Bhujangasana ke eng, Mehola ya yona & Ditšhireletšo

Bhujangasana ke eng

Bhujangasana ya go swana le yona Ye ke boemo bja motheo bja yoga. Go bonolo kudu go e dira kudu ge mokokotlo wa gago o sa thatafala kudu e bile o thatafala.

• Go itlwaetša ka mehla ga asana ye go dira gore go belegwa ga ngwana go be bonolo, go loke bakeng sa tšhilo ya dijo le go pitlagana gomme go nea go elela mo go botse ga madi.

Gape Tseba bjalo ka: Boemo bja Noga bjo bo tletšego, Pose ya Cobra, Noga, Samp Asan

Tsela ya go thoma Asana ye

• Robala fase o kgobokane maoto a gago gomme meomo ya gago e theogile ka tlase ga magetla gomme o bee phatla ya gago fase.
• Di- elbow tša gago di swanetše go kgoma karolo ya gago ya bogareng ya mmele.
• Hema, gomme o emišetše hlogo le sehuba ka godimo ga lefelo la khupetšo, go ya godimo.
• Tiisa maoto go tloga lethekeng go fihla menwaneng ya maoto.
• Swara moya wa gago gomme o boloke boemong bjo bo swanago ka nakwana.

Tsela ya go fediša Asana ye

• Ntšha moya, gomme ka nako e tee o theoše hlogo go leba fase.
• Iketlile mmele wa gago gomme o khutše ka marama a gago a le letona goba a nngele fase mo e ka bago metsotswana e 6.

Thuto ya Bidio

Melemo ya Bhujangasana

Ho ea ka dipatlisiso, Asana ena e thusa e le ka tlase^(YR/1)

1. Asana ye e tliša kabo e humilego ya madi seleteng sa mokokotlo gomme e oketša go feto-fetoga le maemo.
2. E matlafatša le go dira gore mafelo a ka godimo a mmele a šome go swana le hlogo, sefahlego, molala, magetla le sehuba, gomme e fa ponagalo ya bofsa.
3. E botse go mathata a go swana le go pitlagana, go se šilege ga dijo gomme e oketša kganyogo ya dijo.

Tlhokomelo yeo e swanetšego go tšewa pele o dira Bhujangasana

Bjalo ka ge go laeditšwe dinyakišišo tše mmalwa tša mahlale, magato a tšhireletšo a swanetše go tšewa malwetšing ao a boletšwego bjalo ka ge go laeditšwe ka mo tlase^(YR/2)

1. Phema asana ye ge o na le bothata bja sešo sa ka mpeng, hernia goba hyperthyroid.
2. O se ke wa dira cobra asana ge o imile.

Ka gona, boledišana le ngaka ya gago ge e ba o e-na le bothata le ge e le bofe bjo bo boletšwego ka mo godimo.

Histroy le motheo wa saense wa Yoga

Ka baka la phetišetšo ya molomo ya mangwalo a makgethwa le sephiri sa dithuto tša yona, yoga’s past is riddled with mystery and confusion. Dipuku tša pele tša yoga di ile tša ngwalwa matlakaleng a bonolo a mopalema. Ka gona e be e senyega gabonolo, ya senywa goba ya lahlega. Yoga’s origins e ka ba e thomile morago kua nywageng e fetago 5 000. Le ge go le bjalo barutegi ba bangwe ba dumela gore e ka ba ya kgale go fihla go mengwaga ye 10,000. Histori e telele le e tumilego ya Yoga e ka arolwa ka dinako tše nne tše di fapanego tša go gola, go itlwaetša le go hlama.

• Yoga ya Pele ga Kgale
• Yoga ya Kgale
• Post ya Yoga ya Kgale
• Yoga ya Sebjalebjale

Yoga ke thutamahlale ya tša monagano yeo e nago le medumo ya filosofi. Patanjali o thoma mokgwa wa gagwe wa Yoga ka go laela gore monagano o swanetše go laolwa – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ga a tsenelele ditheong tša tlhaologanyo tša go nyakega ga go laola monagano wa motho, tšeo di hwetšwago go Samkhya le Vedanta. Yoga, o tšwela pele, ke taolo ya monagano, thibelo ya dilo tša kgopolo. Yoga ke thutamahlale yeo e theilwego phihlelong ya motho ka noši. Mohola o bohlokwa kudu wa yoga ke gore e re thuša go boloka boemo bjo bo phetšego gabotse bja mmele le bja monagano.

Yoga e ka thuša go diegiša tshepedišo ya go tšofala. Ka ge botšofadi bo thoma kudu ka go itagwa goba go itšhela mpholo. Ka gona, re ka lekanyetša kudu tshepedišo ya catabolic ya go senyega ga disele ka go boloka mmele o hlwekile, o feto-fetoga le maemo e bile o tloditšwe gabotse. Di- yogasana, pranayama le go naganišiša ka moka di swanetše go kopanywa bakeng sa go buna mehola e tletšego ya yoga.

KAKARETŠO
Bhujangasana e thuša go oketša go feto-fetoga le maemo ga mešifa, e kaonefatša sebopego sa mmele, e fokotša kgateletšego ya monagano, gotee le e kaonefatša bophelo bjo bobotse ka kakaretšo.