तोलाङ्गुलासन इति किम् १
तोलाङ्गुलासन 1. एतत् आसनं कृत्वा शरीरं तुलाकारं गृह्णाति । अतः इसे तोलांगूलासन कहते हैं। एतत् परम्पराद्वारा आगतं।
- अन्तिमे स्थिते सर्वं शरीरं निमीलितमुष्टिषु सन्तुलितं भवति।
इति अपि ज्ञातव्यम्: तौलना मुद्रा, विघ्न तराजू कमल मुद्रा, तौलना मुद्रा, तोलांगूला आसन, तोलांगूला आसन, तोलांगूल-पद्मासन
इस आसन को कैसे प्रारम्भ करे
- पद्मासन में बैठे .
- पृष्ठे शयनार्थं कोणयोः समर्थनं गृह्यताम्।
- तट पर शयन करें।
- पादकुण्डं किञ्चित् उदरं प्रति उत्थापयन्तु येन भवतः नितम्बः उन्नतः भवेत् ।
- निमीलितमुष्टिद्वयं नितम्बस्य अधः स्थापयन्तु।
- कोणाः भूमिं स्पृशन्तु।
- अधुना पाद-तालं तथा शिरः पृष्ठं च उत्थाप्य मुष्टिषु सम्पूर्णं शरीरं संतुलितं कुर्वन्तु।
- (कोणौ परितः ऊर्ध्वं भवेत्)।
- मूलस्थानं प्रति प्रत्यागच्छन् प्रथमं उभयोः कोणयोः उपरि भवतः भारं गृह्णाति।
- शनैः शनैः पुनः आनयन्तु पुनः भूमौ शिरः।
इस आसन को कैसे समाप्त करें
- कुछ समय तक स्थिति को पकड़कर फिर नितम्ब के नीचे से मुट्ठी निकालकर मूल स्थिति में आएं।
विडियो ट्यूटोरियल
तोलाङ्गुलासन के लाभ 1
शोध के अनुसार यह आसन नीचे के अनुसार सहायक है(YR/1)
- इदं मांसपेशिषु रक्तसञ्चारं उत्तेजयति तथा बाहूनां तंत्रिकासु तथा हस्तयोः ये प्रसंगवशं टोन् अप कृत्वा सुदृढं भवन्ति
- एतत् पृष्ठपार्श्व-पेटीं दृढं करोति, विस्तारयति च ।
- मेरुदण्डस्य लोचं वर्धयति, तंत्रिकातन्त्रं च स्वरयति ।
- कब्ज, पेचिश, दम्मा, यक्ष्मा, मधुमेह आदि रोगों को निवारण करता है।
- उदरस्य तनावः सर्वान् मलद्रव्यान् बृहदान्त्रस्य गमनस्य अन्ते यावत् अधः धक्कायति ।
- इस आसन के निरन्तर अभ्यास से ध्वनि पेटी के कार्य में सुधार होता है तथा स्वर में राग आता है।
- एतेन दृष्टिः सुधरति ।
तोलाङ्गुलासन करने से पूर्व सावधानी 1
अनेक वैज्ञानिक अध्ययनों के अनुसार अधोलिखित रोगों में सावधानी ग्रहण की आवश्यकता है(YR/2)
- ये मेरुदण्डे वा कण्ठे वा पीडिताः सन्ति, उदरस्य व्रणस्य शिकायतया वा तेषां अभ्यासः न कर्तव्यः ।
अतः, यदि भवतः उपरि उल्लिखितानां समस्यानां कश्चन समस्या अस्ति तर्हि स्वचिकित्सकेन सह परामर्शं कुर्वन्तु।
Histroy एवं योग का वैज्ञानिक आधार
पवित्रलेखानां मौखिकप्रसारणस्य, तस्य शिक्षायाः गोपनीयतायाः च कारणात् योगस्य अतीतं रहस्य-भ्रम-सम्पन्नम् अस्ति । नाजुक ताड़पत्रों पर प्रारम्भिक योग साहित्य दर्ज किया गया था। अतः सहजतया क्षतिग्रस्तं, नष्टं, नष्टं वा अभवत् । योगस्य उत्पत्तिः ५,००० वर्षाणाम् अधिककालं यावत् भवितुं शक्नोति । तथापि अन्ये शिक्षाविदः मन्यन्ते यत् एतत् १०,००० वर्षाणि यावत् पुरातनं भवितुम् अर्हति । योगस्य दीर्घः यशस्वी च इतिहासः चतुर्भिः विशिष्टेषु वृद्धि-अभ्यास-आविष्कार-कालेषु विभक्तः भवेत् ।
- पूर्व शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग
- उत्तर शास्त्रीय योग
- आधुनिक योग
योग दार्शनिक स्वरों वाला मनोवैज्ञानिक विज्ञान है। पतंजलि अपनी योग पद्धति का आरंभ करते हैं यह निर्देश देकर कि मन का नियमन अवश्य करना चाहिए – योगाः-चित्त-वृत्ति-निरोधः। सांख्यवेदान्तयोः दृश्यमानानां मनसः नियमनस्य आवश्यकतायाः बौद्धिकमूलाधारेषु पतञ्जलिः न गहनं करोति । योग इति मनसः नियमः, विचार-द्रव्यस्य बाध्यता इति आह । योग व्यक्तिगत अनुभव पर आधारित एक विज्ञान है। योग का सबसे आवश्यक लाभ यह है कि यह हमें स्वस्थ शारीरिक एवं मानसिक स्थिति बनाए रखने में सहायक होता है।
योगः वृद्धावस्थायाः प्रक्रियां मन्दं कर्तुं साहाय्यं कर्तुं शक्नोति । यतः वृद्धत्वं प्रायः स्वमद्यपानेन वा आत्मविषेण वा आरभ्यते। अतः, वयं शरीरं स्वच्छं, लचीलं, सम्यक् स्नेहनं च कृत्वा कोशिकाक्षयस्य कैटाबोलिक प्रक्रियां पर्याप्ततया सीमितं कर्तुं शक्नुमः। योगासन, प्राणायाम, ध्यान सभी को मिलाकर योग का पूर्ण लाभ प्राप्त करना होगा।
संक्षेपः
तोलाङ्गुलासन १ मांसपेशिनां लचीलतां वर्धयितुं, शरीरस्य आकारं सुधरयति, मानसिकतनावं न्यूनीकरोति, तथैव समग्रस्वास्थ्यं सुधरयति च सहायकं भवति।
