Anjaneyasana ke eng, Mehola ya yona & Ditšhireletšo

Anjaneyasana ke eng

Anjaneyasana wa go dira bjalo Anjaneyasana e reeletšwe ka Modimo e kgolo ya tšhwene ya India. Ka asana ena pelo e amanang le karolo e ka tlaase ea ‘mele, e lumella prana monyetla oa ho phallela fatše le ho ea holimo.

Gape Tseba bjalo ka: Boemo bja go arogana bja maoto, Boemo bja go arogana bja maoto, Boemo bja maswafo, Anjanay goba Anjaney Asan, Anjaneya Asana

Tsela ya go thoma Asana ye

• Thoma ka diatla thwii ka fase ga magetla le mangwele, bophara bja letheka ka thoko le thwii ka fase ga ditheka tša gago – maoto a otlologile ka morago ga mangwele.
• Tliša leoto la gago la go ja pele magareng ga diatla tša gago gore leqaqailaneng le lengwele di be mothalong o tee gomme lerapo la leoto le otlologe godimo le fase.
• Diriša letsogo la gago la le letona go tiiša letheka go ya ka gare go ya mothalong wa bogareng bja mmele.
• Kobega menwana ya maoto ya ka morago ka fase gomme o emiše lengwele go tloga fase.
• Tobetsa morago ka serethe sa nngele ge o phagamiša mešifa ya serope sa nngele godimo ka gare go ya leratadimeng le modu wa lerapo la mosela fase le pele.
• i.e.: Leoto la ka morago le a lefišwa le go phagamiša mola leoto la ka pele le le boleta ebile le a ineela – lerapo la mosela le tsena sebakeng magareng.
• Thala diphego tša gago tša magetla gotee mokokotlong wa gago gomme o dumelele pelo ya gago go phagamiša ka monyanya.

Tsela ya go fediša Asana ye

• Koba lengwele la ka morago gomme o boele morago go pose ya tafoleng gomme o boeletše ka lehlakoreng le lengwe.

Thuto ya Bidio

Mehola ya Anjaneyasana

Ho ea ka dipatlisiso, Asana ena e thusa e le ka tlase^(YR/1)

1. Hip abductor stabilizers e ba toned.
2. Mešifa matsogong le magetleng e a toned le go matlafatšwa.
3. Bontši bja mešifa ye mennyane, ditšhika le ditlemo ka lengoleng le tšona di a otlollwa.

Tlhokomelo yeo e swanetšego go tšewa pele o dira Anjaneyasana

Bjalo ka ge go laeditšwe dinyakišišo tše mmalwa tša mahlale, magato a tšhireletšo a swanetše go tšewa malwetšing ao a boletšwego bjalo ka ge go laeditšwe ka mo tlase^(YR/2)

1. Dula o gopola gore lengwele la gago la ka pele le swanetše go dula pele thwii ka pele ga gago gomme ga le lahlele lengwele la gago ka gare goba ka ntle.

Ka gona, boledišana le ngaka ya gago ge e ba o e-na le bothata le ge e le bofe bjo bo boletšwego ka mo godimo.

Histroy le motheo wa saense wa Yoga

Ka baka la phetišetšo ya molomo ya mangwalo a makgethwa le sephiri sa dithuto tša yona, yoga’s past is riddled with mystery and confusion. Dipuku tša pele tša yoga di ile tša ngwalwa matlakaleng a bonolo a mopalema. Ka gona e be e senyega gabonolo, ya senywa goba ya lahlega. Yoga’s origins e ka ba e thomile morago kua nywageng e fetago 5 000. Le ge go le bjalo barutegi ba bangwe ba dumela gore e ka ba ya kgale go fihla go mengwaga ye 10,000. Histori e telele le e tumilego ya Yoga e ka arolwa ka dinako tše nne tše di fapanego tša go gola, go itlwaetša le go hlama.

• Yoga ya Pele ga Kgale
• Yoga ya Kgale
• Post ya Yoga ya Kgale
• Yoga ya Sebjalebjale

Yoga ke thutamahlale ya tša monagano yeo e nago le medumo ya filosofi. Patanjali o thoma mokgwa wa gagwe wa Yoga ka go laela gore monagano o swanetše go laolwa – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ga a tsenelele ditheong tša tlhaologanyo tša go nyakega ga go laola monagano wa motho, tšeo di hwetšwago go Samkhya le Vedanta. Yoga, o tšwela pele, ke taolo ya monagano, thibelo ya dilo tša kgopolo. Yoga ke thutamahlale yeo e theilwego phihlelong ya motho ka noši. Mohola o bohlokwa kudu wa yoga ke gore e re thuša go boloka boemo bjo bo phetšego gabotse bja mmele le bja monagano.

Yoga e ka thuša go diegiša tshepedišo ya go tšofala. Ka ge botšofadi bo thoma kudu ka go itagwa goba go itšhela mpholo. Ka gona, re ka lekanyetša kudu tshepedišo ya catabolic ya go senyega ga disele ka go boloka mmele o hlwekile, o feto-fetoga le maemo e bile o tloditšwe gabotse. Di- yogasana, pranayama le go naganišiša ka moka di swanetše go kopanywa bakeng sa go buna mehola e tletšego ya yoga.

KAKARETŠO
Anjaneyasana e thuša go oketša go feto-fetoga le maemo ga mešifa, e kaonefatša sebopego sa mmele, e fokotša kgateletšego ya monagano, gotee le e kaonefatša bophelo bjo bobotse ka kakaretšo.