Chakrasana ke eng
Chakrasana ya go swana le yona Chakrasana ke bohlokwa ka ho fetisisa le mantlha Asana ho koba morao lehlakoreng. Boemong bjo, o swanetše go robala ka mokokotlo gomme o kgoromeletše godimo, o leka-lekanya feela diatleng le maotong.
- Pose ye e bitšwa leporogo.Asana ye ke bokgoni bjoo go bjona asana e dirwago ka go koba morago go tšwa boemong bja go ema.
Gape Tseba bjalo ka: Sediko Pose, Boemo ba Lebili e Feletseng, Sedikadikwe se tletseng, Purna Chakra Asan, Puma Chakrasana, . Boemo bja Bora bja go ya godimo, Boemo bja go koba ka morago, Asana ya Seripa sa Leotwana, Adha/ Adho Dhanur Asan, Urdhva Dhanurasana
Tsela ya go thoma Asana ye
- Robala o lebeletše godimo fase.
- Koba mangwele a gago gomme o bee maoto a gago fase, direthe kgauswi le marapo ao a dutšego ka mo go kgonegago.
- Koba di- elbow tša gago gomme o phurole meomo ya gago fase ka thoko ga hlogo ya gago.
- Matsogo a ka pele a thekgile fase, dintlha tša menwana di šupa magetleng.
- Ge o dutše o hema, thoma ka go nanya go emiša hlogo, mokokotlo le marago go tšwa fase ge o dutše o arcing mokokotlo.
- Swara ka nako ya mohemo o hema o swerego.
Tsela ya go fediša Asana ye
- Ge o sa kgone go swara moya ka boiketlo, ntšha moya ka go nanya gomme o bušetše mokokotlo fase.
- Thelela maoto ka ntle o otlolohile khutlela shavasan.
Thuto ya Bidio
Melemo ya Chakrasana
Ho ea ka dipatlisiso, Asana ena e thusa e le ka tlase(YR/1)
- Matlafatša matsogo, matsogo, marago, mpa le mokokotlo.
- Otlolla maswafo le sefuba.
- E hlohleletsago thyroid le pituitary.
- E oketša matla le go lwantšha kgateletšego.
- E thuša ka asthma, bohloko bja mokokotlo, go se belege le go fokola ga marapo.
Tlhokomelo yeo e swanetšego go tšewa pele o dira Chakrasana
Bjalo ka ge go laeditšwe dinyakišišo tše mmalwa tša mahlale, magato a tšhireletšo a swanetše go tšewa malwetšing ao a boletšwego bjalo ka ge go laeditšwe ka mo tlase(YR/2)
- Phema asana ye ge o na le bothata bja go gobala ga mokokotlo, carpal tunnel syndrome, letšhollo, go opša ke hlogo, mathata a pelo, kgatelelo ya godimo goba ya fase ya madi.
Ka gona, boledišana le ngaka ya gago ge e ba o e-na le bothata le ge e le bofe bjo bo boletšwego ka mo godimo.
Histroy le motheo wa saense wa Yoga
Ka baka la phetišetšo ya molomo ya mangwalo a makgethwa le sephiri sa dithuto tša yona, yoga’s past is riddled with mystery and confusion. Dipuku tša pele tša yoga di ile tša ngwalwa matlakaleng a bonolo a mopalema. Ka gona e be e senyega gabonolo, ya senywa goba ya lahlega. Yoga’s origins e ka ba e thomile morago kua nywageng e fetago 5 000. Le ge go le bjalo barutegi ba bangwe ba dumela gore e ka ba ya kgale go fihla go mengwaga ye 10,000. Histori e telele le e tumilego ya Yoga e ka arolwa ka dinako tše nne tše di fapanego tša go gola, go itlwaetša le go hlama.
- Yoga ya Pele ga Kgale
- Yoga ya Kgale
- Post ya Yoga ya Kgale
- Yoga ya Sebjalebjale
Yoga ke thutamahlale ya tša monagano yeo e nago le medumo ya filosofi. Patanjali o thoma mokgwa wa gagwe wa Yoga ka go laela gore monagano o swanetše go laolwa – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ga a tsenelele ditheong tša tlhaologanyo tša go nyakega ga go laola monagano wa motho, tšeo di hwetšwago go Samkhya le Vedanta. Yoga, o tšwela pele, ke taolo ya monagano, thibelo ya dilo tša kgopolo. Yoga ke thutamahlale yeo e theilwego phihlelong ya motho ka noši. Mohola o bohlokwa kudu wa yoga ke gore e re thuša go boloka boemo bjo bo phetšego gabotse bja mmele le bja monagano.
Yoga e ka thuša go diegiša tshepedišo ya go tšofala. Ka ge botšofadi bo thoma kudu ka go itagwa goba go itšhela mpholo. Ka gona, re ka lekanyetša kudu tshepedišo ya catabolic ya go senyega ga disele ka go boloka mmele o hlwekile, o feto-fetoga le maemo e bile o tloditšwe gabotse. Di- yogasana, pranayama le go naganišiša ka moka di swanetše go kopanywa bakeng sa go buna mehola e tletšego ya yoga.
KAKARETŠO
Chakrasana e thusa ka ho eketsa ho feto-fetoga le maemo ha mesifa, e ntlafatsa sebopeho sa ‘mele, e fokotsa khatello ea kelello, hammoho e ntlafatsa bophelo bo botle ka kakaretso.
