पद्मासन इति किम्
पद्मासनम् पद्म का शाब्दिक अर्थ है कमल। इति ध्यानस्य मुद्रा । यह परम योग मुद्रा है, पद्मासन में खुले नितम्ब एवं लगातार अभ्यास की आवश्यकता होती है।
इति अपि ज्ञातव्यम्: कमल मुद्रा/ मुद्रा, पद्म आसन, पद्म आसन
इस आसन को कैसे प्रारम्भ करे
- वाम ऊरु पर दाहिने पैर रखें।
- दाहिने जानु को उछलना शुरू करें।
- यदि उच्छ्वासितजानुः सहजतया तलम् स्पृशति तर्हि वामजानुं मोचयित्वा वामपादं हस्ताभ्यां गृहीत्वा मन्दं लङ्घितदक्षिणपादस्य उपरि स्खलित्वा दक्षिणोरुभागे स्थापयन्तु
- एतेन सममितं पादानां स्थापनं प्राप्स्यति त्वं च पद्मस्थितिः ।
- हस्तौ जानुभ्यां विवृताञ्जलिं कृत्वा प्रत्येकं हस्तस्य अङ्गुष्ठं द्वितीयाङ्गुलं च ओ अक्षरं कृत्वा स्पृशेत् ।
इस आसन को कैसे समाप्त करें
- यावत् शक्यते तावत्कालं यावत् स्थितिं तिष्ठन्तु तदनन्तरं मुद्रां विसृज्य आरामं कुर्वन्तु।
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पद्मासन के लाभ
शोध के अनुसार यह आसन नीचे के अनुसार सहायक है(YR/1)
- यकृत्विकारस्य कृते प्रभावी भवति ।
- ध्यानस्य एकाग्रतायाः च अयं अत्यन्तं उत्तमः मुद्रा अस्ति ।
- मनः तंत्रिकासु च अस्य शान्तप्रभावः भवति ।
- इस मुद्रा से मेरुदण्ड को खड़ा रहता है।
- उत्तम मुद्रा विकसित करने में सहायक होता है।
- सन्धि को लचीला स्थिति में रखने में सहायक होता है।
पद्मासन करने से पूर्व सावधानी
अनेक वैज्ञानिक अध्ययनों के अनुसार अधोलिखित रोगों में सावधानी ग्रहण की आवश्यकता है(YR/2)
- नानुष्ठेयुः दीर्घजानुवेदनाभिः पीडिताः ।
- ये वत्सस्नायुषु ऐंठनं प्राप्नुवन्ति ते सावधानतया अभ्यासं कुर्वन्तु।
- एकं पादं अन्ये ऊरुभागे स्थापयित्वा यदि अन्यः पादः अन्योरुभागे पूर्णतया स्थापयितुं न शक्यते तर्हि बलात् स्थापयितुं प्रयासं न कुर्वन्तु ।
अतः, यदि भवतः उपरि उल्लिखितानां समस्यानां कश्चन समस्या अस्ति तर्हि स्वचिकित्सकेन सह परामर्शं कुर्वन्तु।
Histroy एवं योग का वैज्ञानिक आधार
पवित्रलेखानां मौखिकप्रसारणस्य, तस्य शिक्षायाः गोपनीयतायाः च कारणात् योगस्य अतीतं रहस्य-भ्रम-सम्पन्नम् अस्ति । नाजुक ताड़पत्रों पर प्रारम्भिक योग साहित्य दर्ज किया गया था। अतः सहजतया क्षतिग्रस्तं, नष्टं, नष्टं वा अभवत् । योगस्य उत्पत्तिः ५,००० वर्षाणाम् अधिककालं यावत् भवितुं शक्नोति । तथापि अन्ये शिक्षाविदः मन्यन्ते यत् एतत् १०,००० वर्षाणि यावत् पुरातनं भवितुम् अर्हति । योगस्य दीर्घः यशस्वी च इतिहासः चतुर्भिः विशिष्टेषु वृद्धि-अभ्यास-आविष्कार-कालेषु विभक्तः भवेत् ।
- पूर्व शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग
- उत्तर शास्त्रीय योग
- आधुनिक योग
योग दार्शनिक स्वरों वाला मनोवैज्ञानिक विज्ञान है। पतंजलि अपनी योग पद्धति का आरंभ करते हैं यह निर्देश देकर कि मन का नियमन अवश्य करना चाहिए – योगाः-चित्त-वृत्ति-निरोधः। सांख्यवेदान्तयोः दृश्यमानानां मनसः नियमनस्य आवश्यकतायाः बौद्धिकमूलाधारेषु पतञ्जलिः न गहनं करोति । योग इति मनसः नियमः, विचार-द्रव्यस्य बाध्यता इति आह । योग व्यक्तिगत अनुभव पर आधारित एक विज्ञान है। योग का सबसे आवश्यक लाभ यह है कि यह हमें स्वस्थ शारीरिक एवं मानसिक स्थिति बनाए रखने में सहायक होता है।
योगः वृद्धावस्थायाः प्रक्रियां मन्दं कर्तुं साहाय्यं कर्तुं शक्नोति । यतः वृद्धत्वं प्रायः स्वमद्यपानेन वा आत्मविषेण वा आरभ्यते। अतः, वयं शरीरं स्वच्छं, लचीलं, सम्यक् स्नेहनं च कृत्वा कोशिकाक्षयस्य कैटाबोलिक प्रक्रियां पर्याप्ततया सीमितं कर्तुं शक्नुमः। योगासन, प्राणायाम, ध्यान सभी को मिलाकर योग का पूर्ण लाभ प्राप्त करना होगा।
संक्षेपः
पद्मासन मांसपेशियों की लचीलापन बढ़ाने में सहायक होता है, शरीर के आकार में सुधार करता है, मानसिक तनाव को कम करता है, साथ ही समग्र स्वास्थ्य में सुधार करता है।
