समासन इति किम्
समासन इस आसन में शरीर सममित स्थिति में रहता है, अतः इसका नाम सामसन रखा जाता है। यह एक ध्यानात्मक आसन है।
इति अपि ज्ञातव्यम्: सममित मुद्रा, समान मुद्रा, सम आसन, साम आसन
इस आसन को कैसे प्रारम्भ करे
- उभौ पादौ प्रसारयित्वा १ तः १.५ पादपर्यन्तं दूरं स्थापयन्तु ।
- वामपादं जानुनि मोचयित्वा दक्षिणपादस्य ऊरुं स्पृशन् एतादृशं स्थापयतु यत् तस्य पार्ष्णिः प्रजननाङ्गस्य उपरि अवलम्बते ।
- जानुमध्ये दक्षिणं पादं नत्वा ऊरुमध्ये तस्य पार्ष्णिः वामपादस्य न्यसेत् ।
- दोनों हाथों की कलाई सम्बन्धित जानुओं पर रखकर ध्यानमुद्रा लें।
- सामान्य श्वास जारी रखें।
इस आसन को कैसे समाप्त करें
- कटिपार्श्वे हस्तौ आनयन्तु।
- जानु में दाहिने पैर को सीधा करें।
- जानु में वाम पाद को सीधा करें।
- दोनों पादों को एक साथ प्राप्त करें, आसन मुद्रा लें।
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समासन के लाभ
शोध के अनुसार यह आसन नीचे के अनुसार सहायक है(YR/1)
- इस आसन में मेरुदंड को खड़ा रखा जाता है, इसके कार्य में बहुत सुधार होता है।
- ध्यानमुद्रा नाडीस्पन्दनानां स्थिरीकरणे अधिकं सहायकं भवति ।
- फलतः स्नायुषु तनावः न्यूनीभवति, येन हृदये तनावः न्यूनीकरोति ।
- अपि च श्वसनं मन्दं भवति, एतत् सर्वं सामूहिकं प्रभावं मनसः एकाग्रतां प्राप्तुं शक्यते।
समासन करने से पूर्व सावधानी
अनेक वैज्ञानिक अध्ययनों के अनुसार अधोलिखित रोगों में सावधानी ग्रहण की आवश्यकता है(YR/2)
- हाइड्रोसीले अथवा वृषण के विस्तार से पीड़ित लोग इस आसन का अभ्यास न करना चाहिए।
अतः, यदि भवतः उपरि उल्लिखितानां समस्यानां कश्चन समस्या अस्ति तर्हि स्वचिकित्सकेन सह परामर्शं कुर्वन्तु।
Histroy एवं योग का वैज्ञानिक आधार
पवित्रलेखानां मौखिकप्रसारणस्य, तस्य शिक्षायाः गोपनीयतायाः च कारणात् योगस्य अतीतं रहस्य-भ्रम-सम्पन्नम् अस्ति । नाजुक ताड़पत्रों पर प्रारम्भिक योग साहित्य दर्ज किया गया था। अतः सहजतया क्षतिग्रस्तं, नष्टं, नष्टं वा अभवत् । योगस्य उत्पत्तिः ५,००० वर्षाणाम् अधिककालं यावत् भवितुं शक्नोति । तथापि अन्ये शिक्षाविदः मन्यन्ते यत् एतत् १०,००० वर्षाणि यावत् पुरातनं भवितुम् अर्हति । योगस्य दीर्घः यशस्वी च इतिहासः चतुर्भिः विशिष्टेषु वृद्धि-अभ्यास-आविष्कार-कालेषु विभक्तः भवेत् ।
- पूर्व शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग
- उत्तर शास्त्रीय योग
- आधुनिक योग
योग दार्शनिक स्वरों वाला मनोवैज्ञानिक विज्ञान है। पतंजलि अपनी योग पद्धति का आरंभ करते हैं यह निर्देश देकर कि मन का नियमन अवश्य करना चाहिए – योगाः-चित्त-वृत्ति-निरोधः। सांख्यवेदान्तयोः दृश्यमानानां मनसः नियमनस्य आवश्यकतायाः बौद्धिकमूलाधारेषु पतञ्जलिः न गहनं करोति । योग इति मनसः नियमः, विचार-द्रव्यस्य बाध्यता इति आह । योग व्यक्तिगत अनुभव पर आधारित एक विज्ञान है। योग का सबसे आवश्यक लाभ यह है कि यह हमें स्वस्थ शारीरिक एवं मानसिक स्थिति बनाए रखने में सहायक होता है।
योगः वृद्धावस्थायाः प्रक्रियां मन्दं कर्तुं साहाय्यं कर्तुं शक्नोति । यतः वृद्धत्वं प्रायः स्वमद्यपानेन वा आत्मविषेण वा आरभ्यते। अतः, वयं शरीरं स्वच्छं, लचीलं, सम्यक् स्नेहनं च कृत्वा कोशिकाक्षयस्य कैटाबोलिक प्रक्रियां पर्याप्ततया सीमितं कर्तुं शक्नुमः। योगासन, प्राणायाम, ध्यान सभी को मिलाकर योग का पूर्ण लाभ प्राप्त करना होगा।
संक्षेपः
सामसन मांसपेशियों की लचीलापन बढ़ाने में सहायक होता है, शरीर के आकार में सुधार करता है, मानसिक तनाव को कम करता है, साथ ही समग्र स्वास्थ्य में सुधार करता है।
