go itagwa goba go itšhela mpholo. Ka gona, re ka lekanyetša kudu tshepedišo ya catabolic ya go senyega ga disele ka go boloka mmele o hlwekile, o feto-fetoga le maemo e bile o tloditšwe gabotse. Di- yogasana, pranayama le go naganišiša ka moka di swanetše go kopanywa bakeng sa go buna mehola e tletšego ya yoga.
KAKARETŠO
Dhruvasana e thuša go oketša go feto-fetoga le maemo ga mešifa, e kaonefatša sebopego sa mmele, e fokotša kgateletšego ya monagano, gotee le e kaonefatša bophelo bjo bobotse ka kakaretšo.
