सर्वांगासन इति किम् १
सर्वांगासन 1. अद्भुत लाभ देने वाला यह रहस्यमय आसन। अस्मिन् आसने स्कन्धेषु सर्वं भारं क्षिप्तं भवति।
- त्वं वास्तवमेव कोणयोः साहाय्येन, आश्रयेण च स्कन्धेषु तिष्ठसि। कण्ठस्य अग्रे अधः भागे स्थितायाः थाइरॉइड् ग्रन्थिषु एकाग्रतां कुर्वन्तु । यावत् आरामेन कर्तुं शक्यते तावत् श्वासं धारयन्तु, नासिकाद्वारा शनैः शनैः निःश्वासं कुर्वन्तु ।
इति अपि ज्ञातव्यम्: शोल्डर स्टैंड, विप्रिता करणी आसन/ मुद्रा, विप्रीत करणी मुद्रा, सरवंगा/ सर्वांगा आसन, सर्वांग आसन
इस आसन को कैसे प्रारम्भ करे
- पृष्ठभागे अत्यन्तं समतलं शयनं कुर्वन्तु।
- शनैः शनैः पादौ उत्थापयन्तु।
- कूपं, नितम्बं, पादौ च अत्यन्तं लम्बवत् उत्थापयन्तु।
- पृष्ठं हस्तद्वयेन समर्थयन्तु, एकं उभयतः।
- कोणौ भूमौ विश्रामयन्तु।
- वक्षःस्थले जङ्घां निपीडयति (जालन्धरबन्धः ।
- पृष्ठस्कन्धभागं कण्ठं च भूमिं निकटतया स्पृशितुं ददातु।
- शरीरं न कम्पयेत् न च इतस्ततः गच्छेत् ।
- पादौ सीधा रखें।
इस आसन को कैसे समाप्त करें
- मुक्तिं कर्तुं पादौ अतीव अतीव मन्दं सौन्दर्येन अधः आनयन्तु न तु कस्यापि झटकेन।
विडियो ट्यूटोरियल
सर्वांगासन के लाभ 1
शोध के अनुसार यह आसन नीचे के अनुसार सहायक है(YR/1)
- यह मानसिक संकायों को उज्ज्वल करता है एवं कुण्डलिनी शक्ति को जागृत करता है, आंतों एवं उदर के सभी प्रकार के रोगों को दूर करता है, मानसिक शक्ति को बढ़ाता है।
- मेरुदण्डस्य तंत्रिकामूलेषु बहुधा रक्तं प्रयच्छति ।
- यह आसन ही मेरुदण्ड में रक्त को केन्द्रित कर सुन्दर रूप से पोषित करता है।
सर्वांगासन करने से पूर्व सावधानी 1
अनेक वैज्ञानिक अध्ययनों के अनुसार अधोलिखित रोगों में सावधानी ग्रहण की आवश्यकता है(YR/2)
- गर्भावस्था : यदि भवान् अस्य मुद्रायाः अनुभवी अस्ति तर्हि गर्भावस्थायाः विलम्बेन यावत् अस्य अभ्यासं निरन्तरं कर्तुं शक्नोति।
- तथापि गर्भवती होने के बाद सर्वांगासन का अभ्यास न करें।
- न तु येषां व्यक्तिनां अतिसारः, शिरोवेदना, उच्चरक्तचापः, मासिकधर्मः, कण्ठक्षतिः इत्यादीनां समस्या भवति ।
अतः, यदि भवतः उपरि उल्लिखितानां समस्यानां कश्चन समस्या अस्ति तर्हि स्वचिकित्सकेन सह परामर्शं कुर्वन्तु।
Histroy एवं योग का वैज्ञानिक आधार
पवित्रलेखानां मौखिकप्रसारणस्य, तस्य शिक्षायाः गोपनीयतायाः च कारणात् योगस्य अतीतं रहस्य-भ्रम-सम्पन्नम् अस्ति । नाजुक ताड़पत्रों पर प्रारम्भिक योग साहित्य दर्ज किया गया था। अतः सहजतया क्षतिग्रस्तं, नष्टं, नष्टं वा अभवत् । योगस्य उत्पत्तिः ५,००० वर्षाणाम् अधिककालं यावत् भवितुं शक्नोति । तथापि अन्ये शिक्षाविदः मन्यन्ते यत् एतत् १०,००० वर्षाणि यावत् पुरातनं भवितुम् अर्हति । योगस्य दीर्घः यशस्वी च इतिहासः चतुर्भिः विशिष्टेषु वृद्धि-अभ्यास-आविष्कार-कालेषु विभक्तः भवेत् ।
- पूर्व शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग
- उत्तर शास्त्रीय योग
- आधुनिक योग
योग दार्शनिक स्वरों वाला मनोवैज्ञानिक विज्ञान है। पतंजलि अपनी योग पद्धति का आरंभ करते हैं यह निर्देश देकर कि मन का नियमन अवश्य करना चाहिए – योगाः-चित्त-वृत्ति-निरोधः। सांख्यवेदान्तयोः दृश्यमानानां मनसः नियमनस्य आवश्यकतायाः बौद्धिकमूलाधारेषु पतञ्जलिः न गहनं करोति । योग इति मनसः नियमः, विचार-द्रव्यस्य बाध्यता इति आह । योग व्यक्तिगत अनुभव पर आधारित एक विज्ञान है। योग का सबसे आवश्यक लाभ यह है कि यह हमें स्वस्थ शारीरिक एवं मानसिक स्थिति बनाए रखने में सहायक होता है।
योगः वृद्धावस्थायाः प्रक्रियां मन्दं कर्तुं साहाय्यं कर्तुं शक्नोति । यतः वृद्धत्वं प्रायः स्वमद्यपानेन वा आत्मविषेण वा आरभ्यते। अतः, वयं शरीरं स्वच्छं, लचीलं, सम्यक् स्नेहनं च कृत्वा कोशिकाक्षयस्य कैटाबोलिक प्रक्रियां पर्याप्ततया सीमितं कर्तुं शक्नुमः। योगासन, प्राणायाम, ध्यान सभी को मिलाकर योग का पूर्ण लाभ प्राप्त करना होगा।
संक्षेपः
सर्वांगासन १ मांसपेशियों की लचीलापन बढ़ाने, शरीर के आकार में सुधार, मानसिक तनाव को कम करने, साथ ही समग्र स्वास्थ्य में सुधार करने में सहायक होता है।
