सर्वांगासन इति किम् २
सर्वांगासनम् २ इति सर्वांगासन-१ इति विविधता । यह मुद्रा प्रथम मुद्रा से कठिन है क्योंकि इस आसन में पृष्ठ को कोई समर्थन नहीं दी जाएगा।
इति अपि ज्ञातव्यम्: विस्तारित कंधे खड़ा, विप्रिता करणी आसन/ मुद्रा, विप्रीत करणी मुद्रा, सरवंगा/ सर्वांगा आसन, सर्वांग आसन
इस आसन को कैसे प्रारम्भ करे
- Supported Shoulderstand Pose (सर्वांगासन-1) से प्रारम्भ करें।
- पृष्ठं प्रति भुवौ भूमौ स्थितौ भवतः ।
- किञ्चित्कालं यावत् स्थितिः भवतु।
इस आसन को कैसे समाप्त करें
- मुक्तिं कर्तुं पादौ तलम् अधः स्थापयन्तु, आरामदायकमुद्रायां आरामं कुर्वन्तु।
विडियो ट्यूटोरियल
सर्वांगासन के लाभ 2
शोध के अनुसार यह आसन नीचे के अनुसार सहायक है(YR/1)
- इस आसन में टॉनिक की उत्तेजक शक्ति होती है।
- रक्तप्रवाहस्य वर्धनेन सम्पूर्णं शरीरं टोन् भवति ।
- विष-निर्माणकर्तृकं अपशिष्टं सहजतया निष्कासितम् अस्ति ।
सर्वांगासन करने से पूर्व सावधानी 2
अनेक वैज्ञानिक अध्ययनों के अनुसार अधोलिखित रोगों में सावधानी ग्रहण की आवश्यकता है(YR/2)
- गर्भावस्था : यदि भवान् अस्य मुद्रायाः अनुभवी अस्ति तर्हि गर्भावस्थायाः विलम्बेन यावत् अस्य अभ्यासं निरन्तरं कर्तुं शक्नोति। तथापि गर्भवती होने के बाद सर्वांगासन का अभ्यास न करें।
- न तु येषां व्यक्तिनां अतिसारः, शिरोवेदना, उच्चरक्तचापः, मासिकधर्मः, कण्ठक्षतिः इत्यादीनां समस्या भवति ।
अतः, यदि भवतः उपरि उल्लिखितानां समस्यानां कश्चन समस्या अस्ति तर्हि स्वचिकित्सकेन सह परामर्शं कुर्वन्तु।
Histroy एवं योग का वैज्ञानिक आधार
पवित्रलेखानां मौखिकप्रसारणस्य, तस्य शिक्षायाः गोपनीयतायाः च कारणात् योगस्य अतीतं रहस्य-भ्रम-सम्पन्नम् अस्ति । नाजुक ताड़पत्रों पर प्रारम्भिक योग साहित्य दर्ज किया गया था। अतः सहजतया क्षतिग्रस्तं, नष्टं, नष्टं वा अभवत् । योगस्य उत्पत्तिः ५,००० वर्षाणाम् अधिककालं यावत् भवितुं शक्नोति । तथापि अन्ये शिक्षाविदः मन्यन्ते यत् एतत् १०,००० वर्षाणि यावत् पुरातनं भवितुम् अर्हति । योगस्य दीर्घः यशस्वी च इतिहासः चतुर्भिः विशिष्टेषु वृद्धि-अभ्यास-आविष्कार-कालेषु विभक्तः भवेत् ।
- पूर्व शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग
- उत्तर शास्त्रीय योग
- आधुनिक योग
योग दार्शनिक स्वरों वाला मनोवैज्ञानिक विज्ञान है। पतंजलि अपनी योग पद्धति का आरंभ करते हैं यह निर्देश देकर कि मन का नियमन अवश्य करना चाहिए – योगाः-चित्त-वृत्ति-निरोधः। सांख्यवेदान्तयोः दृश्यमानानां मनसः नियमनस्य आवश्यकतायाः बौद्धिकमूलाधारेषु पतञ्जलिः न गहनं करोति । योग इति मनसः नियमः, विचार-द्रव्यस्य बाध्यता इति आह । योग व्यक्तिगत अनुभव पर आधारित एक विज्ञान है। योग का सबसे आवश्यक लाभ यह है कि यह हमें स्वस्थ शारीरिक एवं मानसिक स्थिति बनाए रखने में सहायक होता है।
योगः वृद्धावस्थायाः प्रक्रियां मन्दं कर्तुं साहाय्यं कर्तुं शक्नोति । यतः वृद्धत्वं प्रायः स्वमद्यपानेन वा आत्मविषेण वा आरभ्यते। अतः, वयं शरीरं स्वच्छं, लचीलं, सम्यक् स्नेहनं च कृत्वा कोशिकाक्षयस्य कैटाबोलिक प्रक्रियां पर्याप्ततया सीमितं कर्तुं शक्नुमः। योगासन, प्राणायाम, ध्यान सभी को मिलाकर योग का पूर्ण लाभ प्राप्त करना होगा।
संक्षेपः
सर्वांगासन 2 मांसपेशियों की लचीलापन बढ़ाने, शरीर के आकार में सुधार, मानसिक तनाव को कम करने, साथ ही समग्र स्वास्थ्य में सुधार करने में सहायक है।
