Ardha Tiriyaka Dandasana ke eng
Ardha Tiriyaka D a n d asana Asana ye goba boemo bja mmele bo swana le tiriyaka-dandasana eupša ka leoto le le phuthetšwego.
Gape Tseba bjalo ka: Pose ya Batho ba Halofo e Sothehileng, Tiriyaka Dundasana e Menehileng, Tiriyaka Dunda Asana, Boemo ba Tiriyak Dund, Tiryak dand Asan, .
Tsela ya go thoma Asana ye
- Thoma ka dandasana (bašomi-pose) .
- Bjale phutha leoto la gago la nngele le leoto kgauswi le serope sa ka gare sa le letona.
- Ke moka o sotha setho sa gago sa mmele morago ka matsogo a gago ka lehlakoreng le tee.
- Dula o eme ka nako e itšego gomme ka morago o e boeletše gape ka leoto le lengwe go ya ka lehlakoreng le le fapanego.
Tsela ya go fediša Asana ye
- Go lokolla, boela boemong bja pele gomme o iketle.
Thuto ya Bidio
Melemo ya Ardha Tiriyaka Dandasana
Ho ea ka dipatlisiso, Asana ena e thusa e le ka tlase(YR/1)
- E otlolla mokokotlo gomme e dira gore o fetofetoge.
- E bile e otlolla maoto.
Tlhokomelo yeo e swanetšego go tšewa pele o dira Ardha Tiriyaka Dandasana
Bjalo ka ge go laeditšwe dinyakišišo tše mmalwa tša mahlale, magato a tšhireletšo a swanetše go tšewa malwetšing ao a boletšwego bjalo ka ge go laeditšwe ka mo tlase(YR/2)
- E sego bakeng sa batho bao ba nago le kgobalo e sa folego ya lengwele goba mokokotlo.
Ka gona, boledišana le ngaka ya gago ge e ba o e-na le bothata le ge e le bofe bjo bo boletšwego ka mo godimo.
Histroy le motheo wa saense wa Yoga
Ka baka la phetišetšo ya molomo ya mangwalo a makgethwa le sephiri sa dithuto tša yona, yoga’s past is riddled with mystery and confusion. Dipuku tša pele tša yoga di ile tša ngwalwa matlakaleng a bonolo a mopalema. Ka gona e be e senyega gabonolo, ya senywa goba ya lahlega. Yoga’s origins e ka ba e thomile morago kua nywageng e fetago 5 000. Le ge go le bjalo barutegi ba bangwe ba dumela gore e ka ba ya kgale go fihla go mengwaga ye 10,000. Histori e telele le e tumilego ya Yoga e ka arolwa ka dinako tše nne tše di fapanego tša go gola, go itlwaetša le go hlama.
- Yoga ya Pele ga Kgale
- Yoga ya Kgale
- Post ya Yoga ya Kgale
- Yoga ya Sebjalebjale
Yoga ke thutamahlale ya tša monagano yeo e nago le medumo ya filosofi. Patanjali o thoma mokgwa wa gagwe wa Yoga ka go laela gore monagano o swanetše go laolwa – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ga a tsenelele ditheong tša tlhaologanyo tša go nyakega ga go laola monagano wa motho, tšeo di hwetšwago go Samkhya le Vedanta. Yoga, o tšwela pele, ke taolo ya monagano, thibelo ya dilo tša kgopolo. Yoga ke thutamahlale yeo e theilwego phihlelong ya motho ka noši. Mohola o bohlokwa kudu wa yoga ke gore e re thuša go boloka boemo bjo bo phetšego gabotse bja mmele le bja monagano.
Yoga e ka thuša go diegiša tshepedišo ya go tšofala. Ka ge botšofadi bo thoma kudu ka go itagwa goba go itšhela mpholo. Ka gona, re ka lekanyetša kudu tshepedišo ya catabolic ya go senyega ga disele ka go boloka mmele o hlwekile, o feto-fetoga le maemo e bile o tloditšwe gabotse. Di- yogasana, pranayama le go naganišiša ka moka di swanetše go kopanywa bakeng sa go buna mehola e tletšego ya yoga.
KAKARETŠO
Ardha Tiriyaka Dandasana e thusa ho eketsa ho feto-fetoga le maemo ha mesifa, e ntlafatsa sebopeho sa ‘mele, e fokotsa khatello ea kelello, hammoho e ntlafatsa bophelo bo botle ka kakaretso.
