Adva Matsyasana ke eng, Mehola ya yona & Ditšhireletšo

Adva Matsyasana ke eng

Adva Matsyasana ya go dira bjalo Mo boemong bjo bja asana sebopego sa mmele se bonagala se swana le dihlapi ka meetseng.Ka asana ye, motho a ka phaphamala godimo ga meetse ntle le go šikinyega mo asana ye.

Gape Tseba bjalo ka: Boemo bja Dihlapi bjo bo sekametšego/ Pose, Adho Matsya Asana, Adha Matsy Asan

Tsela ya go thoma Asana ye

• Robala fase ka mokokotlo ka shavasana .
• Bjale, boloka marago a gago fase, hema gomme o emiše hlogo, magetla, mokokotlo le matsogo a ka godimo go tšwa fase o arching mokokotlo le go emiša sehuba godimo.
• Sekamišetša hlogo ya gago morago gomme o bee ntlha ya hlogo e bataletšego fase.
• Bjale, emiša di-elbow tša gago go tšwa fase gomme o tliše diatla tša gago godimo feela ka tlase ga sehuba sa gago gomme o di kopanye mefaleng ka menwana e šupa thwii godimo (goba re ka re, ka Anjali mudra).
• Ke moka o hema ka boleta ka dinko gore o dule nako e telele o le boemong bjoo.

Tsela ya go fediša Asana ye

• Ge o nagana gore it’s enough for you goba o ikwa o lapile then come back go shavasana.

Thuto ya Bidio

Melemo ya Adva Matsyasana

Ho ea ka dipatlisiso, Asana ena e thusa e le ka tlase^(YR/1)

1. Asana ena e eketsa boholo ba lesaka la khopo.
2. Dira gore molala o fetofetoge le go tia.
3. E katološa phaephe ya phefo gomme ka go rialo e thuša go hema ka mo go tseneletšego.
4. Ditlamorago tše botse go ditlhalenama tša sefahlego.
5. Lokiša malwetši a mokokotlo.

Tlhokomelo yeo e swanetšego go tšewa pele o dira Adva Matsyasana

Bjalo ka ge go laeditšwe dinyakišišo tše mmalwa tša mahlale, magato a tšhireletšo a swanetše go tšewa malwetšing ao a boletšwego bjalo ka ge go laeditšwe ka mo tlase^(YR/2)

1. Asana ye e ka lekwa gape ka padamasana eupša bao ba thomago ga se ba swanela go dira se ka padamasana ka gobane ya pele e tla ba bonolo go bao ba thomago.
2. Batho bao ba nago le migraine, kgatelelo ya godimo goba ya fase ya madi le kgobalo ye šoro ya molala goba mokokotlo.

Ka gona, boledišana le ngaka ya gago ge e ba o e-na le bothata le ge e le bofe bjo bo boletšwego ka mo godimo.

Histroy le motheo wa saense wa Yoga

Ka baka la phetišetšo ya molomo ya mangwalo a makgethwa le sephiri sa dithuto tša yona, yoga’s past is riddled with mystery and confusion. Dipuku tša pele tša yoga di ile tša ngwalwa matlakaleng a bonolo a mopalema. Ka gona e be e senyega gabonolo, ya senywa goba ya lahlega. Yoga’s origins e ka ba e thomile morago kua nywageng e fetago 5 000. Le ge go le bjalo barutegi ba bangwe ba dumela gore e ka ba ya kgale go fihla go mengwaga ye 10,000. Histori e telele le e tumilego ya Yoga e ka arolwa ka dinako tše nne tše di fapanego tša go gola, go itlwaetša le go hlama.

• Yoga ya Pele ga Kgale
• Yoga ya Kgale
• Post ya Yoga ya Kgale
• Yoga ya Sebjalebjale

Yoga ke thutamahlale ya tša monagano yeo e nago le medumo ya filosofi. Patanjali o thoma mokgwa wa gagwe wa Yoga ka go laela gore monagano o swanetše go laolwa – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ga a tsenelele ditheong tša tlhaologanyo tša go nyakega ga go laola monagano wa motho, tšeo di hwetšwago go Samkhya le Vedanta. Yoga, o tšwela pele, ke taolo ya monagano, thibelo ya dilo tša kgopolo. Yoga ke thutamahlale yeo e theilwego phihlelong ya motho ka noši. Mohola o bohlokwa kudu wa yoga ke gore e re thuša go boloka boemo bjo bo phetšego gabotse bja mmele le bja monagano.

Yoga e ka thuša go diegiša tshepedišo ya go tšofala. Ka ge botšofadi bo thoma kudu ka go itagwa goba go itšhela mpholo. Ka gona, re ka lekanyetša kudu tshepedišo ya catabolic ya go senyega ga disele ka go boloka mmele o hlwekile, o feto-fetoga le maemo e bile o tloditšwe gabotse. Di- yogasana, pranayama le go naganišiša ka moka di swanetše go kopanywa bakeng sa go buna mehola e tletšego ya yoga.

KAKARETŠO
Adva Matsyasana e thusa ho eketsa ho feto-fetoga le maemo ha mesifa, e ntlafatsa sebopeho sa ‘mele, e fokotsa khatello ea kelello, hammoho e ntlafatsa bophelo bo botle ka kakaretso.