Ardha Bhujangasana ke eng, Mehola ya yona & Ditšhireletšo

Ardha Bhujangasana ke eng

Ardha Bhujangasana ya go tswalela Asana ye tlogela karolo ya ka tlase ya mmele wa gago go tloga menwaneng ya maoto go fihla khupeng e kgoma fase. Bea dipalema fase gomme o emiše hlogo bjalo ka cobra.

• Ka lebaka la sebopego sa yona go swana le cobra, e bitšwa cobra posture.

Gape Tseba bjalo ka: Seripa-kobra Boemo, Halofo-noga Pose, Adha Bhujang Asan

Tsela ya go thoma Asana ye

• Tšea Prone Position (Advasana), maoto gotee, le menwana ya maoto mmogo, o šupa ka ntle, diatla ka lehlakoreng la mmele, menwana mmogo seatla se lebeletše godimo gomme sefahlego sa gago se lebeletše godimo.
• Mena diatla ka di-elbow, bea meomo fase kgauswi le lehlakore le lengwe le le lengwe la legetla, monwana o mogolo o swanetše go ba ka fase ga makhwapheni.
• Tliša mohlagare pele gomme o o bee fase.
• Lebelela go leba ka pele.
• Emiša seledu gomme o bušetše hlogo morago ka mo go kgonegago.
• Phagamiša sefuba go leba morago go fihla khupeng.
• O se ke wa phahamisa khupetso.
• Boloka boemo bja mmele ka nako e itšego.

Tsela ya go fediša Asana ye

• Go lokolla, ka go nanya tliša mmele wa gago fase, o thome go bopa mpa, ke moka sehuba, magetla, mohlagare gomme mafelelong o bee phatla fase.
• Bjale, lokolla diatla tša gago gomme o di bee ka mahlakoreng ka bobedi a dirope.

Thuto ya Bidio

Melemo ya Ardha Bhujangasana

Ho ea ka dipatlisiso, Asana ena e thusa e le ka tlase^(YR/1)

1. Otlolla matsogo gomme o a sepele morago go leba mmeleng go fihlela a eme thwii.
2. Se se ama mešifa ya mmele.
3. E šoma kudu go Asthma, Dyspepsia go swana le malwetši gomme e thuša go boloka mokokotlo o fetofetoga.

Tlhokomelo yeo e swanetšego go tšewa pele o dira Ardha Bhujangasana

Bjalo ka ge go laeditšwe dinyakišišo tše mmalwa tša mahlale, magato a tšhireletšo a swanetše go tšewa malwetšing ao a boletšwego bjalo ka ge go laeditšwe ka mo tlase^(YR/2)

1. O se ke wa fa jerk (go goga ga tšhoganetšo ga tšhoganetšo) go emiša mmele wa gago.
2. Navel goba karolo ya ka fase ya navel ga se ya swanela go phagamišwa.
3. Beha boima ba ‘mele bonyane matsohong.
4. Arola boima ba ‘mele ka mokokotlo le matsoho.
5. Ge o le boemong bja mafelelo, monwana o mogolo o swanetše go kgoma sehuba kgaufsi le makhwapheni.
6. Qalong boima ba ‘mele ka lula ka matsoho.
7. Ge ba boa batho ba bangwe ba koba hlogo pele eupša e swanetše go efoga.
8. Karolo ya mmele yeo e tlogago fase pele e tla boela fase la mafelelo.

Ka gona, boledišana le ngaka ya gago ge e ba o e-na le bothata le ge e le bofe bjo bo boletšwego ka mo godimo.

Histroy le motheo wa saense wa Yoga

Ka baka la phetišetšo ya molomo ya mangwalo a makgethwa le sephiri sa dithuto tša yona, yoga’s past is riddled with mystery and confusion. Dipuku tša pele tša yoga di ile tša ngwalwa matlakaleng a bonolo a mopalema. Ka gona e be e senyega gabonolo, ya senywa goba ya lahlega. Yoga’s origins e ka ba e thomile morago kua nywageng e fetago 5 000. Le ge go le bjalo barutegi ba bangwe ba dumela gore e ka ba ya kgale go fihla go mengwaga ye 10,000. Histori e telele le e tumilego ya Yoga e ka arolwa ka dinako tše nne tše di fapanego tša go gola, go itlwaetša le go hlama.

• Yoga ya Pele ga Kgale
• Yoga ya Kgale
• Post ya Yoga ya Kgale
• Yoga ya Sebjalebjale

Yoga ke thutamahlale ya tša monagano yeo e nago le medumo ya filosofi. Patanjali o thoma mokgwa wa gagwe wa Yoga ka go laela gore monagano o swanetše go laolwa – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ga a tsenelele ditheong tša tlhaologanyo tša go nyakega ga go laola monagano wa motho, tšeo di hwetšwago go Samkhya le Vedanta. Yoga, o tšwela pele, ke taolo ya monagano, thibelo ya dilo tša kgopolo. Yoga ke thutamahlale yeo e theilwego phihlelong ya motho ka noši. Mohola o bohlokwa kudu wa yoga ke gore e re thuša go boloka boemo bjo bo phetšego gabotse bja mmele le bja monagano.

Yoga e ka thuša go diegiša tshepedišo ya go tšofala. Ka ge botšofadi bo thoma kudu ka go itagwa goba go itšhela mpholo. Ka gona, re ka lekanyetša kudu tshepedišo ya catabolic ya go senyega ga disele ka go boloka mmele o hlwekile, o feto-fetoga le maemo e bile o tloditšwe gabotse. Di- yogasana, pranayama le go naganišiša ka moka di swanetše go kopanywa bakeng sa go buna mehola e tletšego ya yoga.

KAKARETŠO
Ardha Bhujangasana e thuša go oketša go fetofetoga ga mešifa, e kaonafatša sebopego sa mmele, e fokotša kgateletšego ya monagano, gammogo le go kaonafatša bophelo bjo bobotse ka kakaretšo.