Bakasana ke eng, Mehola ya yona & Ditšhireletšo

Bakasana ke eng

Bakasana Ka boemo bjo bja go ema (Asana), mmele o lebelela kudu go crane e botse yeo e emego e sa šišinyege ka meetseng.

• Asana ye ke ya sehlopha sa boemo bja mmele bjo bo tsebjago e le go leka-lekanya diatla, gomme gaešita le ge di ka bonagala e le tlhohlo, mokgwa wa ka mehla o tla tšea yogi go thabela boemo bjo.

Gape Tseba bjalo ka: Boemo bja Crane, Boemo bja Heron, Boemo bja Kgaka, Bak Asan, Baka Asana, Boemo bja Kgaka, Boemo bja Kauva, Kova Asan, kaka Asana, Kakasana, Bagula Asana

Tsela ya go thoma Asana ye

• Squat (dula ka direthe) fase gomme o tliše matsogo a gago magareng ga mangwele a gago.
• Bea meomo ya gago fase e bataletšego fase ka pele ga gago, bea magetla ka bobedi ka thoko, bjale phurolla menwana go leba ka ntle.
• Ke moka o koba di- elbow tša gago go ya ka mahlakoreng, o dire gore mokokotlo wa matsogo a gago e be dishelofo gore mangwele a gago a khutše go ona.
• Kgetha ntlha yeo e lego fase ka pele ga gago yeo o tlago go tsepamiša kgopolo go yona.
• Hema, ke moka ge o dutše o boloka moya, inama ntlheng ye, o fetišetše boima bja gago diatleng tša gago gomme o emiše menwana ya gago ya maoto godimo.
• Ntšha moya gomme o sware pose yeo ka go hema ka gare ga tharo goba ga mane ka mo go tseneletšego.

Tsela ya go fediša Asana ye

• Theogela fase ka go nanya ka go lokolla leoto le tee fase o boloka mešifa ya ka mpeng e tseneletše.

Thuto ya Bidio

Mehola ya Bakasana

Ho ea ka dipatlisiso, Asana ena e thusa e le ka tlase^(YR/1)

1. Boemo bjo bo thuša go tonify matsogo le diatla.
2. E bile e matlafatša mešifa le ditho tša ka mpeng.
3. Batho ba bangwe ba nagana gore kgateletšo ya mala e fokotšwa ke go itlwaetša ka mehla boemo bjo bja mmele.
4. Gopola gore go fihlelela boemo bja mmele ga go bohlokwa go swana le go itlwaetša ka mehla. Ka gona o se ke wa ikwa o nolega moko ge e ba o sa kgone go e dira dibeke tša mathomo, go ntšere mo e ka bago kgwedi go e dira, ka gona go se fele pelo e ka ba mohola o mongwe.

Tlhokomelo yeo e swanetšego go tšewa pele o dira Bakasana

Bjalo ka ge go laeditšwe dinyakišišo tše mmalwa tša mahlale, magato a tšhireletšo a swanetše go tšewa malwetšing ao a boletšwego bjalo ka ge go laeditšwe ka mo tlase^(YR/2)

1. Phema asana ye ge e ba o na le bothata bja carpal tunnel syndrome, goba basadi bao ba imilego.

Ka gona, boledišana le ngaka ya gago ge e ba o e-na le bothata le ge e le bofe bjo bo boletšwego ka mo godimo.

Histroy le motheo wa saense wa Yoga

Ka baka la phetišetšo ya molomo ya mangwalo a makgethwa le sephiri sa dithuto tša yona, yoga’s past is riddled with mystery and confusion. Dipuku tša pele tša yoga di ile tša ngwalwa matlakaleng a bonolo a mopalema. Ka gona e be e senyega gabonolo, ya senywa goba ya lahlega. Yoga’s origins e ka ba e thomile morago kua nywageng e fetago 5 000. Le ge go le bjalo barutegi ba bangwe ba dumela gore e ka ba ya kgale go fihla go mengwaga ye 10,000. Histori e telele le e tumilego ya Yoga e ka arolwa ka dinako tše nne tše di fapanego tša go gola, go itlwaetša le go hlama.

• Yoga ya Pele ga Kgale
• Yoga ya Kgale
• Post ya Yoga ya Kgale
• Yoga ya Sebjalebjale

Yoga ke thutamahlale ya tša monagano yeo e nago le medumo ya filosofi. Patanjali o thoma mokgwa wa gagwe wa Yoga ka go laela gore monagano o swanetše go laolwa – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ga a tsenelele ditheong tša tlhaologanyo tša go nyakega ga go laola monagano wa motho, tšeo di hwetšwago go Samkhya le Vedanta. Yoga, o tšwela pele, ke taolo ya monagano, thibelo ya dilo tša kgopolo. Yoga ke thutamahlale yeo e theilwego phihlelong ya motho ka noši. Mohola o bohlokwa kudu wa yoga ke gore e re thuša go boloka boemo bjo bo phetšego gabotse bja mmele le bja monagano.

Yoga e ka thuša go diegiša tshepedišo ya go tšofala. Ka ge botšofadi bo thoma kudu ka go itagwa goba go itšhela mpholo. Ka gona, re ka lekanyetša kudu tshepedišo ya catabolic ya go senyega ga disele ka go boloka mmele o hlwekile, o feto-fetoga le maemo e bile o tloditšwe gabotse. Di- yogasana, pranayama le go naganišiša ka moka di swanetše go kopanywa bakeng sa go buna mehola e tletšego ya yoga.

KAKARETŠO
Bakasana e thuša go oketša go fetofetoga le maemo ga mešifa, e kaonafatša sebopego sa mmele, e fokotša kgateletšego ya monagano, gammogo le go kaonafatša maphelo ka kakaretšo.