Ardha Pavanmuktasana ke eng, Mehola ya yona & Ditšhireletšo

Ardha Pavanmuktasana ke eng

Ardha Pavanmuktasana e ile ya re Lentšu la Sesanskrit ardha le bolela seripa, pavana e bolela moya goba phefo gomme mukta e bolela tokologo goba go lokollwa. Ka fao ye ke “boemo bja go imolla phefo” bjo bo reeletšwego ka tsela ye ka gobane bo thuša go lokolla kgase ya tšhilo ya dijo ye e swerego go tšwa ka mpeng le mala.

Gape Tseba bjalo ka: Seripa sa Boemo bja go lokolla Phefo, Boemo bja go lokolla Moya o Bonolo, Boemo bja go Pitlaganya lengole le Boleta, Ardha Pavan goba Pawan Mukt Asan, Pavana goba Pavana Mukta Asana, Adha Pawanmuktasana

Tsela ya go thoma Asana ye

• Robala fase ka mokokotlo ka Shavasana .Bjale koba leoto la gago gomme o le goge ka diatla tša gago ka bobedi.
• Ikhutšiša lengwele sehubeng sa gago sa ka tlase.
• Dula o le boemong bjoo ka nako e itšego gomme ka morago o leke se se swanago ka leoto le lengwe.

Tsela ya go fediša Asana ye

• Go lokolla, Boela boemong bja shavasana gomme o iketle.

Thuto ya Bidio

Melemo ya Ardha Pavanmuktasana

Ho ea ka dipatlisiso, Asana ena e thusa e le ka tlase^(YR/1)

1. Se-asana se laola phefo mmeleng.
2. E imolla pipitlelano le indigestion.
3. E fokotsa botenya le mafura a feteletseng a mpa.
4. E thuša go boloka bolwetši bja maswafo le pelo kgole.
5. Go batho bao ba tlaišwago ke kgase le esiti, e na le mafelelo a holago ka pela.
6. E bile e na le mohola kalafong ya go hloka matla, go se be le bana le mathata a go ya kgwedišong.

Tlhokomelo yeo e swanetšego go tšewa pele o dira Ardha Pavanmuktasana

Bjalo ka ge go laeditšwe dinyakišišo tše mmalwa tša mahlale, magato a tšhireletšo a swanetše go tšewa malwetšing ao a boletšwego bjalo ka ge go laeditšwe ka mo tlase^(YR/2)

1. Basadi ba baimana ga se ba swanela go dira asana ye.
2. Phema asana ye ge e ba o e-na le bothata bja sciatica le disk e thelelago.

Ka gona, boledišana le ngaka ya gago ge e ba o e-na le bothata le ge e le bofe bjo bo boletšwego ka mo godimo.

Histroy le motheo wa saense wa Yoga

Ka baka la phetišetšo ya molomo ya mangwalo a makgethwa le sephiri sa dithuto tša yona, yoga’s past is riddled with mystery and confusion. Dipuku tša pele tša yoga di ile tša ngwalwa matlakaleng a bonolo a mopalema. Ka gona e be e senyega gabonolo, ya senywa goba ya lahlega. Yoga’s origins e ka ba e thomile morago kua nywageng e fetago 5 000. Le ge go le bjalo barutegi ba bangwe ba dumela gore e ka ba ya kgale go fihla go mengwaga ye 10,000. Histori e telele le e tumilego ya Yoga e ka arolwa ka dinako tše nne tše di fapanego tša go gola, go itlwaetša le go hlama.

• Yoga ya Pele ga Kgale
• Yoga ya Kgale
• Post ya Yoga ya Kgale
• Yoga ya Sebjalebjale

Yoga ke thutamahlale ya tša monagano yeo e nago le medumo ya filosofi. Patanjali o thoma mokgwa wa gagwe wa Yoga ka go laela gore monagano o swanetše go laolwa – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ga a tsenelele ditheong tša tlhaologanyo tša go nyakega ga go laola monagano wa motho, tšeo di hwetšwago go Samkhya le Vedanta. Yoga, o tšwela pele, ke taolo ya monagano, thibelo ya dilo tša kgopolo. Yoga ke thutamahlale yeo e theilwego phihlelong ya motho ka noši. Mohola o bohlokwa kudu wa yoga ke gore e re thuša go boloka boemo bjo bo phetšego gabotse bja mmele le bja monagano.

Yoga e ka thuša go diegiša tshepedišo ya go tšofala. Ka ge botšofadi bo thoma kudu ka go itagwa goba go itšhela mpholo. Ka gona, re ka lekanyetša kudu tshepedišo ya catabolic ya go senyega ga disele ka go boloka mmele o hlwekile, o feto-fetoga le maemo e bile o tloditšwe gabotse. Di- yogasana, pranayama le go naganišiša ka moka di swanetše go kopanywa bakeng sa go buna mehola e tletšego ya yoga.

KAKARETŠO
Ardha Pavanmuktasana e thusa ho eketsa ho feto-fetoga le maemo ha mesifa, e ntlafatsa sebopeho sa ‘mele, e fokotsa khatello ea kelello, hammoho e ntlafatsa bophelo bo botle ka kakaretso.